Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
80kg krijg ik niet eens omhoog zonder om te vallen
Wide grip pull ups kan ik u misschien wel kloppen, maar ik moet ook maar 60kg omhoog trekken
Artex getting ripped
- Topic starter artex
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 392
- Weergaven 16.884
- Volgers 10
-
- Tags
- ripped
80kg krijg ik niet eens omhoog zonder om te vallen
Wide grip pull ups kan ik u misschien wel kloppen, maar ik moet ook maar 60kg omhoog trekken
thnx voor de reacties
nieuw werk + oud werk = weinig tijd
vandaag 2 x gewerkt. 9 tot 5 en 5 tot 11
morgen naar breda van 7 tot 12 dan 9 tot 5 snachts werken
dan koninginnedag feesten , zaterdag werken , zondag personeelsuitje , maandag werken
en daar trainingen in zien te plaatsen!
het is even een gekke week waar ik denk ik wat ga aankloten , hier en daar iets trainen.
eigenlijk nn deload dus wat doorzetten wat geen slecht plan is met vorgenoemde pijntjes.
zal trainingen gewoon posten
succes beestjes
nieuw werk + oud werk = weinig tijd
vandaag 2 x gewerkt. 9 tot 5 en 5 tot 11
morgen naar breda van 7 tot 12 dan 9 tot 5 snachts werken
dan koninginnedag feesten , zaterdag werken , zondag personeelsuitje , maandag werken
en daar trainingen in zien te plaatsen!
het is even een gekke week waar ik denk ik wat ga aankloten , hier en daar iets trainen.
eigenlijk nn deload dus wat doorzetten wat geen slecht plan is met vorgenoemde pijntjes.
zal trainingen gewoon posten
succes beestjes
training rehab
na 2 weekjes veel werk en weinig rust en blessures, kan ik weer aan de slag. rustig beginnen uiteraard
borst
incline DB
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
incline BP
10 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
DB flys
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 12kg
decline cables
weet gewicht niet meer
triceps
rope overhead en rope pressdown
buik
crushes en side bends
comments:
rustge training om er weer even in te komen , vooral met mn voorste schouderkoppen
na 2 weekjes veel werk en weinig rust en blessures, kan ik weer aan de slag. rustig beginnen uiteraard
borst
incline DB
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
incline BP
10 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
DB flys
10 x 10kg
10 x 12kg
10 x 12kg
decline cables
weet gewicht niet meer
triceps
rope overhead en rope pressdown
buik
crushes en side bends
comments:
rustge training om er weer even in te komen , vooral met mn voorste schouderkoppen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
thnx jongens!
mn lichaam moet wel even wennen aan werk + trainen merk ik al. minder rust en meer belasting.
heb ineens een stuk meer respect voor ale niet luie dbb-ers die gewoon fulltime banen draaien hehe
heb me trouwens ingeschreven voor hbo fysio in breda, 180 plekken en zo'n 400 aanmeldingen dus dat word wel even ''fingers crossed hopen'' hoor het 1 juli
vanavond wss rugtraining, of benen, ligt eraan hoe mn rug vanavond voeld, gister met zwaar spul lopen sjouwen
train ze beestjes
mn lichaam moet wel even wennen aan werk + trainen merk ik al. minder rust en meer belasting.
heb ineens een stuk meer respect voor ale niet luie dbb-ers die gewoon fulltime banen draaien hehe
heb me trouwens ingeschreven voor hbo fysio in breda, 180 plekken en zo'n 400 aanmeldingen dus dat word wel even ''fingers crossed hopen'' hoor het 1 juli
vanavond wss rugtraining, of benen, ligt eraan hoe mn rug vanavond voeld, gister met zwaar spul lopen sjouwen
train ze beestjes
oke even een biegt afleggen
ik was vrijdag jarig , dus gaf een feest met een maatje
vanaf woensdag voorbereid, vrijdag feest, zaterdag zondag afterparty.
dus weinig getraind , veel gezopen , nogmeer gezopen en de rest.
was wel leuk ^^
vandaag nog even thuis borst trainen, vanaf dan weer normaal.
ik was vrijdag jarig , dus gaf een feest met een maatje
vanaf woensdag voorbereid, vrijdag feest, zaterdag zondag afterparty.
dus weinig getraind , veel gezopen , nogmeer gezopen en de rest.
was wel leuk ^^
vandaag nog even thuis borst trainen, vanaf dan weer normaal.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
okee
lang geleden en we wagen weer een poginkje
ik heb nieuw werk, waar een hoop sjouwen bij komt kijken dus ik ben lekker aan t verbranden de laatste tijd. sta een goed stuk droger en de kracht blijft nog redelijk hetzelfde.
ik ga door met aftrainen. ik realiseer me dat er niet erg veel massa overblijft eenmaal afgetraind , maarja ik ben dan ook pas een halfjaar echt serieus bezig met voeding etc. als ik een keer goed droog heb gestaan heb ik tenmisnte ook een uitgangspunt voor volgende jaren.
ik zit alleen een beetje met mn schema. ik wil een 4 dagen split draaien. met quads en hams zoiezo appart ( als ik ze beide train op 1 dag herstelt mn lichaam niet goed is mijn ervaring)
ik dacht aan
1. borst - hamstrings
2. rug - kuiten
3. schouders - armen
4. quads - glutes - buik
wat vinden jullie?
lang geleden en we wagen weer een poginkje
ik heb nieuw werk, waar een hoop sjouwen bij komt kijken dus ik ben lekker aan t verbranden de laatste tijd. sta een goed stuk droger en de kracht blijft nog redelijk hetzelfde.
ik ga door met aftrainen. ik realiseer me dat er niet erg veel massa overblijft eenmaal afgetraind , maarja ik ben dan ook pas een halfjaar echt serieus bezig met voeding etc. als ik een keer goed droog heb gestaan heb ik tenmisnte ook een uitgangspunt voor volgende jaren.
ik zit alleen een beetje met mn schema. ik wil een 4 dagen split draaien. met quads en hams zoiezo appart ( als ik ze beide train op 1 dag herstelt mn lichaam niet goed is mijn ervaring)
ik dacht aan
1. borst - hamstrings
2. rug - kuiten
3. schouders - armen
4. quads - glutes - buik
wat vinden jullie?
de Tank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2009
- Berichten
- 503
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
Hey hij leeft nog!
Ik denk trouwens dat je de spiergroepen wel netjes verdeeld hebt over de dagen, geen rug en quads vlak na elkaar of schouders en borst na elkaar.
Wat zijn je (bw/bf en kracht) stats ongeveer opt moment?
hey tank
thnx , ja dacht ik ook.
mijn stats? phoeh.. bench 8 x 90 , dl 8 x 150 en squat 8 x 110 denk ik ongv
vanochtend lekker vroeg getraind.
borst
ivm wisseling schema geen hams , dag ervoor gedaan
bench
20 x 20
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 80
8 x 60
incline bench
8 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 50
flys
8 x10
8 x 12
8 x 12
gingen niet lekker en moest te licht , geen idee waarom
decline bench
8 x 70
8 x 80
8 x 80
decline flys in cable station
beetje aangekloot voor pomp
comments: moest trainen op 1 maaltijd en zonder spotter , beetje
jammer
cardio: vanmiddag hele dag voetbal,zwemme etc
cutcomments:veel definitie, voel me wel steeds kleiner. voedsel gaat
goed
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Stevige presses kerel
Hehehe, steeds kleiner voelen ... als ik dat merk, steek ik automatisch meer eten in mijn mond
Ondanks ik eigenlijk kleiner moet worden
ja maar de omgeving vind me steeds groter , dus dan is t wel t vet dat verdwijnt (laten we het hopen)
en ik moet gewoon is een keer goed droog staan om een referentiepunt hebben om volgende zomer weer naartoe te werken + 5-10kg massa.
ik ben trouwens weer gestopt met roken.
ik was het zat dat ik na 8 herhalingen squaten mn poten nog niet echt voelde maar wel aan de beademing moest. zit nu op dag 3.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
