Average bulklog

[Gast 678853]

Was het zo erg?

Klik om te verkleinen...

Viel op zich wel mee maar gebak etc tikt snel aan

 

[Gast 678853]

Squat
3x8x85kg / 1x12
RPE 8 laatste set. Ging wel makkelijker dan week 3.

Seated ohp
3x10x30kg / 1x16
Goeie laatste set

Snatch grip rdl
2x10x87,5kg / 1x20

 

[Gast 678853]

Bench press
1x75kg / 3x8x57,5kg / 1x13

Reverse lunges
3x10x50kg / 1x20
Daarna gelijk 20 bodyweight squats ☠️

Chin-ups
10/9/6

Ab wheel en ez bar curls

Reverse lunges volgende week veranderen naar bulgarian split squats.

 

[neet61]

Bekijk bijlage 547764

Klik om te verkleinen...

Ziet er prima uit, je bent nog niet zo heel lang met KT bezig toch?

 

[Gast 678853]

Ziet er prima uit, je bent nog niet zo heel lang met KT bezig toch?

Klik om te verkleinen...

Thanks. Ben december 2019 geloof ik begonnen in de sportschool, paar maanden later begon covid. Toen had ik gelijk m’n homegym aangeschaft en serieus begonnen met voeding en trainingsprogramma’s.

 

[neet61]

Spulletjes zeker niet voor niets aangeschaft.

 

[Gast 678853]

Romanian deadlift
3x8x107,5kg / 1x18

Feet up bench
3x10x52,5kg / 1x15

Cable rows
Paar sets x gewicht

Band pull aparts en hanging knee raises

 

[AK]

Romanian deadlift
3x8x107,5kg / 1x18

Feet up bench
3x10x52,5kg / 1x15

Cable rows
Paar sets x gewicht

Band pull aparts en hanging knee raises

Klik om te verkleinen...

Feet up bench voor je core te versterken of gewoon wat variatie?

 

[Gast 678853]

Feet up bench voor je core te versterken of gewoon wat variatie?

Klik om te verkleinen...

Voor variatie, is ook iets specifieker voor de flat bb bench dan een incline oid.

 

[Gast 678853]

Een poging tot latspread 🙂

 

[neet61]

en ook de midtraps zie je mooi lopen

 

[Gast 678853]

Hatfield squat
3x10x80kg / 1x15
Volgende week gewoon ssb squats

Bb ohp
1x50kg / 3x8x35kg / 1x14 +1 push press

Hammer chins
10/10/9/10

Beetje abs, beetje rear delts, paar curls

 

[Gast 678853]

Vanaf deze week werk ik 100% thuis dus heb ik minder beweging. Calorieën gaan dus ook wat omlaag.

 

[Gast 678853]

Squat
1x110kg / 3x7x90kg / 1x9

Seated press
3x9x32,5kg / 1x14

Schijt pauze

Snatch grip rdl
3x9x15

Deze keer de bar iets lager dan high bar gelegd, soort van mid bar. Voelde wel goed.

 

[RickW]

Schijt pauze

Klik om te verkleinen...

Voor de zekerheid altijd vóór de squats, zeker als er singles bij staan.

 

[Gast 678853]

Voor de zekerheid altijd vóór de squats, zeker als er singles bij staan.

Klik om te verkleinen...

Ja was wel risky inderdaad

 

[Ano_081222]

Squat
1x110kg / 3x7x90kg / 1x9

Seated press
3x9x32,5kg / 1x14

Schijt pauze

Snatch grip rdl
3x9x15

Deze keer de bar iets lager dan high bar gelegd, soort van mid bar. Voelde wel goed.

Klik om te verkleinen...

Schijt pauze is normaaler dan snatch grip rdls...

 

[Ano_281122]

Schijt pauze is normaaler dan snatch grip rdls...

Klik om te verkleinen...

Normaler is ook normaler dan normaaler.

 

[Ano_081222]

Normaler is ook normaler dan normaaler.

Klik om te verkleinen...

Wil je mij niet pesten, ik ben net wakker

 

[Gast 678853]

Bench press
1x72,5kg / 3x7x60kg / 1x12

Bulgarian split squats
3x10x15kg / 1x18 / John Meadows drop set of death

Chins
10/10/7/6

Band facepulls, ab wheel, ez bar curls

Kan volgende x wel meer gewicht op de bss