Average bulklog

[Gast 678853]

Volle buik en sporten, bad combo.
Pak zelf ook me avond eten na het trainen anders zit ik ook met de ellende tijdens de workout.

Klik om te verkleinen...

Ja eens man, wilde het voor een paar weken proberen maar nu toch maar weer terug

 

[neet61]

Lege maag is ook niks, als ik eerlijk ben

 

[Gast 678853]

Lege maag is ook niks, als ik eerlijk ben

Klik om te verkleinen...

Voor iedereen werkt het uiteraard anders. Voor het trainen iets kleins eten en na het trainen een grote maaltijd werkte voor mij iets beter.

 

[Gast 678853]

Bench press
1x75kg / 3x9x57,5kg / 1x14

Bulgarian split squats
1x10x25kg / 3x12x20kg / 1x10x12,5kg/7,5kg/bw
John Meadows drop set of death

Barbell rows
3x8x65kg

Band face pulls en ez bar curls

Die drop set of death hou ik er in

 

[Vypaw]

Bulgarian split squats
1x10x25kg / 3x12x20kg / 1x10x12,5kg/7,5kg/bw
John Meadows drop set of death

Klik om te verkleinen...

F

 

[Gast 678853]

F

Klik om te verkleinen...

in de chat

 

[Stijneke]

Die split squats zijn afzien

 

[psycomantje]

Nog steeds wat overschot als je er nog 14 reps uitkrijgr!

 

[Vypaw]

in de chat

Klik om te verkleinen...

Echt killing is die

 

[neet61]

John Meadows drop set of death

Klik om te verkleinen...

 

[Gast 678853]

Romanian deadlift
1x130kg / 3x9x110kg / 1x21
Was de tel weer kwijt, gelukkig had ik de set gefilmd

Feet up bench
3x11x52,5kg / 1x13 true failure
14e rep fail ging op de safeties

Band pull aparts, hanging knee raises en biceps

 

[neet61]

Damn.... 21x op110 kg dat gaat je wel heel makkelijk af dan

 

[Gast 678853]

Damn.... 21x op110 kg dat gaat je wel heel makkelijk af dan

Klik om te verkleinen...

De romanian deadlifts gaan best goed ja

 

[psycomantje]

Djeeez 21x110 de pijn morgen haha. Dan zijn je werk setjes wel heel heeel licht

 

[Gast 678853]

Djeeez 21x110 de pijn morgen haha. Dan zijn je werk setjes wel heel heeel licht

Klik om te verkleinen...

Ja klopt wel ik denk dat ik de tm gewoon ga ophogen. Nu is de laatste set de enige die uitdagend is.

 

[Gast 678853]

SSB squat
1x105kg / 3x9x80kg / 1x15

Axle ohp
3x9x32,5kg / 1x15 +2 push press

Hammer chins
10/10/6/6
Volgende keer niet meer 0 rir op de eerste 2 sets

Accessoires: paar sets ez bar curls, dumbbell curls en rear delts

 

[Gast 678853]

Low incline
3x11x50kg / 1x17
Voel m’n chest echt goed werken op deze oefening

Snatch grip rdl
3x11x87,5kg / 1x18

Db rows
4x12x22,5kg

Ab wheel + rear delts

 

[Gast 678853]

Squat
1x110kg / 3x8x90kg / 1x11

Seated ohp
3x10x32,5kg / 1x15

Chins
10/9/7/7

Paar sets planks en band facepulls

Wel tevreden over de squats van vandaag, +5kg vergeleken met vorige week en dezelfde aantal reps op de laatste set en +2 reps vergeleken met 2 weken terug.
Laatste paar dagen ook veel aan schouder mobiliteit gewerkt, kan nu weer normaal de bar vastpakken met duim onder de bar. Nu nog zo houden

 

[Gast 678853]

Bench press
1x75kg / 3x8x62,5kg / 1x11

Bulgarian split squats
3x15x20kg / drop: 10x12,5kg / 9x7,5kg

Paar bicep curls en rear delts

Korte sessie

 

[Ano_081222]

Bench press
1x75kg / 3x8x62,5kg / 1x11

Bulgarian split squats
3x15x20kg / drop: 10x12,5kg / 9x7,5kg

Paar bicep curls en rear delts

Korte sessie

Klik om te verkleinen...

Toch jammer dat het geen dropset of death was hahaha. Ik ben nu echt een fan ervan.