Average bulklog

[neet61]

Gelijk meer naar m’n zin met die sets op RPE 10 en lang al niet zo'n goede pump gehad.

Klik om te verkleinen...

So far so good, dan

 

[Gast 678853]

Squat
1x8x100kg / 1x10x90kg

Reverse lunges
1x20x50kg / 1x15x45kg > Quad stretch
Weet niet of die quad stretch helpt maar voelt wel goed tbh

Single leg curl
2x15xOranje band > ham stretch
Idem

Calves, biceps en rear delts

Wilde eigenlijk niet gaan trainen want moe maar toch wel blij dat ik het gedaan heb

 

[neet61]

Wilde eigenlijk niet gaan trainen want moe maar toch wel blij dat ik het gedaan heb

Klik om te verkleinen...

Is bijna altijd toch lekker, hè?

 

[Gast 678853]

Bench
7x70kg / 12x62,5kg

Seated press
5x45kg / 10x40kg / 9x35kg

Barbell rows
10x70kg / 15x65kg

Hammer chins
7x5kg / 8 / 7

Rear delt rows
4x15x10kg ps

Triceps en abs

 

[Gast 678853]

Kuiten nog steeds sore van afgelopen vrijdag

 

[Gast 678853]

SSB squat
14x85kg / 6x95kg
eerste set verkeerd geladen, dus de sets maar omgedraaid.

Bss
2x18x25kg

Single leg curl
2xF

kuiten, biceps en facepulls

 

[neet61]

Waar komt deze methode eigenlijk vandaan, met maar 2 sets van verschillend volume en intensiteit?

 

[Gast 678853]

Waar komt deze methode eigenlijk vandaan, met maar 2 sets van verschillend volume en intensiteit?

Klik om te verkleinen...

Heb het van jp, die heeft het afgeleid van doggcrapp

 

[neet61]

Heb het van jp, die heeft het afgeleid van doggcrapp

Klik om te verkleinen...

ik zal eens zoeken, doggcrapp met dubbel g en dubbel p moet te vinden zijn, jp natuurlijk niet

 

[Gast 678853]

ik zal eens zoeken, doggcrapp met dubbel g en dubbel p moet te vinden zijn, jp natuurlijk niet

Klik om te verkleinen...

Jordan Peters

 

[neet61]

Jordan Peters

Klik om te verkleinen...

OK, en https://www.muscleandstrength.com/articles/doggcrapp-training-natural-bodybuilders.html bv.

 

[Gast 678853]

OK, en https://www.muscleandstrength.com/articles/doggcrapp-training-natural-bodybuilders.html bv.

Klik om te verkleinen...

Denk dat dit lid zijn log een beter voorbeeld is: https://forum.bodybuilding.nl/topics/cutlog.428936/

Jammer dat hij niet meer actief is

 

[neet61]

Denk dat dit lid zijn log een beter voorbeeld is: https://forum.bodybuilding.nl/topics/cutlog.428936/

Jammer dat hij niet meer actief is

Klik om te verkleinen...

Kan me herinneren dat ik die gast een tijdje gevolgd heb. Goeie benen Maar ik vond dat er nogal gereld en gezeken werd in die log en ben er mee gestopt. Hij ook zag ik

Doggcrapp is niks voor mij, dat zie ik al.

 

[Ano_081222]

Doggcrapp is niks voor mij, dat zie ik al.

Klik om te verkleinen...

Jij bent meer van 2 setjes warm up en naar huis?

 

[neet61]

Jij bent meer van 2 setjes warm up en naar huis?

Klik om te verkleinen...

Van die 2 sets bij DC moet je helemaal naar de klote gaan, dat is niet goed voor oudere lifters die last met hun herstel gaan krijgen, en het is eigenlijk ook voor AAS gebruikers ontworpen. Ook nog eens voor in een calorieoverschot en zeker niet bij het cutten doen.

 

[Ano_081222]

Van die 2 sets bij DC moet je helemaal naar de klote gaan, dat is niet goed voor oudere lifters die last met hun herstel gaan krijgen, en het is eigenlijk ook voor AAS gebruikers ontworpen. Ook nog eens voor in een calorieoverschot en zeker niet bij het cutten doen.

Klik om te verkleinen...

Ja snap ik helemaal.

 

[Gast 678853]

Net ingeschreven bij een kleine gym in de buurt. Daar hebben ze Nautilus apparatuur, iemand ervaring mee?

 

[Gast 678853]

Low incline bench
8x67,5kg / 12x60kg

Cg bench
5x67,5kg / 10x60kg

Rdl
10x120kg / 15x110kg

Chins
8x5kg / 8 / 7

Tricep rope
3x15x11,25kg

Hanging knee raises
13 / 9 / 8 / 7

Rear delt row
3x15x12,5kg ps

 

[Gast 678853]

Misschien dat ik volgende week 1 of 2 werksetjes toevoeg voor elke spiergriep, moet ff kijken op welke oefeningen

 

[Gast 678853]

Bench press
8x70kg / 10x65kg

Low incline press
7x65kg / 10x60kg / 12x55kg

Axle ohp
8x40kg
Verkeerd geladen, moest eigenlijk 35kg zijn

Romanian deadlift
10x125kg / 13x115kg

Chins
6x6,25kg / 8xbw / 6xbw

Tricep rope
2x15x12,5kg

Ab wheel
22 / 20 / 20
Kut oefening

Rear delt rows
15x15kg ps / 14x / 13x

Wel een goeie sessie