Average bulklog
- Topic starter Gast 678853
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 788
- Weergaven 55.313
- Volgers 23
- Status
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
heb hetzelfde voor, week 10 hier en merk bij push vooral dat het achteruit gaat
ben benieuwd man!Na de cut
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Push was bij mij ook het eerste wat achteruit ging, lower is afgelopen week iets achteruit gegaan maar pull blijft nog gewoon oplopen.heb hetzelfde voor, week 10 hier en merk bij push vooral dat het achteruit gaat
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Bench press
7x67,5kg / 10x62,5kg
Cg bench
8x62,5kg / 10x57,5kg
Barbell rows
9x72,5kg / 12x67,5kg +1
Hammer chins
9 / 8 / 7
Band facepulls
3x fail
Paar curls
Op de presses is alles zo'n beetje hetzelfde gebleven qua gewicht/reps op 1 rep na op de topset van bench. Pull gaat nog steeds vooruit.
Gewicht gaat ook weer goed.
Gr.
7x67,5kg / 10x62,5kg
Cg bench
8x62,5kg / 10x57,5kg
Barbell rows
9x72,5kg / 12x67,5kg +1
Hammer chins
9 / 8 / 7
Band facepulls
3x fail
Paar curls
Op de presses is alles zo'n beetje hetzelfde gebleven qua gewicht/reps op 1 rep na op de topset van bench. Pull gaat nog steeds vooruit.
Gewicht gaat ook weer goed.
Gr.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
SSB squat
7x95kg / 10x87,5kg
Reverse lunges
15x55kg / 15x52,5kg
Glute ham roller
18 / 15
Kuiten, biceps en rear delts.
Paar sessies deload heeft me wel goed gedaan. Vandaag ook voor het eerst sinds lange tijd weer met een pwo getraind, merk wel dat ik inderdaad meer focus had maar die jeuk in je gezicht was ik vergeten en was wel irritant lol.
Lunges ook weer terug in deze training, merk wel dat ik ze een beetje cheaty doe door met het achterste been een beetje af te zetten maar ik krijg van geen andere oefening zo'n soort pump als van lunges dus dit blijf ik gewoon zo doen.
7x95kg / 10x87,5kg
Reverse lunges
15x55kg / 15x52,5kg
Glute ham roller
18 / 15
Kuiten, biceps en rear delts.
Paar sessies deload heeft me wel goed gedaan. Vandaag ook voor het eerst sinds lange tijd weer met een pwo getraind, merk wel dat ik inderdaad meer focus had maar die jeuk in je gezicht was ik vergeten en was wel irritant lol.
Lunges ook weer terug in deze training, merk wel dat ik ze een beetje cheaty doe door met het achterste been een beetje af te zetten maar ik krijg van geen andere oefening zo'n soort pump als van lunges dus dit blijf ik gewoon zo doen.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.164
- Waardering
- 32.556
- Massa
- 160kg
Geen interesse in iets meer volume? Hier zou een incline press en een lat pulldown variant nog goed tussen kunnen.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Normaal zou ik 3 sets flat bench, 2 sets cg/incline en 1 set ohp/dip doen maar ivm met cut heb ik die nu gedropt. Komt na de cut zeker weer terug. Lower body gaat ook waarschijnlijk ook van 2 naar 3 sets squats, even kijken hoe dat gaat en hoe ik daar van recover. Maar nu nog effe een week of 4 cutten.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.164
- Waardering
- 32.556
- Massa
- 160kg
Ooh zo, doe het zelf ook voor kracht behoud in de cut. Voornamelijk push oefeningen gaan moeizaam als ik me volume wat hoger aanhield.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Zeker, daar doe ik het ook voor. Heb je zelf trouwens ook een week terug of zo aangeraden.
Wat betreft die pulldown variant, kan ik helaas niet doen omdat ik geen pulley bij m’n rack heb. Doe daarvoor in de plaats een pull up variatie. Heb wel een loadable dumbbell dus wellicht kan ik daar nog een set of 2 van toevoegen?
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.164
- Waardering
- 32.556
- Massa
- 160kg
Bb row of db row is vrij identiek. Dan zou ikzelf 2 sets pull ups doen, wellicht icm een stiek als je al uitgeput bent.Zeker, daar doe ik het ook voor. Heb je zelf trouwens ook een week terug of zo aangeraden.
Wat betreft die pulldown variant, kan ik helaas niet doen omdat ik geen pulley bij m’n rack heb. Doe daarvoor in de plaats een pull up variatie. Heb wel een loadable dumbbell dus wellicht kan ik daar nog een set of 2 van toevoegen?
Of wellicht bb pull ups als je normale pull ups niet zoveel reps haalt, die zijn namelijk makkelijker te doen.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Dit is wel een goeie, misschien 1 set gewoon bodyweight, en dan 2 met een elastiek
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Voelt alles nog sterk en explosief aan in de cut?
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Kan ik kort over zijn; niet echt.
Ga komende upper body sessie ook een refeed inplannen, dat zal moeten helpen voor een paar dagen.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ben benieuwd, hoop dat het werkt. Hoe lang heb je nog te gaan?
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Zit nu in week 10, ben nog zeker niet tevreden dus moet nog wel effe voordat de volgende bulk fase kan starten.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.164
- Waardering
- 32.556
- Massa
- 160kg
Net fysiek en goeie slippers!Bench press
7x67,5kg / 12x60kg
Low incline press
9x60kg / 16x50kg
Dip
13
RDL
8x127,5kg / 12x117,5kg
Chins
10x bw / 9 x groene band / 8 x groene band
Band facepulls
100 totaal
- Status
