- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Average bulklog
- Topic starter Gast 678853
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 788
- Weergaven 55.331
- Volgers 23
- Status
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
531 C8W1D1
59min
Bw: 73,5kg
Squat
5 x 62,5kg
5 x 72,5kg
5 x 3 x 80kg
Paused Bench
5 x 5 x 45kg - FSL weight
ss w/
Band pull-aparts
5 x 20 x oranje
Circuit
Barbell rows - 3 sets
Push ups - 3 sets
Hanging knee raises - 3 sets
Toch een andere template gekozen die op kracht focust.
Vandaag begonnen met 2800kcal per dag
59min
Bw: 73,5kg
Squat
5 x 62,5kg
5 x 72,5kg
5 x 3 x 80kg
Paused Bench
5 x 5 x 45kg - FSL weight
ss w/
Band pull-aparts
5 x 20 x oranje
Circuit
Barbell rows - 3 sets
Push ups - 3 sets
Hanging knee raises - 3 sets
Toch een andere template gekozen die op kracht focust.
Vandaag begonnen met 2800kcal per dag
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
531 C8W1D2
1hr 9min
Bw: 72,6kg
Deadlift
5 x 75kg
5 x 85kg
5 x 3 x 97,5kg
Seated Press
5 x 5 x 27,5kg - FSL weight
Chin ups (hammer grip)
5 x 5 x 5kg
Rear lateral raises ss lateral raises - 4 sets
Barbell curls - 3 sets
1e 2 sets deadlift zat m’n belt te laag dus dat voelde fucked up aan. Sets 4 en 5 belt iets hoger, dat was beter.
1hr 9min
Bw: 72,6kg
Deadlift
5 x 75kg
5 x 85kg
5 x 3 x 97,5kg
Seated Press
5 x 5 x 27,5kg - FSL weight
Chin ups (hammer grip)
5 x 5 x 5kg
Rear lateral raises ss lateral raises - 4 sets
Barbell curls - 3 sets
1e 2 sets deadlift zat m’n belt te laag dus dat voelde fucked up aan. Sets 4 en 5 belt iets hoger, dat was beter.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Vanwaar nu al de keuze voor een belt?
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Waarom niet? Ik zie weinig reden om er geen te gebruiken. Ga hem sowieso alleen voor de main sets gebruiken.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Was gewoon nieuwsgierig
Ik gebruik zelf geen belts, maar zie wel vaak in de sportschool dat mensen een belt gebruiken om hun vorm te compenseren
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Daar gaat een belt weinig aan doen denk ik eerlijk gezegd. Misschien wel voor barbell curls?Was gewoon nieuwsgierig
Ik gebruik zelf geen belts, maar zie wel vaak in de sportschool dat mensen een belt gebruiken om hun vorm te compenseren
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja het liften met een belt is anders dan zonder. Ook met bracen etc. de lift wordt net iets anders.Daar gaat een belt weinig aan doen denk ik eerlijk gezegd. Misschien wel voor barbell curls?
Vind het persoonlijk maar niets een belt bied niet meer veiligheid ofzo, daarom gebruik ik hem ook niet, pas vanaf echt hoge gewichten wil ik hem gaan gebruiken denk ik
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Klopt, het is sowieso wel even wennen en als je daar als een zoutzak staat gaat een belt waarschijnlijk ook heel weinig doen.
Weet niet of ik hem ook echt voor deadlifts ga gebruiken. Was niet echt heel comfortabel of zo.
Alan Thrall heeft trouwens wel een goede video gemaakt over lifting belts:
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zie dat uit een ander perspectief. Mijn hele leven al last van mijn onderrug, hernia klachten, zit in de familie. Als ik zonder belt een db overhead triceps extension doe zit mijn onderrug de volgende dagen helemaal vast. Met een zeer strak zittende gewichthefriem kon ik meer dan 250kg deadliften zonder rugklachten, laatst deed ik op die manier ook weer 10x170kg RDL. Maar afgelopen weken schoot het weer in mijn rug bij bankdrukken met 80kg en curlen met 40kg zonder belt.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik vind het bij dead’s wel een meerwaarde hebben om echt te voelen dat je je buikspieren tegen de belt aandrukt om genoeg spanning op te bouwen voor je met de lift begin. Ik doe hem bij hogere reps vaak om, om meer gevoel met mijn houding te hebben en niet na enkele reps zonder spanning met een kromme rug te tillen.
RickW
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 feb 2019
- Berichten
- 921
- Waardering
- 1.562
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
Same here, zodra de werksets beginnen gaat ie om bij squats, deads en overheads.
Kwestie van wennen, gaat je op den duur wel helpen denk ik. Deadliften doen we sowieso niet voor het comfort
Overigens maakt de kwaliteit van je belt wel flink uit heb ik gemerkt. M'n eerste belt was nogal stug en scherp langs de randen, dat was blijkbaar splitleder. Nu heb ik er eentje van nerfleder. Daarbij duurde het wel even om hem in te breken maar nu zit hij heerlijk. Zie topic.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Ik ga morgen aan een ander schema beginnen, heb op 531 wel progressie gemaakt qua 1rm's maar vind 1 main lift per dag (2e is te licht) te weinig om het gevoel te hebben dat ik iets heb gedaan.
Deze ga ik starten:
SBS 28 Training Programs
Deze ga ik starten:
SBS 28 Training Programs
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
SBS - 28 Training Programs W1D2
1hr 4min
Bw: 73,0kg
SSB Squat
1 x 8 x 82kg
3 x 6 x 82kg
Paused Bench
4 x 5 x 60kg
2 x 3 x 62,5kg
Band Pull-aparts
5 x 20 x oranje
Dumbell curls - 4 x 13
Gisteren en vandaag last van m’n ellebogen, moet denk weer aan m'n mobility werken voor die low bar squat positie. Morgen maar ff high rep band curls + pushdowns down, dat hielp vorige keer toen ik dat had ook.
1hr 4min
Bw: 73,0kg
SSB Squat
1 x 8 x 82kg
3 x 6 x 82kg
Paused Bench
4 x 5 x 60kg
2 x 3 x 62,5kg
Band Pull-aparts
5 x 20 x oranje
Dumbell curls - 4 x 13
Gisteren en vandaag last van m’n ellebogen, moet denk weer aan m'n mobility werken voor die low bar squat positie. Morgen maar ff high rep band curls + pushdowns down, dat hielp vorige keer toen ik dat had ook.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
SBS - 28 Training Programs W1D3
1h 9m
Bw: 72,7kg
Close Grip Bench
1 x 12 x 50kg
3 x 10 x 50kg
Deadlift
4 x 5 x 95kg
6 x 3 x 70kg (every minute on the minute)
Barbell Rows
3 x 10 x 50kg
Rear lateral raises ss w/ lateral raises - 4 x 20
Barbell curls - 3 x 10
Edit:
Vandaag geen last meer gehad van m'n ellebogen. Ik blijf nu op offdays die high rep band curls/pushdowns doen.
1h 9m
Bw: 72,7kg
Close Grip Bench
1 x 12 x 50kg
3 x 10 x 50kg
Deadlift
4 x 5 x 95kg
6 x 3 x 70kg (every minute on the minute)
Barbell Rows
3 x 10 x 50kg
Rear lateral raises ss w/ lateral raises - 4 x 20
Barbell curls - 3 x 10
Edit:
Vandaag geen last meer gehad van m'n ellebogen. Ik blijf nu op offdays die high rep band curls/pushdowns doen.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Status
