Average bulklog

[Gast 678853]

Ik zit te te twijfelen over hoe lang ik de cut nog moet doorzetten. Volgende week 6 van de cut. Goal was eigenlijk rond de 70kg weer uit komen. Ben nu rond de 71,5kg. Meningen?

edit:
Vorig jaar juni "serieus" begonnen met trainen, woog toen ongeveer 64-65kg. Daarna gebulkt t/m eind maart tot 74kg.

 

[Stijneke]

Het is uiteindelijk wat je wil. Merendeel zou zeggen nog cutten, want je hebt best wat love handles. Maar zelf ben ik al jaren vet naar bodybuilding normen.

 

[Camelus]

Ik zit te te twijfelen over hoe lang ik de cut nog moet doorzetten. Volgende week 6 van de cut. Goal was eigenlijk rond de 70kg weer uit komen. Ben nu rond de 71,5kg. Meningen?
Potato pic:
Bekijk bijlage 526156

edit:
Vorig jaar juni "serieus" begonnen met trainen, woog toen ongeveer 64-65kg. Daarna gebulkt t/m eind maart tot 74kg.

Klik om te verkleinen...

lekker gaan bouwen

 

[Gast 678853]

lekker gaan bouwen

Klik om te verkleinen...

Dank Camelus, dan ga ik morgen ook gelijk met SBS hypertrophy beginnen

 

[Vypaw]

Ik zou idd ook gewoon lekker gaan bulken

 

[Gast 678853]

SBS Hypertrophy W1D1
1h 15m
Bw: 72,4kg

Squat
1x100kg
3x10x70kg - 1x14 (laatste set repout)

Incline Press
3x12x42,5kg - 1x14 (laatste set repout)

Rack Pull
3x12x72,5kg - 1x15 (laatste set repout)
Onder knieën

Band Pull-aparts
4x20xOranje

Barbell Curls
3x12x22,5kg

Goeie sessie, hoog volume en variatie is wel lekker. Incline press en rack pulls nog nooit gedaan, dus moest ff kijken hoe ik m'n bench moest neerzetten en powerrack moest aanpassen.
Morgen flat bench & front squats.
Vandaag ook weer de bulk gestart.

 

[Vypaw]

Vandaag ook weer de bulk gestart.

Klik om te verkleinen...

Lekker man, hoeveel kcal?

 

[Gast 678853]

Zit nu nog op 2500 ff kijken wat de weegschaal doet, zal komende week wel wat watergewicht zijn.

 

[Gast 678853]

SBS Hypertrophy W1D2
1h 13m
Bw: 71,9kg

Bench
1x67,5kg
3x10x50kg - 1x12
touch and go

Front Squat
3x12x50kg - 1x15

Barbell Row
3x11x52,5kg

Rear delt ss lateral raise
4x20x2,5kg / 4x15x3,75kg

Front squats zijn best kut, vooral hoge reps maar de burn is goed .
Ik ga nu voor de 200-300 gram per week.

 

[Stijneke]

Ja ben ze sinds 2 weken aan het doen die fsq. Toch wel spijt van dat er niet eerder aan begonnen ben. Weet alleen niet of er sprake is van een overbrenging is naar de gewone squat. Heb er vrijwel nog niks van opgezocht. Ben al blij dat mijn armen hoog blijven.

 

[Gast 678853]

Zou veel overbrenging moeten hebben. Armen hoog is idd lastig op de laatste paar reps. Comfortabel is anders in ieder geval.

 

[Stijneke]

Zou veel overbrenging moeten hebben. Armen hoog is idd lastig op de laatste paar reps. Comfortabel is anders in ieder geval.

Klik om te verkleinen...

Ja dan zal ik maar even moeten doorzetten en stilletjes aan wat verhogen. Ja voelt idd onwennig aan het sleutelbeen bedoel je wrs?

 

[Gast 678853]

Nee vooral polsen, de rest gaat wel

 

[Gast 678853]

SBS Hypertrophy W1D3
1h
Bw: 71,5kg

Romanian Deadlift
3x10x70kg - 1x18

Close Grip Bench
3x12x42,5kg - 1x18

Band Pull-aparts
5x20xOranje

Chin ups (hammer grip)
3x7 - 1x6, de 7e rep was trash

Barbell Curls
3x10x23kg

Vandaag best wel korte sessie. Had nog wel meer op de rdl repout maar m'n grip hield het niet meer, wel tevreden met 18 reps aangezien de target 12 was.

 

[Stijneke]

18 reppers dat is allemaal meer dan pittig genoeg... Lekker vollopen!

 

[Gast 678853]

SBS Hypertrophy W1D4
1h 10m
Bw: 72,1kg

Overhead Press
3x10x27,5kg - 1x13

SSB Squat
3x12x64,5kg - 1x19

Barbell Row
1x15x47,5kg - 2x12

Rear delt ss lateral raise
4x20x2,5kg / 4x15x3,75kg

 

[Gast 678853]

SBS Hypertrophy W2D1
1h 22m
Bw: 72,4kg

Squat
1x100kg
3x9x72,5kg - 1x15

Incline Press
3x11x42,5kg - 1x17

Romanian Deadlift
3x11x70kg - 1x20

Rear lateral raise
2x20x3,75kg - 2x17

Band leg curls als warmup gedaan. Volgens mij heeft John Meadows ooit gezegd dat hij een hamstring oefening doet voordat hij aan een lowerbody compound oefening begint, (nog) niet echt verschil gemerkt.

 

[Gast 678853]

Krijg net een mailtje dat de bestelling verzonden is...

 

[psycomantje]

Deload dag 1
42 min
Bw: 73,6kg

Squat
3 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 115kg PR

Ab wheel + rear delts

Afgelopen zaterdag m’n belt binnen gekregen dus kon het vandaag niet laten om m'n max te testen. Belt zit goed, merk wel veel stabiliteit in core daardoor.
Vandaag ook -200kcal. Langzaam afbouwen.

Klik om te verkleinen...

Nice man! Ik ben ook aan het kijken voor een sbd belt. Ik meet 88 aan de navel relaxt. Dat zou dus een L moeten zijn. Maar als ik de guide volg en mijn belt nu meet op de stand waar ik em gebruik kom ik op 83. Wat dus een M zou zijn. Beetje lastig

 

[Gast 678853]

Als ik hem om doe zet ik hem vast in gat 6 & 7 dus das prima. Zal bij jou ook ongeveer zo zijn gok ik.