bankdrukken verbeteren

[ijzerheffer]

Iemand een idee hoe je je bankdrukprestaties kan verbeteren? Schema of dergelijke. En wat vinden jullie een goed resultaat voor iemand zoals ik?
180 cm 82 kilogram en train een jaar ongeveer.

Klik om meer te lezen...

 

[Daster]

wat is je huidige borstschema? en zit je al lang vast op bankdrukken?

 

[partysander]

[Link niet meer beschikbaar]

 

[M@rsel]

Werk veel aan kracht van je schouders en triceps! Military presses en dips zullen je helpen. Vraag eventueel wel een spotter als je heel zwaar wil gaan hé?!

 

[M@rsel]

[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Lukt het bij jou al?

 

[partysander]

Het gaat met stapjes vooruit. BP 1x in de week en heb tot nu toe elke week progressive load kunnen toepassen.
Edit: tnx for asking

 

[Frencilious]

joh ik train net 4 maanden ben 1.80 en weeg nu nog maar 75 kg ..
ik druk nu nog maar 60 kg maar hoe kan ik sneller progressie maken?

 

[SDP]

pak een keer per week powerlift sets erbij voor je borst...
en zorg dat je triceps sterker worden, gaat je banken ook meteen vooruit

 

[Frencilious]

thanks voor de tip..