XXL Nutrition

Bankdrukken

Pietje II zei:
Wel raar, want Whey heeft juist stoffen in zich die je een vol gevoel geven. Dit in tegenstelling tot caseïne.

Maar eet je verder ook wel dan? Want Whey is natuurlijk nevernooit een vervanging van je normale voeding...

En anders moet je het maar gewoon zien als je een mooie kans, die extra honger. Je wilt aankomen, dus lekker veel eten en dat gaat natuurlijk handig met die verhoogde eetlust van je.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
'k eet verder veel meer dan voor 'k wheys dronk. 'k gebruik de whey als supplement voor mijn alledaagse voeding. Het is inderdaad handig!
 
op 18 drukte ik al flink over de 100, waar een wil is is een weg

HB89 zei:
Mensen, het gaat over banken. Besteed liever meer aandacht aan de squat en deadlift ipv hier te zeggen dat je X aantal kg's kan pressen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

x2, er zijn belangrijkere oefeningen voor borst dan benchen (fly's, en dumbbell press)
 
Ik maak zo ff filmpje van mn partial heavy weighted lean back extreme biceps barbell curl...

Die is sowieso stukken betah dan mn bench.
 
Ik ga vanavond maar weer is benchen, borst blijft leuk. Maar niet zo leuk als deadliften:fire:
 
Ik bench al 3 weken niet meer en groei als kool.
 
EPK zei:
Maar je bench gaat niet vooruit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


NoShitSherlock.jpg
 
Uhm tis de bedoeling dat mijn tetsen groeien, en niet mijn bench toch?
 
dutchBODYBUILDING forum. anders zou ik het wel in het powerlifting etc. honk posten.
 
Ik bedoel dat een powerlifter meer gericht is op kracht. En om ff schoon ship te maken:,,Ik train om een mooi lichaam te krijgen al bench ik 40 KG.''
 
train4pain zei:
Yo

ik lees hier van andere mensen onder 18 jaar.

Dat die gewoon 90 kilo bankdrukken.

Hoe de F*ck is dat mogelijk, en sommige al na 4 maandjes.

Ik train nu 1,5 maand pak 40 kilo :S

Is dit mogelijk in 4 maanden dan ??
vorige week pakte ik ook 40 kilo kon hem deze week niet verzwaren.

ik zie grote gasten en die zie ik pijn hebben bij 70kilo

Leeftijd 16 jaar btw
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kijk niet naar wat een ander drukt, het gaat om wat jij kan.
maak een doelstelling,en werk daar naar toe.
 
a

Nou, je moet gewoon aanleg voor hebben is genetish, ik ben zelf pas 15 en ik bench press 70 , train maar 2 maanden ;) let niet op prestaties van anderen let op de prestaties van jezelf.
 
Wat een bullshit allemaal 40 kg is gewoon erg weinig ook al ben je 16jr doe gewoon goeie compount oefeningen en traint in essentie je borst rug en schouders dan groeien je armen vanzelf mee.
En train niet meer dan 2 keer dezelfde spiergroep dat heeft namelijk alleen maar een negatief effect omdat je anders geen tijd heb om te herstellen.(behalve als je een anabole henkie ben)
En doe 1 keer in de week alle oefeningen 8,6,4,2 en dan steeds zwaarder en de andere keer 3x8.
En altijd van groot naar klein dus eerst borst,rug,schouders,triceps,biceps.
Want je heb ook van die lomperts die alleen maar bicep trainen terwijl het de kleinste spier is???en dan zichzelf nog afvragen waarvoor bankdrukken zo moeilijk gaat en niet breed worden.
En pas tijd aan je benen gaan besteden als je een redelijk vetpercentage heb anders is het vechten ter de bierkaai.
dus borst rug schouders knallen en dan vliegt die bench omhoog qua gewicht geloof me;)
En het aller aller belangrijkste veel eten!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
edgar1979 zei:
Wat een bullshit allemaal 40 kg is gewoon erg weinig ook al ben je 16jr doe gewoon goeie compount oefeningen en traint in essentie je borst rug en schouders dan groeien je armen vanzelf mee.
En train niet meer dan 2 keer dezelfde spiergroep dat heeft namelijk alleen maar een negatief effect omdat je anders geen tijd heb om te herstellen.(behalve als je een anabole henkie ben)
En doe 1 keer in de week alle oefeningen 8,6,4,2 en dan steeds zwaarder en de andere keer 3x8.
En altijd van groot naar klein dus eerst borst,rug,schouders,triceps,biceps.
Want je heb ook van die lomperts die alleen maar bicep trainen terwijl het de kleinste spier is???en dan zichzelf nog afvragen waarvoor bankdrukken zo moeilijk gaat en niet breed worden.
En pas tijd aan je benen gaan besteden als je een redelijk vetpercentage heb anders is het vechten ter de bierkaai.
dus borst rug schouders knallen en dan vliegt die bench omhoog qua gewicht geloof me;)
En het aller aller belangrijkste veel eten!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wat een gelul dit ???

Benen is de basis. Een huis bouw je ook niet op een slecht fundament.
Borstspieren groeien (sec.) ook van squatten.
 
Snap 't ook niet. Zag vandaag een paar gasten flink wat reps maken met 90 kg. Terwijl ik een stuk buffer en zwaarder ben dan hun en ik al moeite heb met 3 reps. DL en SQ ben ik ook veel sterker in dan hun. Maar bankdrukken ben ik niet echt sterk in en word ook niet echt beter.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

W
Advies: Trainen en Cut/Bulk.
2
Reacties
21
Weergaven
3.691
Bullshark
Bullshark
H
Opnieuw begonnen
Reacties
2
Weergaven
2.038
Hansdegebruiker
H
R
Hulp nodig bij voedingsschema en training
Reacties
11
Weergaven
2.736
Ranphus
R
T
Meerdere vragen, ook over schema
Reacties
8
Weergaven
3.522
AK
A
P
Train ik te zwaar of juist te licht? (Of gewoon verkeerd)
Reacties
4
Weergaven
3.420
Solway Firth
Solway Firth
Terug
Naar boven