- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 3.459
- Waardering
- 2.155
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 15%
Maar je gaat geen massa verliezen bij 3x10.
Bankdrukken
- Topic starter IronWarrior
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 55
- Weergaven 3.805
- Volgers 11
-
- Tags
- bank bankdrukken probleem triceps
NoPainNoGain!
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2016
- Berichten
- 176
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
ik gebruik 10x50 altijd om op te warmen.
reken maar uit wat je totaal aan gewicht druk of je nou met stapjes van 10 kilo gaat of 5 kilo je eind totaal aan gewicht komt op hetzelfde neer .
ik reken op wat ik zei 2600 kilo totaal.
bij jou kom je op 2900 kilo.
op de terugweg naar beneden ga ik wel met stapjes van 5 kilo.
ik zou gewoon goed luisteren naar je lichaam en houding.
ik heb er nu echt van geleerd dat me houding voor gaat op te veel bankdrukken.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Wil jij stoppen met posten hier
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 3.459
- Waardering
- 2.155
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik vind het niet zulke hele gekke verhoudingen hoor. Is gewoon logisch dat je DL en SQ een stuk sterker zijn.
Zou wat zijn als iedereen zijn bench even sterk is als zijn DL.
Zo bedoel ik dat ook niet. Ik snap wel dat het logisch is dat mijn squat en deadlift voorlopen en dat wil ik ook graag zo houden. Maar benchen gaat de laatste tijd niet zo best.
Bulktime!
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 jan 2016
- Berichten
- 98
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Wanneer je uit gaat van een percentage moet je ook verhogen met percentages, niet met vaste gewichten. Zeker wanneer je startgewicht nog niet echt hoog is.
stuco
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2013
- Berichten
- 51
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Weighted dips gaan doen als je meer wil benchen. (En daarnaast meer gaan benchen).
Heb zelf tijd lang 5x5 op 110kg gedaan maar als ik hoger ging werd het al snel te zwaar. Geswitched naar 5,5,3,1,1,1 voor kracht en merk nu gewoon goede progressie. Huidige bench training ziet er zo uit: warm up, 5x100, 5x110, 3x120, 1x125, 1x127,5, 1x130.
Ene week ga ik daarna meteen zwaar incline doen en andere week gooi ik er nog 2 setjes van 10x100 achteraan op de flatbench. Vooral die laatste setjes zijn dan zalig, 5x100 voelt nog enigszins zwaar aan maar die laatste setjes voelen aan alsof je met 60kg loopt te benchen.
Heb zelf tijd lang 5x5 op 110kg gedaan maar als ik hoger ging werd het al snel te zwaar. Geswitched naar 5,5,3,1,1,1 voor kracht en merk nu gewoon goede progressie. Huidige bench training ziet er zo uit: warm up, 5x100, 5x110, 3x120, 1x125, 1x127,5, 1x130.
Ene week ga ik daarna meteen zwaar incline doen en andere week gooi ik er nog 2 setjes van 10x100 achteraan op de flatbench. Vooral die laatste setjes zijn dan zalig, 5x100 voelt nog enigszins zwaar aan maar die laatste setjes voelen aan alsof je met 60kg loopt te benchen.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Hoezo? Met een dropset eindigen is echt heel belangrijk, hoor.
stuco
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 okt 2013
- Berichten
- 51
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 14%
Is het nu raar dat ik praktisch bijna dubbele volume draai?
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
dubbel volume? Hoe dan?
wat je zelf net opschrijft is qua volume een stuk lager
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 3.459
- Waardering
- 2.155
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ga donderdag weer benchen. Dan ga ik setjes van 10 doen met wat minder gewicht en een beetje meer op techniek.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
