Contest Log Bart2412 Contest Log !!

[Bart2412]

net:

Incline bench
20x20
15x50
15x70
12x90
10x110
15x75
12x65

chest press
5sets laatste set dropset

db flat fly long rom
15x11
15x12
15x14
15x16
15x12

cable fly's
4sets 12x

pull over stokje op pulley smallgrip
3sets 12x

decline bench
12x60
12x80
12x110

db rear fly
4sets 12kg 15x

reverse peck deck
3sets 35, 45, 58 kg 12x

-rope pushdown
-wide grip pushdown vs reverse grip
-small dip machine

20min crosser

pff moe...

paar pics van paar dagen geleden / vorige week

 

[bricone]

Flinke training, echt een imposante rug

 

[diaephi]

Vainssss

 

[Skatermarvin]

Bruut!

 

[Jimn]

Sick man !

 

[Sandorrr]

Wut

 

[JoeyC]

good trains en good gains

 

[Bart2412]

Tnx boys zo weer knalle in de hitte

 

[Bosshogg]

Vainssss

Klik om te verkleinen...

je bedoelt veins, want anders was alles in vain

 

[diaephi]

je bedoelt veins, want anders was alles in vain

Klik om te verkleinen...

ja dat bedoelde ik ook huh

 

[Bart2412]

Dit weekend lekker uitrusten , heeft lichaam wel nodig.

 

[Bokito]

mirin

 

[IMBAatwork]

Jezus je bent goed buff geworden, dacht met de RPB meet dat je juist kleiner geworden was.
Leek misschien maar zo.

 

[The Novice]

Wat doe je eigenlijk voor conditiewerk op dinsdag?
En hoe ziet je core werk eruit?

 

[Bokito]

Jezus je bent goed buff geworden, dacht met de RPB meet dat je juist kleiner geworden was.
Leek misschien maar zo.

Klik om te verkleinen...

Dan heb je inderdaad verkeerd gekeken

 

[Bart2412]

Jezus je bent goed buff geworden, dacht met de RPB meet dat je juist kleiner geworden was.
Leek misschien maar zo.

Klik om te verkleinen...

Haha tnx !!

---------- Toegevoegd om 16:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:34 ----------

Wat doe je eigenlijk voor conditiewerk op dinsdag?
En hoe ziet je core werk eruit?

Klik om te verkleinen...

Schema is momenteel anders , na elke training 15-20min cardio
en veel super sets / dropsets, voor core 2x per week pakke met circa 2-3 oefeningen




update:

Vandaag dus de shoot gehad , ga niks verklappen haha
Plan is om voorlopig rond 3000 kcal te zitte zodatk deze zomer nog droog
blijf. Cardio hou ik er ook gewoon in.

---------- Toegevoegd om 16:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:38 ----------

Wat doe je eigenlijk voor conditiewerk op dinsdag?
En hoe ziet je core werk eruit?

Klik om te verkleinen...

Schema is momenteel anders , na elke training 15-20min cardio
en veel super sets / dropsets, voor core 2x per week pakke met circa 2-3 oefeningen




update:

Vandaag dus de shoot gehad , ga niks verklappen haha
Plan is om voorlopig rond 3000 kcal te zitte zodatk deze zomer nog droog
blijf. Cardio hou ik er ook gewoon in.

---------- Toegevoegd om 16:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:39 ----------

Wat doe je eigenlijk voor conditiewerk op dinsdag?
En hoe ziet je core werk eruit?

Klik om te verkleinen...

Schema is momenteel anders , na elke training 15-20min cardio
en veel super sets / dropsets, voor core 2x per week pakke met circa 2-3 oefeningen




update:

Vandaag dus de shoot gehad , ga niks verklappen haha
Plan is om voorlopig rond 3000 kcal te zitte zodatk deze zomer nog droog
blijf. Cardio hou ik er ook gewoon in.

 

[Bart2412]

Training net


chest triceps


incline bench
15×50
15×60
12×80
10×100
12×100
12×70 paused
Best easy

Incline db : voelde bagger aan
12×32
12×40
10×44
7×50

Db fly flat long stretch
12×12
12×14
12×18
12×20

Chest press focus stretch weer
4sets 8-12 reps

cable fly
4sets 12x

rope pushdown hold onderin
4sets 12x 20

standing db crusher double handed
4 sets met 14kg 12x

kickbacks
3sets , vind deze niet lekker was eerste keer datk m deed

dips machine
12x 42
12x 53
15xfullstack

 

[Saitek]

ziek beest

 

[Sayer]

Je staat erop, succes!

 

[Beast Mode On]

Hoi man, heel mooie fysiek! Ben je naturel? Anders enorme goeie aanleg hoor!