Contest Log Bart2412 Contest Log !!

[Wvdlinden]

Zie deze nu pas, wat een zieke shape en kracht, vooral voor iemand van 19 :O, scucces!

 

[JorisL]

god***domme lang geleden maar toch een ziek beest geworden! Nice man

 

[Bart2412]

Bedankt iedereen !!! Werk er hard voor .

en jah Ben nog naturel

 

[Gast 2008]

doe je iedere workout iets anders en gewoon op gevoel?

wat is deze?
pull over stokje op pulley smallgrip

 

[Nielsj2k]

FUUUUUUUCK MIRIN nice fysiek en krachtstats!

 

[Bart2412]

doe je iedere workout iets anders en gewoon op gevoel?

wat is deze?
pull over stokje op pulley smallgrip

Klik om te verkleinen...

Jah hou wel richt lijnen aan maar veel op gevoel
varieeer veel in oefeningen.

Haha soort pulldown -pullover variant met de pulley

---------- Toegevoegd om 16:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:45 ----------

FUUUUUUUCK MIRIN nice fysiek en krachtstats!

Klik om te verkleinen...

Thanks niels !

 

[diaephi]

Pas op met de pullovers gino

 

[bbrutus]

Ben erg onder de indruk van je kracht en met name de massa op je rug op deze leeftijd.
Je zegt dat je rond de 3000 kcal eet p/d op dit moment, volg je hierbij een vast schema of vul je dit dagelijks naar wens in?

 

[Skatermarvin]

Bedankt iedereen !!! Werk er hard voor .

en jah Ben nog naturel

Klik om te verkleinen...

Naturel als Jaco de Bruyn naturel of echt naturel..

Spoiler

In het geval van de laatste echt bazen genetics! In het geval van de eerste alsnog veel respect, hard work & dedication...overigens ook respect als het de bazen genetics zijn, massa komt er niet zomaar opwaaien

 

[MiTrenZ]

Godver zeg...
Dacht dat ik aardig me best deed met ~2 jaar trainingstijd

Ziek fysiek en vooral insane kracht die erbij gepaard gaat!!
Wel echt bizarre progressie die je hebt gemaakt qua kracht etc gezien je eerdere log!

 

[Armyboy]

Teeeeee-ring hé! Ziekelijke kracht & top fysiek en dat met 19 jaar

Wat zijn de reacties van vrienden/familie/klasgenoten eigenlijk op jouw fysiek?

Niks meer dan probbzz voor jou

 

[Bart2412]

Dank u mensen , nee geen jaco haha ben gewoon echt naturel
tja ouders vinden het niet altijd even leuk maar zijn er inmiddels
aan gewend, klasgenoten vinden het ook impressive maar reageren
ook vaak van: zeker anabole blabla...

---------- Toegevoegd om 21:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:42 ----------

Net:

chest schouder armen ( beetje upperbody )

Bench press vlak
15x50
15x60
15x90
15x110
8x130
12x90
12x60
mha,.. voelde wat stroef vandaaag

db fly ss met side raise
12x 14
12x 16
12x 18

schouder press machine
4sets 8-10x

cable fly
3sets met hold / stretch 12x

side machine ss met seated front raise
3sets 10x

smith behind the neck
4sets oplopend gewicht 8x

------------------------------
Ez bar curl
12x30
12x40
12x50
12x60 8x50 8x40 8x30

skulls
3sets 30 , 40 , 50 10x

machine pushdown seated
4sets tot fullstack 15x

db curl
12x 14
12x 18
12x 22
12x 26
12x 30

rope pushdown
4sets met hold onderin

done.. zieke pomp

 

[Sayer]

Je hebt Facebook doen ontploffen met je fysiek man nice one!

 

[Bart2412]

Je hebt Facebook doen ontploffen met je fysiek man nice one!

Klik om te verkleinen...

haha jah zag het tnx nog voor posten

 

[diaephi]

Je hebt Facebook doen ontploffen met je fysiek man nice one!

Klik om te verkleinen...

We moeten hem ook niet te veel aandacht geven straks stopt hij nog met strongman

 

[kvs]

Ik kan het echt niet geloven in 2 jaar en ook nog is naturel. Hoeveel kg heb je in die 2 jaar gegained

 

[Bart2412]

We moeten hem ook niet te veel aandacht geven straks stopt hij nog met strongman

Klik om te verkleinen...

Haha

---------- Toegevoegd om 10:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:28 ----------

Ik kan het echt niet geloven in 2 jaar en ook nog is naturel. Hoeveel kg heb je in die 2 jaar gegained

Klik om te verkleinen...

Veel haha , begon op zon 70-72kg

 

[Bart2412]

gister:


deadlift: weer wennen en opbouwen
5x70
5x110
5x150
3x190
2x230
1x250 , best easy nog
3x5x 150 speed

rug voelde redelijk

safety bar squat: full en paused
10x60
10x100
5x140, zat er niet super in vandaag
12x100
10x60

legg extension
5sets 15x

leg curl liggend
4sets opbouwend gewicht tot 10x 85


calf raise in smith
4sets 15x

crunches decline
4sets

crunch apparaat
4sets

pulley abs
3sets

done... voor mijn doen niet super veel volume gepakt vandaag

 

[MiTrenZ]

Fijn van je deadlift man!
Doe je nog veel strongman lifts ook?

 

[Bart2412]

Fijn van je deadlift man!
Doe je nog veel strongman lifts ook?

Klik om te verkleinen...

Tnx momenteel even niet , vanwege deze contest/cutten etc
straks weeer focus daar op

---------- Toegevoegd om 16:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:56 ----------

net:

extra dagje armen

V-pusddown
4sets 10-12x

small grip bench (smith)
4sets 12x laatste drop set

strict hammer curl
12x12
12x20
12x26
12x30 15x18 15x12

Ez bar curl
4sets 12x 42

french press
12x14
12x16
12x18

single arm cable curls
4sets 10-12x

single arm cable pushdown
4sets 10x


decline crunches
3sets