Contest Log Bart2412 Contest Log !!

[bricone]

nice train, armen zullen wel flink bol gestaan hebben.

 

[Bart2412]

nice train, armen zullen wel flink bol gestaan hebben.

Klik om te verkleinen...

Had een super pomp idd !! Haha

 

[Bart2412]

ziekelijk gezweet net:

Chest / schouders

had geen spotter vandaag dus niet te zwaar gegaan.

incline bench press
20x20
15x60
15x60
12x80
10x100
8x110, best easy nog
12x90
10x70
12x60 pauzed

flat db press
12x34
12x40
10x46
10x50 goed nog over ,
10x28

cable fly
6sets met 2 drop sets , goeie burnn..

chest press
4sets niet te zwaar met hold / stretch op einde

Dips bodyweight
3x15

Dip machine
3sets tot 15xfullstack

db pullover
3sets met db / 2sets met pulley

cable rear fly ss met cable front raise
3sets

side raise strict
12x8
12x9
12x11

crunches


lekker..

 

[AlexV]

"Niet te zwaar vandaag", 8x 110kg incline bench easy
Deze man zn press power is echt abnormaal.

 

[Bart2412]

"Niet te zwaar vandaag", 8x 110kg incline bench easy
Deze man zn press power is echt abnormaal.

Klik om te verkleinen...

Haha tnx alex , hopelijk knalt de logpress nu omhoog

 

[Skatermarvin]

"Niet te zwaar vandaag", 8x 110kg incline bench easy
Deze man zn press power is echt abnormaal.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad..belachelijk dit

 

[Jimn]

En dan nog ff die 10 x 50 dumbell pres er achteraan
...

 

[JoeyC]

ziekelijk gezweet net:

Chest / schouders

had geen spotter vandaag dus niet te zwaar gegaan.

incline bench press
20x20
15x60
15x60
12x80
10x100
8x110, best BEASTY nog
12x90
10x70
12x60 pauzed

flat db press
12x34
12x40
10x46
10x50 goed nog over ,
10x28

cable fly
6sets met 2 drop sets , goeie burnn..

chest press
4sets niet te zwaar met hold / stretch op einde

Dips bodyweight
3x15

Dip machine
3sets tot 15xfullstack

db pullover
3sets met db / 2sets met pulley

cable rear fly ss met cable front raise
3sets

side raise strict
12x8
12x9
12x11

crunches


lekker..

Klik om te verkleinen...

edit

 

[Bart2412]

hahaha


net:

back

Deadlift: mha voelt nog niet 100% komt wel weer.. over 2 weken weer eens tegoei opbouwen.
20x20
5x70
5x110
5x150
3x190
1x230
1x250 easy
4x230 mha..

moet er weer even inkomen, techniek is ook wat verzwakt


cable row seated
12x45
12x65
12x80
15x100 (fullstack)

pulldown normal grip
12x65
12x80
15x105
12x90
10x70

one arm row seated
4sets heavy tot 100kg per arm 12x

pull ups
4sets tot fail , allemaal wel 10+ reps

pullover met pulley
4sets

face pulls
3x22 x 15

rear fly cable
3sets L+R 12x

 

[RockOfAges]

matige deadlift inderdaad

Spoiler

not srs

 

[bob k]

Je gaat hard kerel!

 

[Gast 2008]

deadlift idd nog niet 100% man! daar moet je echt ff aan werken!!

Spoiler

god***domme

 

[Bart2412]

haah tnx


net armen:

Hammer curl strict
15x12
12x18
12x24
12x30
12x34

ez bar curl
10x27.5
10x37.5
10x45
10x60
3x10x 40

tricep pushdown
4x10

cable pushdown ( 3varianten ss )
3 rondes 15x

db curl slow reps
4x 15 x 18/20

dips machine ss met seated curl machine
3sets laatste set fullstack beide

 

[Determination]

deadlift 250..

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Bart2412]

Laatste training voor mijn vakantie van 1 week

Borst en rug

Bench press
15x60
12x90
12x100
12x120
10x90
10x60

cable fly's
4sets 15x

flat db press , 10x wide 10x smal
3sets 30kgs

incline chest press
3sets met 4sec down & hard up 10x
1 heavy set 10x
1set tot fail .

dikke pomp.........

cable row
10x50
10x65
10x80
10x90

seated row machine wide grip
3sets 10x

supersetted met pull over 3sets

v hand pulldown
10x65
10x85
10x100

one arm row
4sets tot 110kg per arm 8x

shrugs in smith
3sets 15x

rows in smith wide grip
3sets 10x


sickkkkke pomp haha..

nu ff lekker weekje genieten, kan mijn lichaam ook wel gebruiken momenteel

Groeten ! tot over een week

 

[AlexV]

12x120kg bankdruk, doet ie even.

 

[Skatermarvin]

12x120kg bankdruk, doet ie even.

Klik om te verkleinen...

Dit dus...even een beetje pompen met 100kg en afmaken met 120kg..

 

[IMBAatwork]

Ben ook wel jelly op die bench eerlijk gezegd.

 

[TheDutchOak]

Kloppen je stats helemaal? met die gegevens kom ik uit op een ffmi van 26,7. Wel zieke kracht en fysiek btw, mirin nevertheless

 

[johnyyy]

Godnondejusehowleyfuck wa ben jij sterk!
Of je bent het kleine broertje van de hulk, maar dan blank.., of jullie pa en ma hebben jou veel spinazie gegeven vroeger, maar iets hebben ze heel goed gedaan.

Respect man! ik ga je volgen!
Voel me nou dat ik jou gewichten zie bij jou leeftijd echt een schaaaaaaaaaaale paling.

Succes verder