- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.156
- Volgers 106
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Die 2 keer cardio gister werd niks. Heerlijk wezen shoppen met mijn liefjeStraks rug biceps.
Goed bezig!
jij cardiooot wel genoeg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Pak ze Bart. En wat zijn goede opties voor een trainingsmeet met Tymen en Poison? Geef effe een paar opties, kunnen we ff wat plannen
A.s. vrijdag kan ik alleen ochtend, tussen 9 en 12 uur. Vrijdag de 20ste ben ik vrij, kan dus in princiepe de hele dag. Ik train het liefst in de ochtend maar als dat niet uit komt voor jullie kunnen we middag of avond pakken natuurlijk. Laat maar weten.
Goed bezig!
haha, ja dat klopt wel eigenlijk!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
sportschool is om 1500 uur open, zitten altijd dicht tussen 1200 en 1500. Kijk maar of je dat red... En of Poisen en Tymen kunnen natuurlijk.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Rug biceps
Buik:
200 sit ups met 10 kilo gewicht.
2 x 45 stoelturns met 55 kilo geiwcht.
Rug:
Latpully Behind:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
Latpully front small:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
Sitting rowmachine:
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
4 x 85 kg
Deadlift:
12 x 60 kg
10 x 110 kg
8 x 130 kg
4 x 140 kg
T-bar rows (machine):
8 x 45 kg
6 x 55 kg
4 x 65 kg
Biceps:
Dumbbell curls:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
Preacher curls:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
7 x 50 kg
Barbell curls:
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg
Machine curls ez bar:
10 x 28 kg
8 x 33 kg
8 x 38 kg
8 x 43 kg
4 x 48 kg
4 x 53 kg
Laatste oefening even door gepompt omdat het er nog in zat.
Buik:
200 sit ups met 10 kilo gewicht.
2 x 45 stoelturns met 55 kilo geiwcht.
Rug:
Latpully Behind:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
Latpully front small:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
Sitting rowmachine:
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
4 x 85 kg
Deadlift:
12 x 60 kg
10 x 110 kg
8 x 130 kg
4 x 140 kg
T-bar rows (machine):
8 x 45 kg
6 x 55 kg
4 x 65 kg
Biceps:
Dumbbell curls:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
Preacher curls:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
7 x 50 kg
Barbell curls:
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 50 kg
Machine curls ez bar:
10 x 28 kg
8 x 33 kg
8 x 38 kg
8 x 43 kg
4 x 48 kg
4 x 53 kg
Laatste oefening even door gepompt omdat het er nog in zat.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
cheers
echt harde training
Ja ging lekker idd
Heb je bij die lat pulley behind nooit last van schouders?
Nee gek genoeg helemaal niet, alleen met bankdrukken...
zieke shit bartje!
hell yeah mate
Nice one brah, die guns komen er wel hoor.
Ja de vraag is alleen.... wanneer
*speechless*
Das goe
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
lekkere training weer bartmans, biceps moeten wel uit elkaar knallen nu
Nou om eerlijk te zijn valt het mee.
Amen.
cheers
Die komen tegen de tijd dat die van mij 45 meten
just be patient
hahaha, funny shit
Geduld mijn zoon..
Ja dat is iets wat bij deze sport hoort volgens mij.
