XXL Nutrition

Bart's trainingslogje

Nice er word weer gemeet!:D
 
't is dat ik vrijdag niet kan.
Maybe next time:D
 
XtM045 zei:
Haha, ja ouders he :p en 20 is toch net iets anders dan nét 17 :roflol:
btw ik heb ook examens nu dus toch beter van niet :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja ik snap het ook wel. Probeer meer aan te geven dat we geen vieze ouwe pedofielen zijn maar jonge sterke pedof... Wait, whut? J/k :D Wel goed punt van je examens, dat is belangrijke shit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.166
Volgens mij heb ik nog naweeen van het weekend, Training voelde zwaar zeg.

Buik:

200 sit-ups op bankje met 10 kilo extra gewicht.
2 x 45 stoelturns met 55 kg extra gewicht.

Borst:

Bankdrukken:
20 x barbell
12 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg

Incline dumbbell press:
10 x 28 kg
8 x 30 kg
6 x 34 kg

Pressmachine:
10 x 60 kg
8 x 65 kg
6 x 75 kg

Incline dumbbell fly's:
10 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg
4 x 24 kg

Gelijk weer lichte last van mijn linkerschouder na het bankdrukken. Blijft toch een terugkomend probleem, of ik ga stoppen met benchen of ik ga er een deca in laten zetten, dit schiet niet op zo...

Triceps:

Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg

Skullcrushers:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
5 x 45 kg, 6e was fail

Reverse pulldown ez bar:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
4 x 45 kg

Rope pulldown:
12 x 20 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Ook de triceps voelde zwaar vandaag, tevens wat extra last door de schouder.

Morgen weer cardio only.
 
Die neem ik achteraf ;)
Morgen lekker weer uurtje fietsen met wat achtergrond-dingetjes om mee te spelen.
 
lekker bartje :D

wel vervelend van je schouder. anders ff een keer langs de fysio.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.171
Dumbbellpressen en deca?
 
hahah scherp dwarven :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.178
Rotzakken... Grrrrrrr
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.126
RonnReeves
RonnReeves
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
515
Dylan97
Dylan97
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.063
CerebralGains
C
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
539
MassOrPass
MassOrPass
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
905
vntl
vntl
Terug
Naar boven