Bart's trainingslogje

[Tymen]

Ja idd ik haal jou wel op dan, beetje ver fietsen naar Utrecht wah

Klik om te verkleinen...

ik zie me smorgens om 4 uur al me fietsje op stappen om om 4 uur smiddags bek af in utrecht aan te komen xD

dus goed idee

 

[justbart]

Als het om het knijpen gaat: dat wil ik ook wel voor je doen hoor!

Klik om te verkleinen...

hahaha, vrouwen knijpen graag volgens mij

bartje ripped shredded animal

Klik om te verkleinen...

Ja das de bedoeling

ik zie me smorgens om 4 uur al me fietsje op stappen om om 4 uur smiddags bek af in utrecht aan te komen xD

dus goed idee

Klik om te verkleinen...

komt goed makker

 

[McMetronome]

De gym van McMetro, Grotesjaak en Frenkpie (verder geen idee wie er traint) is groot zat

Klik om te verkleinen...

True, al moeten we wel de zwerm ik-wil-biceps-en-sixpack-voor-de-zomer-figuren ontwijken

als een combinatie van joran van de sloot en justin bieber?

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

leuke pics man ... goede training ook nog eens erbij en een lekkere chick gespot

wat een top log is dit

 

[justbart]

True, al moeten we wel de zwerm ik-wil-biceps-en-sixpack-voor-de-zomer-figuren ontwijken

Klik om te verkleinen...

Ik neem gewoon paar hot tjikkies mee, die zet ik in een hoekje en dan is die zwerm superdudes zo verdewenen

leuke pics man ... goede training ook nog eens erbij en een lekkere chick gespot

wat een top log is dit

Klik om te verkleinen...

Thanks Rob! Mooi compliment

Ik moet vandaag van 0700 tot 1900 werken Hopelijk heb ik daarna nog de zin en energie voor de benentraining....

 

[McMetronome]

Haha ja die binden we dan vast op de buikspierapparaten ofzo

 

[corpaul]

lachen foto's nooit eerder gezien dat jij een log had

 

[justbart]

lachen foto's nooit eerder gezien dat jij een log had

Klik om te verkleinen...

mwah pas vanaf oktober of zo...

 

[corpaul]

mwah pas vanaf oktober of zo...

Klik om te verkleinen...

ja joh kijk nooit in het BB gedeelte

 

[justbart]

Mijn benen zijn gesloopt

Legpress 45°:
12 x 270 kg
10 x 310 kg
8 x 350 kg
6 x 390 kg
4 x 420 kg

Squat:
12 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg
6 x 120 kg
4 x 130 kg

Hacksquat:
12 x 85 kg
8 x 110 kg
6 x 135 kg
5 x 155 kg

Leg Extensions:
12 x 100 kg
8 x 100 kg
6 x 100 kg
5 x 100 kg

Seated hamstring curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
16 x 75 kg

Seated calfraises - standing calfraises supersets:
16 x 75 kg - 12 x 100 kg
16 x 75 kg - 12 x 100 kg
16 x 75 kg - 12 x 100 kg
16 x 75 kg - 12 x 100 kg

Biceps

Preacher curls:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

En toen was ik kapot, duizelig, op, 15 minuten op stoel gezeten want kon gewoon nog niet rijden. Nice

 

[grotesjaak]

holie **** - je bent sterk man wist ik heel niet

 

[Stuiterbal75]

Hij is weer super goed bezig, snap ik dat de beentjes gesloopt zijn

 

[Tymen]

dat zal weer sjouwen zijn geweest met die plates xD

nice work out bro!

 

[Jaap ja]

Kijk toch nog de kracht/energie gevonden om te gaan trainen na je werk. Nice squats na zo'n harde leg press.

 

[Skatermarvin]

Wat een brute benenworkout! Dik volume!

 

[Waterpoloer]

sick shit kerel what the f

 

[Ano_92_2]

Rijden na zo een training

Fearless or stupid hmmmmmmmm?

mooie training

 

[mhl92]

echt heel sterk

 

[Robke78]

got volume?

 

[istimewa]

Hahaha naaaaaaiz! Alles in je maag gehouden, of heb je in die 15 minuten alles er uit gejaagd?