- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Borst - triceps
Incline dumbbell press:
12 x 24 kg
10 x 28 kg
8 x 30 kg
6 x 32 kg
6 x 36 kg
6 x 42 kg, PR
Pressmachine:
10 x 65 kg
8 x 70 kg
6 x 75 kg
Flat lying dumbbell fly's, zeer strikt:
6 x 16 kg, veel te zwaar
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
Peckdeck:
12 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 85 kg, PR
6 x 85 kg
Cablecross:
12 x 20 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg gewicht lijkt weining maar is zware overbrenging
Tricpes:
Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Skullcrushers ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Reverse pulldown ez bar:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg
Rope pulldowns, zeer strikt:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
5 x 25 kg
12 x 15 kg
Lekkere training, wel weer last van schouder... Moet er maar mee leren leven denk ik.
Incline dumbbell press:
12 x 24 kg
10 x 28 kg
8 x 30 kg
6 x 32 kg
6 x 36 kg
6 x 42 kg, PR
Pressmachine:
10 x 65 kg
8 x 70 kg
6 x 75 kg
Flat lying dumbbell fly's, zeer strikt:
6 x 16 kg, veel te zwaar
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
Peckdeck:
12 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 85 kg, PR
6 x 85 kg
Cablecross:
12 x 20 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg gewicht lijkt weining maar is zware overbrenging
Tricpes:
Pulldown ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Skullcrushers ez bar:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Reverse pulldown ez bar:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg
Rope pulldowns, zeer strikt:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
5 x 25 kg
12 x 15 kg
Lekkere training, wel weer last van schouder... Moet er maar mee leren leven denk ik.
