Bart's trainingslogje

justbart · 29 nov 2011

Stuiterbal75 zei:
Ik sluit mij bij beide heren aan

Is cool!

istimewa zei:
Godskolere, knapten je delts niet?

Mwah ging wel lekker, soms wat meer rust tussen de sets en was nog lang niet max, denk ook niet dat maxen mijn ding is, altijd blessures daarbij....

dumba zei:
Mooie db shrugs. Traps tot je oren!

Ja die zijn wel lekker, heerlijke oefening! Big traps are nice

handig bij rugby hits maken

Gast_3110 · 29 nov 2011

stokdraaien? Ik niet weet jij bedoel wat?

justbart · 29 nov 2011

KraFtaVerK zei:
stokdraaien? Ik niet weet jij bedoel wat?

zelfde als fappuh brah, jwt

Gast_3110 · 29 nov 2011

justbart zei:
zelfde als fappuh brah, jwt

Ow dat.
Daar doe ik niet aan mee, coïtus is vies.

seppe1812 · 29 nov 2011

Damn, je bent een sterke gast man.
Zulke gewichten voor zoveel reps

Machete · 29 nov 2011

50kg shrugs :eek:

very nice! lekkere volume training na katabole daagjes, vind je die sit ups niet beetje saai? (srs)

mhl92 · 29 nov 2011

pittige training na zo'n weekend

Wanneer verander je van schema? Ik zie je nu al een redelijk tijd dit volume draaien.. En verandering is vaak alleen maar goed voor je spieren toch?

Skatermarvin · 29 nov 2011

Man, man! Die MP's in de smith zijn ook niet mis trouwens! Deed dat in een andere gym ook weleens en omdat je in de bewegingsbaan moet blijven pak je IMO de delts veel harder :thumbs:

---------- Post toegevoegd Tue 29 Nov 2011 om 23:31 ----------

Man, man! Die MP's in de smith zijn ook niet mis trouwens! Deed dat in een andere gym ook weleens en omdat je in de bewegingsbaan moet blijven pak je IMO de delts veel harder :thumbs:

justbart · 30 nov 2011

Skatermarvin zei:
Man, man! Die MP's in de smith zijn ook niet mis trouwens! Deed dat in een andere gym ook weleens en omdat je in de bewegingsbaan moet blijven pak je IMO de delts veel harder

---------- Post toegevoegd Tue 29 Nov 2011 om 23:31 ----------

Man, man! Die MP's in de smith zijn ook niet mis trouwens! Deed dat in een andere gym ook weleens en omdat je in de bewegingsbaan moet blijven pak je IMO de delts veel harder

Ja vind ik ook, die mp in smith burns

mhl92 zei:
pittige training na zo'n weekend
Wanneer verander je van schema? Ik zie je nu al een redelijk tijd dit volume draaien.. En verandering is vaak alleen maar goed voor je spieren toch?

Januari verander ik van schema, dus nog 4 weekjes

Ik houdt elk schema zo'n 3 maanden aan. Heerlijk

Machete zei:
50kg shrugs very nice! lekkere volume training na katabole daagjes, vind je die sit ups niet beetje saai? (srs)

Thanks, ja situps en al het ab werk is saai...

seppe1812 zei:
Damn, je bent een sterke gast man.
Zulke gewichten voor zoveel reps

Thanks Seppe

KraFtaVerK zei:
Ow dat.
Daar doe ik niet aan mee, coïtus is vies.

Ik ook niet bro, is idd vies

---------- Post toegevoegd Wed 30 Nov 2011 om 11:33 ----------

Vanochtend benen en kuiten aangepakt.

Squat: (ass to the grass)
20 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg

Hacksquat:
10 x 85 kg
10 x 110 kg
10 x 125 kg
10 x 145 kg, dat voelde mijn hams wel ff

Legpress:
10 x 260 kg
10 x 300 kg
10 x 340 kg
10 x 360 kg

Legextensions:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg, laatste 5 single leg

Seated hamstrings curls:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg

Seated calfraises:
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg

Standing calfraises:
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg

Ik moet bekennen dat ik redelijk moeizaam de trap richting de kleedruimte op kwam

haha, nice

dumba · 30 nov 2011

Lekkere hacksquatties. Kan me zo indenken dat lopen wat bemoeilijkt wordt na zo'n training.

justbart · 30 nov 2011

Ja deze training voelde goed. Lekker op techniek en slow, dikke burn nu!

Vortexx029 · 30 nov 2011

Mmmm... rare sportschool heb je (grasmat in de zaal)

Damn dit zijn echte benenkiller workouts, die leg extensions moeten wel pijn hebben gedaan na twee keer squaten en een legpress.

justbart · 30 nov 2011

Vortexx029 zei:
Mmmm... rare sportschool heb je (grasmat in de zaal)
Damn dit zijn echte benenkiller workouts, die leg extensions moeten wel pijn hebben gedaan na twee keer squaten en een legpress.

oke funny note!

Ja klopt helemaal, eigenlijk na die 3 oefeningen doet alles zeer

Sim1986 · 30 nov 2011

Ja weer super benentraining zoals gewoonlijk bij jou

Hoog volume met brute gewichten,nice!

dwarff · 30 nov 2011

En ik voelde me poten al goed van gister. Wil k nie weten wat jij morgen voelt

justbart · 30 nov 2011

Sim1986 zei:
Ja weer super benentraining zoals gewoonlijk bij jou

Hoog volume met brute gewichten,nice!

cheers Sim!

dwarff zei:
En ik voelde me poten al goed van gister. Wil k nie weten wat jij morgen voelt

Hahaha da wil ik ook nie weten.... Maar denk dat het mee valt, ben wel wat gewend. Alleen de rugby trainingen voel ik echt de hele week... kuiten en hams zijn echt verzuurd na zo;n training

seppe1812 · 30 nov 2011

Zeer sterke squat gozerttt

Gast_3110 · 30 nov 2011

Sterke hacksquat hoor

Ik zou zo beneden liggen

Robke78 · 1 dec 2011

strange wel dat je last krijgt van je hams bij hacks ... is toch vooral quad dacht ik

justbart · 1 dec 2011

seppe1812 zei:
Zeer sterke squat gozerttt

KraFtaVerK zei:
Sterke hacksquat hoor Ik zou zo beneden liggen

Thanks gentlemen

Robke78 zei:
strange wel dat je last krijgt van je hams bij hacks ... is toch vooral quad dacht ik

Nou ik voel ze toch echt in de Hams, ik zet de voeten ook hoog op de plaat en ga heel diep. Mss ligt het daaraan.

Vandaag met Marcel3000 rug en biceps getraind, ging lekker. We hadden beide wat opstart problemen vanmorgen maar tis goed gekomen.

Latpull front wide:
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg

Low sitting rows wide:
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg

Low sitting rows small:
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg

Seated rowmachine:
10 x 50 kg small
10 x 75 kg wide
10 x 75 kg wide
10 x 75 kg small

T-bar rowmachine:
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Biceps:

Dumbbell curl:
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
8 x 20 kg

Machine curls:
10 x 28 kg
10 x 33 kg
8 x 38 kg
8 x 43 kg

Preacher curls:
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg

Rope hammerpulls:
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg
6 x 30 kg

Lekkere training weer.

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Town Drunk

Monstrous Giant

Soortgelijke topics