- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.489
- Volgers 106
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
De bodybuilder in jou zou ook heel graag brute side raises doen, geef het maar toe
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Sinds ik begin met sideraises maak ik de gains van mijn leven.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nice train, lekker volume as usual.
Ja ik merk het verschil nu ook met carbcyclen, kan makkelijk 3 kilo zijn. Per dag zou ik wel snappen maar per maand...
vocht, glucogeen, pomp erin van de dag ervoor ... kan vanalles zijn
nice train again !
Ja ik merk het verschil nu ook met carbcyclen, kan makkelijk 3 kilo zijn. Per dag zou ik wel snappen maar per maand...
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
je weet toch dat benchen gay is, echte mannen doen side raisesGeen enkel probleem! easy
thanks daan
Helemaal gelijk, dit doe ik ook altijd met de eerste 2 sets, de laatste 2 sets gaan wat explosiever
Hoppa de schoudertjes weer lekker afgebeult maar zodra je geen hinder meer hebt van die slijmbeurs dan wil ik je uit die smith zien
ja baas
Je vergeet dat je je lats moet 'openzetten' ... scheelt ook gelijk in gewicht en
maakt de beweging veel strikter. En for ultimate destruction doe je hem best
nog eens zittend
zittend kan ik wel eens proberen idd. goeie tip ouwe
zit me niet dissen koekert
cheers John!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Alleen ff rug getraind.
Low sitting rows wide:
12 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
Low sitting rows small:
12 x 65 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg
Latpull small front:
12 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 75 kg
6 x 85 kg
Machine rows small;
12 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 75 kg
6 x 85 kg
BOR:
12 x 60 kg
10 x 80 kg
4 x 100 kg, geen puf meer
20 x 60 kg
Tevreden op de bor na. Zodadelijk 2 uur rugby training. Zondag weer een wedstrijd dus morgen rustdagje.
Low sitting rows wide:
12 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
Low sitting rows small:
12 x 65 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
6 x 110 kg
Latpull small front:
12 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 75 kg
6 x 85 kg
Machine rows small;
12 x 55 kg
10 x 65 kg
8 x 75 kg
6 x 85 kg
BOR:
12 x 60 kg
10 x 80 kg
4 x 100 kg, geen puf meer
20 x 60 kg
Tevreden op de bor na. Zodadelijk 2 uur rugby training. Zondag weer een wedstrijd dus morgen rustdagje.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja het valt niet mee maar is goed te doen. Ik merk wel dat vooral de rugby wedstrijden veel van m;n lichaam eisen... Die conditie komt nog wel. Morgen gaan we er weer tegenaan.
row's row's row's....lekkere rugtraining kerel!
Ja veel rows idd, haha. Maar voelde gewoon lekker.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Afgelopen zondag was een harde wedstrijd, we hebben gewonnen met 33 - 12, damn nice. Heb wel wat schade opgelopen waardoor ik gisteren niet kon trainen en vandaag maar een beetje aangekloot heb. Maar hoort er bij. Vandaag met Mauriceje getraind.
Incline dumbbell press:
16 x 18 kg
12 x 24 kg
10 x 30 kg
8 x 34 kg
Pressmachine:
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Peckdeck:
12 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
Incline benchen in de smith:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg
Triceps geprobeerd maar lukte niet, te veel pijn in biceps en onderarmen. Toch een paar flinke hits opgelopen met de match
Incline dumbbell press:
16 x 18 kg
12 x 24 kg
10 x 30 kg
8 x 34 kg
Pressmachine:
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
Peckdeck:
12 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 75 kg
6 x 75 kg
Incline benchen in de smith:
12 x 50 kg
10 x 60 kg
6 x 70 kg
Triceps geprobeerd maar lukte niet, te veel pijn in biceps en onderarmen. Toch een paar flinke hits opgelopen met de match
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nog steeds 1001 dingen tegelijk aan het doen zie ik?
Mooie trainingen
Wat sta je nu?
Ja aard van het beestje
Ik sta er slecht voor man, 121 kilo bij 18%... Heb weer genoeg te doen voor de zomerlekker weer die ''pec''.....gedeckt
Thanks mannen, ik was er niet echt tevreden over.
Ter compromi vanmiddag nog wat cardio gedaan,
Crosstrainer:
- 30 minuten interval stand 7 - 10
Fietsen:
- 15 minuten interval stand 3 - 6
Lopen:
- 20 minuten a 6 km/u
