Bart's trainingslogje

justbart · 6 feb 2012

McMetronome zei:
Lekker volume als vanouds man. Hoe dicht bij failure kom je nou met die setjes? Ik ga vaak richting failure en de oefeningen die daarna komen voor de zelfde spiergroep gaan vaak hard achteruit dan. Hoe hou je trouwens al zo lang je metabolisme aan t branden, lijkt mij een flinke uitdaging voor je.

Het is heel verschillend, ene keer tot failure andere keer er net tegen aan. Als ik met een maatje train dan beyond failure. Ik ga qua vetverlies niet erg goed, eet te veel junkvoer en trainingen kunnen vaker. Komt wel maar ik ben nog niet tevreden.

Skatermarvin zei:
Bartje is altijd goed bezig!

thanks marv, kan altijd beter.

Vandaag rug en biceps maar mijn rechter onderarm en biceps willen echt niet. Besloten cardio te doen.

Crosstrainer:
- 30 minuten interval 7-10

Fietsen:
- 30 min interval 3-5

Lopen:
- 10 min 6 km.u

Toch maar ff heel licht met giga tempo de rug aangepakt.

Latpull behind:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg

Latpull front:
12 x 35 kg
10 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg

rows wide:
12 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg

rows small:
12 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg

T-bar rows machine:
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

Hierna nog met 10 kg dumbbell geprobeerd te curlen maar niet te doen, wordt komende week geen armen en ff kijken wat ik kan doen qua spiergroepen. In ieder geval flink blijven losgaan met cardio.

Robke78 · 6 feb 2012

Bart aan de deload? Het moet niet gekker worden !

Jaap ja · 6 feb 2012

What happend man? Met rugby ofzo die arm geblesseerd? Flinke cardio-circuit training in iedergeval dan

justbart · 6 feb 2012

Robke78 zei:
Bart aan de deload? Het moet niet gekker worden !

Hahaha idd... noodgedwongen deloaden

Jaap ja zei:
What happend man? Met rugby ofzo die arm geblesseerd? Flinke cardio-circuit training in iedergeval dan

Ik denk idd dat ik tijdens de wedstrijd iets heb opgelopen. Ja dan maar los op de cardio komende tijd. En ff rustig aan doen met de gewichten kan ook geen kwaad.

Nomen Nescio · 6 feb 2012

Dat stomme rugby ook!

J/k maatje je moet doen wat je leuk vindt

Nog keertje trainen deze week bro?

justbart · 6 feb 2012

Ik wil best samen trainen maar voor mij is het ff aanklooien ivm die blessure... ik train alleen morgen vroeg en de rest is middag of avond ivm nachtdienst. Beter over een weekje weer samen knallen denk ik...

Nomen Nescio · 6 feb 2012

justbart zei:
Ik wil best samen trainen maar voor mij is het ff aanklooien ivm die blessure... ik train alleen morgen vroeg en de rest is middag of avond ivm nachtdienst. Beter over een weekje weer samen knallen denk ik...

Liefst 's avonds of 's middags bro ik vind 's ochtends eigenlijk maar niks...
We whatsappen wel ff.

Stuiterbal75 · 6 feb 2012

Ik vind je super. Doe het maar allemaal na je cardio:-)

Machete · 6 feb 2012

Gewoon even lekker rustig doen idd en daarna weer knallen, sterkte man!

dumba · 6 feb 2012

Nice cardio-sessie. FF uitkijken met je armen.

JOHN OVE · 6 feb 2012

verstandig besluit bart
rugby is idd killing denk ik
ach uitleven op de cardio is afzien

seppe1812 · 6 feb 2012

Sweet train Bart

justbart · 6 feb 2012

marcel3000 zei:
Liefst 's avonds of 's middags bro ik vind 's ochtends eigenlijk maar niks...
We whatsappen wel ff.

Cool brah

Maar wat ik al zeg, beter als mijn rechterarm hersteld is, ik zou nu niet eens kunnen spotten... :mad:

Stuiterbal75 zei:
Ik vind je super. Doe het maar allemaal na je cardio:-)

thank you

Machete zei:
Gewoon even lekker rustig doen idd en daarna weer knallen, sterkte man!

cheers M!

dumba zei:
Nice cardio-sessie. FF uitkijken met je armen.

Idd, gewoon ff cardio shizzle, is ook beter voor mijn dikke pens

JOHN OVE zei:
verstandig besluit bart
rugby is idd killing denk ik
ach uitleven op de cardio is afzien

cheers John, ik vind het ergens ook wel ff lekker om weer los te gaan met cardio. Afvallen is nog steeds belangrijker dan spiermasse kweken momenteel.

seppe1812 zei:
Sweet train Bart

cheers Seppe

rapala · 6 feb 2012

Hee Bart, hopelijk herstelt het gauw man!
Ik ben er vanaf morgen ook bij jullie daar voor komende weken, haha!
Ff kijken hoe Jan me op m'n fl**ker gaat geven

Tjooo

Skatermarvin · 7 feb 2012

Ooh ****ed up Bart! Blessures zijn zo waardeloos..je wilt knallen, maar het kan niet! :mad:

Desondanks zet je nog een behoorlijke cardio en deload sessie neer! :thumbs:

nightfly · 7 feb 2012

lekker k*t bart, naja wees blij dat je nog een beetje cardio kan doen. verder eerst ff lekker herstellen!

justbart · 7 feb 2012

rapala zei:
Hee Bart, hopelijk herstelt het gauw man!
Ik ben er vanaf morgen ook bij jullie daar voor komende weken, haha!
Ff kijken hoe Jan me op m'n fl**ker gaat geven

Tjooo

Kijk dat zijn goede berichten kerel, welke tijden train je meestal?

Skatermarvin zei:
Ooh ****ed up Bart! Blessures zijn zo waardeloos..je wilt knallen, maar het kan niet!

Desondanks zet je nog een behoorlijke cardio en deload sessie neer!

Ja hoort er gewoon bij, dan maar deload en cardio toch

nightfly zei:
lekker k*t bart, naja wees blij dat je nog een beetje cardio kan doen. verder eerst ff lekker herstellen!

Ja idd, cardio is op het moment ook beter voor mij, moeten echt kilo's af.

rapala · 7 feb 2012

@Bart
Meestal aan het eind van de middag man, vanwege school.

justbart · 9 feb 2012

Gisteren met de rugby crew een potje voetbal gespeeld op een knoep hard veld

Afgelopen avond weer een lekkere training weg gewerkt.

Cardio:

Crosstrainer:
- 30 minuten interval, stand 7 - 12.

Fietsen:
- 30 minuten interval, stand 1 - 7.

Lopen:
- 15 minuten 5.5 km/u.

Borst:

Incline dumbbellpress:
12 x 24 kg
10 x 30 kg
8 x 36 kg
6 x 42 kg

Peckdeck:
12 x 75 kg
10 x 85 kg
8 x 85 kg
6 x 85 kg

Pressmachine:
12 x 50 kg small
10 x 60 kg
8 x 65 kg
5 x 75 kg, 6e net niet

Incline benchpress in de smith:
12 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
5 x 70 kg, laatste net niet...

Triceps:

Dumbbell kickback:
12 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg

Pushdown:
12 x 30 kg
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg, slordige uitvoering

Rope pulldown:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg, laatste 2 slordig

Flinke workout, dik 2 uur bezig geweest, zo ga ik voorlopig proberen te trainen, nadruk op cardio en daarna kracht.

Waterpoloer · 9 feb 2012

kerel die peckdecks, mijn boobies die zouden spontaan afscheuren

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

.

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Cool Novice

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Cool Novice

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics