dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.463
- Volgers 106
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha. Nee geen boksen voor mij, hoewel ik graag altijd 1 hand push-ups en 1 hand chins deed. Gewoon een enorme Rocky fan geweest>>>de trainingsgedeeltes dan wel.
Rocky is een held
Duidelijk geen verlengd weekend geweest hierNice!
Nee gewoon door getraind.
Vandaag borst en triceps, had weinig zin en wat last van mijn linker arm. ff knop om en gaaaaan.
Incline dumbbell press:
12 x 20 kg
12 x 28 kg
12 x 32 kg
12 x 34 kg
Incline dumbbell fly's:
12 x 18 kg
12 x 22 kg
12 x 26 kg
Flat dumbbell hammer press:
12 x 20 kg
12 x 24 kg
10 x 26 kg
Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Triceps:
CGBP vanaf de buik up:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
Pushdown:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg
Overhead extensions met rope:
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Buik:
- 4 x 25 stoeltwist
- 2 x 100 situps
- 50 abcrunches
Cardio:
- 30 minuten interval crosstrainer stand 7 - 12.
Ging vandaag niet van harte maar het zit er weer op. Komende avond de nachtdienst in, moet er 4... Geen training komende dagen, alleen morgenavond rugby training
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
En toch voelde het allemaal als lood. Ben blij dat ik een paar dagen rust heb, beetje helen van de pijntjes
Goeie pecdeck! Haat die oefening, anti manlet oefenig!
Die vind ik juist wel prettig om te doen, ik haat de pressmachine, voeld klote op mijn schouders. cheers
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Geen last gehad van je arm "tijdens"je training?
Altijd balen als je ineens een pijntje voelt hé..
maar as ususal lekkere training..aardig volume..haha als ik dat nu doe terwijl ik nu een kleine maand op 5x5 zit zou ik echt doodgaan
Nu idd lekker rusten, kom maar op met het herstel
Fijn weekend weer
Altijd balen als je ineens een pijntje voelt hé..
maar as ususal lekkere training..aardig volume..haha als ik dat nu doe terwijl ik nu een kleine maand op 5x5 zit zou ik echt doodgaan
Nu idd lekker rusten, kom maar op met het herstel
Fijn weekend weer
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo is dat
Ben afgelopen avond wel een keer of 3 gestorven tijdens de rugby training, we kregen een surprise conditie training
Geen last gehad van je arm "tijdens"je training?
Altijd balen als je ineens een pijntje voelt hé..
maar as ususal lekkere training..aardig volume..haha als ik dat nu doe terwijl ik nu een kleine maand op 5x5 zit zou ik echt doodgaan
Nu idd lekker rusten, kom maar op met het herstel
Fijn weekend weer
Ik ben inmiddels wel gewend aan dat volume, doe het met plezier
Ik heb idd last van mijn arm, nog steeds van die dumbbell met die shoulderpress van de week, toch iets verrekt ofzo.Jij ook een prettig weekend
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Stevige trainingen weer, let wel op je arm kerel
*Leuke verrassingen zijn dat met rugby...
Ja daar kan ik toch niet omheen, het doet wel of geen pijn, haha. De rust heeft me goed gedaan. Voel er nu niets van
Vanmiddag als ik wakker ben ff rug en biceps trainen en wellicht wat cardio.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nou marv het viel me niet mee zo na de nachtdiensten... pffff
Reverse pulldown:
12 x 50 kg
12 x 65 kg
10 x 80 kg
Low seated rows:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
10 x 90 kg
T-bar rows (machine):
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg
Romanian Deadlift:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 100 kg
4 x 130 kg, geen puf meer...
Hammer grip machine rows:
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
Biceps:
Dumbbell curls:
12 x 12 kg
12 x 14 kg
10 x 16 kg
EZ barbell curls:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg
Preacher curls:
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Cardio:
- 30 minuten crosstrainer, interval 7 - 10
Reverse pulldown:
12 x 50 kg
12 x 65 kg
10 x 80 kg
Low seated rows:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
10 x 90 kg
T-bar rows (machine):
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg
Romanian Deadlift:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 100 kg
4 x 130 kg, geen puf meer...
Hammer grip machine rows:
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
Biceps:
Dumbbell curls:
12 x 12 kg
12 x 14 kg
10 x 16 kg
EZ barbell curls:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg
Preacher curls:
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Cardio:
- 30 minuten crosstrainer, interval 7 - 10
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 8 apr 2012
- Berichten
- 322
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ook rugdag bij jou
Ja was dikte idd, ik heb geen oefening geskipt, altijd 3 oefeningen biceps bij fst 7
Ja ik was echt kapoet na die deads man, nachtdienst zuigt me alle energie uit m'n lijf.
Goeie training, die rows na die deadlift -> priceless. Kapot en nog harder kapot gaan
Cheers bro, was idd kapot gaan
Ik ga vanaf vandaag weer 1 dag kracht en 1 dag cardio doen, wil toch wat meer cardio en conditie werk doen. Aangezien ik blijf snoepen moet ik maar meer gaan cardio'en...
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Ik ga vanaf vandaag weer 1 dag kracht en 1 dag cardio doen, wil toch wat meer cardio en conditie werk doen. Aangezien ik blijf snoepen moet ik maar meer gaan cardio'en...
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ziet er goed uit hoor. Pittige biceptraining. V.a. morgen mag ik ook weer wat gaan doen.
Kijk das goed nieuws Marco, lekker weer trainen kerel!!
