Bart's trainingslogje

[dwarff]

20 tot 40 seconden

Klik om te verkleinen...

Ooh dat gaat nog best wel rap. Neemt niet extreem veel tijd in beslag dus.

 

[White Knight]

Goddamn die leg training, wat een volume! Ik zou twee uur in de gym zitten zonder cardio hah

Squat dan hacksquat, wil je kreupel zijn ofzo?

 

[Rooney1977]

Wat een volumes zeg, echt

Zijn lange zware trainingen.

 

[Ano_1993_6]

Wat een training die van gisteren hoe lang ben je daar wel niet mee bezig? ziet er goed uit ik zou het niet kunnen

 

[SkyBlazer]

Goed bezig brah!

 

[justbart]

Ooh dat gaat nog best wel rap. Neemt niet extreem veel tijd in beslag dus.

Klik om te verkleinen...

Een benen training duurt het langste en dat is afhankelijk van de vorm van de dag zo'n 1.5 uur De rest is allemaal circa 1 uurtje werk.

Goddamn die leg training, wat een volume! Ik zou twee uur in de gym zitten zonder cardio hah

Squat dan hacksquat, wil je kreupel zijn ofzo?

Klik om te verkleinen...

Haha, ja die voel ik altijd wel hoor.... benen trainingen leveren altijd epic spierpijn op.

Wat een volumes zeg, echt

Zijn lange zware trainingen.

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel, het is wel ff doorbijten idd maar geeft veel voldoening.

Wat een training die van gisteren hoe lang ben je daar wel niet mee bezig? ziet er goed uit ik zou het niet kunnen

Klik om te verkleinen...

Gisteren 1.5 uur voor alleen de benen/kuiten, cardio en buik reken ik nooit mee.

Goed bezig brah!

Klik om te verkleinen...

cheers brag

 

[Ano_050121]

Maar 10 oefeningen voor benen, en ook nog op dat volume, is dat niet een onwijze overkill? (of zit je in een kuur?)

 

[justbart]

Maar 10 oefeningen voor benen, en ook nog op dat volume, is dat niet een onwijze overkill? (of zit je in een kuur?)

Klik om te verkleinen...

Ik geloof niet in overkill, en gezien de huidige staat van mij wheels kan ik zeggen dat het systeem heel goed werkt Ik kuur niet, mss over een paar jaar maar ik train pas 2 jaar en dan is kuren gewoon stom natuurlijk.

 

[Ano_050121]

Ik geloof niet in overkill, en gezien de huidige staat van mij wheels kan ik zeggen dat het systeem heel goed werkt Ik kuur niet, mss over een paar jaar maar ik train pas 2 jaar en dan is kuren gewoon stom natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Ok, netjes hoor. Hoe lang doe je over benendag?
Mijn benen zijn zeker niet klein maar ja, tevreden ben ik nog lang niet. Ga in het volgende schema zeker hoger in reps zitten, ben wel benieuwd.

 

[justbart]

Ok, netjes hoor. Hoe lang doe je over benendag?
Mijn benen zijn zeker niet klein maar ja, tevreden ben ik nog lang niet. Ga in het volgende schema zeker hoger in reps zitten, ben wel benieuwd.

Klik om te verkleinen...

Had ik boven al neergezet

Ongeveer 1.5 uur afhankelijk van mijn gemoedstoestand!

 

[Ano_050121]

Had ik boven al neergezet

Ongeveer 1.5 uur afhankelijk van mijn gemoedstoestand!

Klik om te verkleinen...

Ik had het gelezen maar kon 't zo snel niet meer vinden.. Thanks!

 

[Machete]

Monsterworkout weer, mirin. Tot hoe ver gaat standing calf raise bij jullie?

 

[justbart]

Monsterworkout weer, mirin. Tot hoe ver gaat standing calf raise bij jullie?

Klik om te verkleinen...

150 kilo en het nare van de apparaten bij ons, je kunt er geen schijven bij aan doen want dan fl*kkeren de stangen er uit bin there done it!

 

[Ano_050121]

Wat voor calf raise apparaat gebruik je?
Wij hebben deze staan, gaat maar tot 120 kg.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[justbart]

zelfde idee idd, merk is first choice en gaat tot 150 kilo. De zittende gaat tot 75 kilo.

 

[dumba]

Lekkere leggies workout. Had vroeger in de gym een staande kuitmachine tot 400kg staan en er dan nog 2 schijven van 25kg opkwakken. Maar het waren meer kwart reppies.

 

[LightO]

moest ff een stukje terug bladeren voor ik de training vond maar jezus wat een volume en wat een oefeningen allemaal :| hoe hou je dat vol haha ben na 4 beenoefeningen en 1 kuitoefening echt brak

Lekker bezig

 

[Ano_050121]

zelfde idee idd, merk is first choice en gaat tot 150 kilo. De zittende gaat tot 75 kilo.

Klik om te verkleinen...

Damn , ik vermoed dat ik dan epic weake kuiten heb.

 

[justbart]

thanks mannen, verstand op nul en gewoon trainen, zo doe ik dat

Vandaag borst en triceps gedaan.

Incline dumbbell press:
12 x 20 kg
12 x 28 kg
12 x 32 kg
10 x 36 kg

Incline dumbbell fly's:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
12 x 22 kg
12 x 26 kg

Flat dumbbell hammer press:
12 x 16 kg
12 x 20 kg
10 x 26 kg'

Cable cross:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Triceps:

CGBP van de buik up:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg

Pushdown:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg

Skull crushers:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Cardio:
- 30 minuten interval lopen, 1 minuut 12 km/u - 2 minuten 5.5 km/u

 

[Ano_050121]

Gast jij bent echt sterk haha. Ik zit te kijken, oh die doet ie hetzelfde als ik.. Maar dan op 12 reps. En ik wéét wat een verschil dat is.
Knappe training hoor, ook echt knap dat je nog cardio er achteraan doet.