istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.464
- Volgers 106
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 8 apr 2012
- Berichten
- 322
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Wat bedoel je met rotator?
Killing he die skullcrushers. Goed bezig.
Die waren op een gegeven moment echt killing idd... damn
met dumbbells pressen voel je het wel beter heb ik het gevoel
lekker killend volume bij die skullcrushers
Dumbbell press behoort bij mijn favorite oefening. Skulls waren ook echt zwaar idd..
Klinkt goed, behoort niet in fst-7 maar ga ik wel onthouden voor na dit schema! thanks John
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Maar zijn die oefeningen niet nagenoeg gelijk?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Rotator cuff zijn de actieve stabilisatoren van je schouder. Kleine spieren die het gewricht versterken. De rotator cuff bestaat uit de subscapularis, supraspinatus, infraspinatus en de teres minor.
Deze train je bij facepulls, innies en outties. Bij side raises train je de supraspinatus ook enigszins. Maar zijn wel aardig ondergewaardeerde spieren (ook door mijzelf), stom aangezien ik superzwakke schouders heb.
Deze train je bij facepulls, innies en outties. Bij side raises train je de supraspinatus ook enigszins. Maar zijn wel aardig ondergewaardeerde spieren (ook door mijzelf), stom aangezien ik superzwakke schouders heb.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
nee absoluut niet - verschil is wel duidelijk - je zal het wel merken - leuke variatie - alhoewel leuk
Will do mate
Cheers, die oefeningen pak in wel eens mee idd.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Vanochtend rug (dikte) en biceps
Reverse grip pulldown:
20 x 40 kg
15 x 50 kg
12 x 65 kg
12 x 80 kg
Low seated rows small:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
T-bar rows:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg
Romanian Deadlift:
12 x 60 kg
12 x 90 kg
12 x 110 kg
8 x 130 kg
Hammer grip machine rows:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Biceps:
Standing ez bar curls:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg
Preacher curls:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg
Machine curls:
12 x 20 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
Buik:
- 2 x situps tot failure
- 4 x 25 stoeltwists
- 50 abcrunches
Cardio:
- 30 minuten interval lopen, 1 minuut 12 km/u - 2 min 5.5 km/u
Reverse grip pulldown:
20 x 40 kg
15 x 50 kg
12 x 65 kg
12 x 80 kg
Low seated rows small:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
T-bar rows:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 50 kg
Romanian Deadlift:
12 x 60 kg
12 x 90 kg
12 x 110 kg
8 x 130 kg
Hammer grip machine rows:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Biceps:
Standing ez bar curls:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg
Preacher curls:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg
Machine curls:
12 x 20 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
Buik:
- 2 x situps tot failure
- 4 x 25 stoeltwists
- 50 abcrunches
Cardio:
- 30 minuten interval lopen, 1 minuut 12 km/u - 2 min 5.5 km/u
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Goeie training man, die 7 setters.. Het gedacht alleen al, eens zien hoe hard ik huil volgende week
Het is ff wennen maar dan knallen
je zou toch wel denken dat je die T-bars wat zwaarder zou kunnen ...
die deads zijn wel weer impressive
T-bar is een machine, die laatste paar reps met 50 kilo kwamen uit mijn bilnaad...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is ff wennen maar dan knallen
T-bar is een machine, die laatste paar reps met 50 kilo kwamen uit mijn bilnaad...
aaaah, zal dus ook wel wat meer gewicht zijn dan 50kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
aaaah, zal dus ook wel wat meer gewicht zijn dan 50kg
Geen idee, haha, ik weet wel dat het een intense oefening is op dat ding...
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
:d
je zou toch wel denken dat je die t-bars wat zwaarder zou kunnen ...
zowiezo weinig volume deze training :d - nice work big biceps bart
die deads zijn wel weer impressive
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dikke rows en nog wat cardio...nice bart!!!
Thanks Daan en plotseling nog een halve rugby wedstrijd gespeeld vandaag
en nog gewonnen ook, nice.
