Bart's trainingslogje

justbart · 11 mei 2012

RustyM zei:
Gast jij bent echt sterk haha. Ik zit te kijken, oh die doet ie hetzelfde als ik.. Maar dan op 12 reps. En ik wéét wat een verschil dat is.
Knappe training hoor, ook echt knap dat je nog cardio er achteraan doet.

Thanks bro, komt bij jou ook wel met de tijd. Die cardio vind ik wel erg zwaar elke keer maar ja, dat is de straf voor mijn zwakke discipline qua eten, zakkie chips hier, geroosterd pindatje daar....

Ano_1993_6 · 11 mei 2012

wow, wat een training dan nog cardio, gaat goed man!

Ano_050121 · 11 mei 2012

justbart zei:
Thanks bro, komt bij jou ook wel met de tijd. Die cardio vind ik wel erg zwaar elke keer maar ja, dat is de straf voor mijn zwakke discipline qua eten, zakkie chips hier, geroosterd pindatje daar....

Haha, nee gelukkig heb ik me leren beheersen maar het blijft lastig.. En tuurlijk, alles komt vanzelf wel. We bleiben lekker door gaan ja.

White Knight · 11 mei 2012

Damn, wat heb jij je borst hard gepakt

Sterk die incline flyes na die presses!!!

justbart · 11 mei 2012

sebastiaan1993 zei:
wow, wat een training dan nog cardio, gaat goed man!

Thanks kerel, ik doe mijn best.

RustyM zei:
Haha, nee gelukkig heb ik me leren beheersen maar het blijft lastig.. En tuurlijk, alles komt vanzelf wel. We bleiben lekker door gaan ja.

Ooit ga ik dat ook redden, maar nu geniet ik nog ff lekker van alle heerlijke dingen. Morgen heb ik jaarfeest van de rugbyclub, das oud hollandse spellen, veel bier en veel vlees

perfect day, ga eerst in de ochtend nog ff trainen. Moet de schouders nog doen.

---------- Post toegevoegd Fri 11 May 2012 om 19:35 ----------

White Knight zei:
Damn, wat heb jij je borst hard gepakt
Sterk die incline flyes na die presses!!!

Hell yeah buddy, voelde allemaal ook erg goed. Heerlijk slow gepressed, heb nu al spierpijn in de chest

dumba · 11 mei 2012

Goed bezig Bartman.

Ano_050121 · 11 mei 2012

justbart zei:
Ooit ga ik dat ook redden, maar nu geniet ik nog ff lekker van alle heerlijke dingen. Morgen heb ik jaarfeest van de rugbyclub, das oud hollandse spellen, veel bier en veel vlees perfect day, ga eerst in de ochtend nog ff trainen. Moet de schouders nog doen.

Ik ga morgenochtend trainen, in de namiddag eten en zuipen met de boys. Met niet snacken heb ik niet zo veel moeite, maar op zaterdag vloeit de drank altijd!

Veel plezier morgen kerel!

Skatermarvin · 11 mei 2012

dumba zei:
Goed bezig Bartman.

Bartman strikes again:evilnana:

IFBBDEVERS · 12 mei 2012

He monster. king cardio ben je inmiddels bijna, maar toch blijf je de fout in gaan met eten. Haha pak de draad weer op binnenkort zoals in je begintijd

. Ik zit nu weer op 103, ben toch maar "begonnen". 3 weken nu al eod

justbart · 12 mei 2012

IFBBDEVERS zei:
He monster. king cardio ben je inmiddels bijna, maar toch blijf je de fout in gaan met eten. Haha pak de draad weer op binnenkort zoals in je begintijd. Ik zit nu weer op 103, ben toch maar "begonnen". 3 weken nu al eod

whaha, ja ooit komt het wel weer goed met mij. Jij bent dus ook weer flink bezig, 103 al weer, dat gaat lekkah.

Skatermarvin zei:
Bartman strikes again:evilnana:

hoppa

RustyM zei:
Ik ga morgenochtend trainen, in de namiddag eten en zuipen met de boys. Met niet snacken heb ik niet zo veel moeite, maar op zaterdag vloeit de drank altijd!
Veel plezier morgen kerel!

Thanks bro, komt goed, eerst nog ff trainen zo en dan party time

dumba zei:
Goed bezig Bartman.

thanks Marco, prettig weekend kerel

Miss H · 12 mei 2012

kom op laatste weekendje van fout eten en dan sla je de verkeerde snacks over doordeweeks

het is gewoon gewenning weet je dat..
Want hoe minder rotzooi je eet hoe minder je lichaam ernaar gaat vragen.
Daar komt bij..als ik nu op zaterdag junk, smaakt het zoveel lekkerder dan als ik elke dag wat eet..
ach ieder zn ding..ik heb echt ene pleurishekel aan cardio

fijn weekend Bartje

justbart · 12 mei 2012

Je hebt helemaal gelijk Miss H, ik moet gewoon ff die knop omzetten....

Vandaag lekker getraind nog, straks feesten

Dumbbell schoulder press:
12 x 20 kg
12 x 24 kg
12 x 26 kg
10 x 28 kg

Dumbbell front raise, knieen tegen bankje:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg

Dumbbell side raise:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg

Side raise machine:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Dumbbell bent over raise:
12 x 6 kg zittend
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg

Reverse cable fly's:
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Dumbbell shrugs met 1 sec hold:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Barbell shrugs:
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Cardio:
- 20 minuten interval crosstrainer.

Prettig weekend

seppe1812 · 12 mei 2012

Zozo, dat is een pittige training man.
Vooral die volume op shrugs, traps zullen wel flink vol zitten

Ano_050121 · 12 mei 2012

justbart zei:
Je hebt helemaal gelijk Miss H, ik moet gewoon ff die knop omzetten....

Vandaag lekker getraind nog, straks feesten

Dumbbell schoulder press:
12 x 20 kg
12 x 24 kg
12 x 26 kg
10 x 28 kg

Dumbbell front raise, knieen tegen bankje:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg

Dumbbell side raise:
12 x 10 kg
12 x 12 kg
12 x 14 kg

Side raise machine:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Dumbbell bent over raise:
12 x 6 kg zittend
12 x 8 kg
12 x 10 kg
12 x 12 kg

Reverse cable fly's:
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Dumbbell shrugs met 1 sec hold:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Barbell shrugs:
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Cardio:
- 20 minuten interval crosstrainer.

Prettig weekend

Damn kerel, en dat alleen voor schouders. Als je een noob was geweest was ik meteen gaan brullen van veel te veel! Je hebt in ieder geval een apart lichaam, dat je zo goed hier op reageert!
Knappe training weer zeg.

Stuiterbal75 · 12 mei 2012

Alles zijn stomme knopjes, maar-ja dan nog het doen

. Hoe gaat het verder met je?
Heb je nog vooruitgang geboekt?

JOHN OVE · 12 mei 2012

aan jou trainingen ligt het niet , het is je bourgondische instelling , ook prima natuurlijk maar dan gaan sommige dingen langzamer - nice weekend bart

Miss H · 12 mei 2012

maar ja zeg nou zelf..bourgondisch is wel erg lekker

justbart · 14 mei 2012

Miss H zei:
maar ja zeg nou zelf..bourgondisch is wel erg lekker

Yep helemaal mee eens

Ik hou van eten

JOHN OVE zei:
aan jou trainingen ligt het niet , het is je bourgondische instelling , ook prima natuurlijk maar dan gaan sommige dingen langzamer - nice weekend bart

Zo denk ik ook John

Stuiterbal75 zei:
Alles zijn stomme knopjes, maar-ja dan nog het doen. Hoe gaat het verder met je?
Heb je nog vooruitgang geboekt?

Het gaat prima, ik wordt wat sterker en ook wel wat gespierder maar blijft vetje door het snoepen wat ik doe maar straks gaat die knop om

RustyM zei:
Damn kerel, en dat alleen voor schouders. Als je een noob was geweest was ik meteen gaan brullen van veel te veel! Je hebt in ieder geval een apart lichaam, dat je zo goed hier op reageert!
Knappe training weer zeg.

Ja het is een hoop werk idd, staat echt gewoon in het schema... Ik ben ook blij met mijn energie level in mijn lijf

Maar ook blij als ik straks weer wat maanden een korter schema kan doen.

seppe1812 zei:
Zozo, dat is een pittige training man.
Vooral die volume op shrugs, traps zullen wel flink vol zitten

Ja die voel je na zo;n training best

Ano_050121 · 14 mei 2012

justbart zei:
Ja het is een hoop werk idd, staat echt gewoon in het schema... Ik ben ook blij met mijn energie level in mijn lijf Maar ook blij als ik straks weer wat maanden een korter schema kan doen.

Waar heb je dat schema vandaan?

justbart · 14 mei 2012

RustyM zei:
Waar heb je dat schema vandaan?

FST-7 schema op google zoeken

Ik heb veel pijntjes overal, heb besloten om deze week ff alles heel licht te pakken. Moet ff beetje herstellen denk ik.

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Mean Machine

Monstrous Giant

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics