dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.464
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ziet er goed uit. Veel reppies/sets. En ja, die speciale cardio is erg gezond. Zal eens vragen aan de arts of dat eigenlijk wel mag.Nou ja, eerst samen lopen en elkaar leren kennen. Scheelt toch bijna 15 jaar.
Gezond en lekkahh
Wat wil een mens nog meer! Je moet natuurlijk wel weten wat voor een vlees ze in de kuip heeft Marco, anders is dat wandelen en kennismaken ook verloren energie
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha, nog iemand die van alles vergeten is afgelopen zaterdag!
Weekje deloaden kan ook geen kwaad trouwens, jij hebt al voor 4 jaar aan reps gedaan de afgelopen 2 maand.
ja vind ik ook
ik deload niet echt hoor, gewoon ff peanut weights en zelfde aantal reps, ik zie het als de boel ff lekker soepel houden.Nope, ik blijf schommelen... Ene week kan ik me prima gedragen en dan gaat het in de een andere week weer mis. Afgelopen zaterdag kreeg ik wel opmerkingen naar mijn hoofd dat ik aan de aas zou zitten omdat mijn chest biggie was geworden....
ik moest wel lachen, ik zeg das geen aas gek, dat is chips en pinda's- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Nope, ik blijf schommelen... Ene week kan ik me prima gedragen en dan gaat het in de een andere week weer mis. Afgelopen zaterdag kreeg ik wel opmerkingen naar mijn hoofd dat ik aan de aas zou zitten omdat mijn chest biggie was geworden....
Goed om te horen dat je hard gegaind hebt met je schema.. Begin ook wel serieuze interesse te krijgen.
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
LightO
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 208
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 16%
haha dat verhaal met die fiets heb ik ook eens gehad alleen niet zo erg als bij jou Ik was ook gevallen en had me wel nog kunnen opvangen met mijn handen schijnbaar. Dag erna hele handen kapot en zwart toen ik wakker werd. Denk wtf totdat ik het aan maat vroeg die zei je vind je het gek als je de vloer gaat kussen terwijl je bent het fietsen. Maar goed bij mij waren het paar schaafwonden
Verder is het niet wat hoog gewicht voor een deload damm Wel lekkere training man
Ik was ook gevallen en had me wel nog kunnen opvangen met mijn handen schijnbaar. Dag erna hele handen kapot en zwart toen ik wakker werd. Denk wtf totdat ik het aan maat vroeg die zei je vind je het gek als je de vloer gaat kussen terwijl je bent het fietsen. Maar goed bij mij waren het paar schaafwonden Verder is het niet wat hoog gewicht voor een deload damm
Wel lekkere training man
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
bart ik kom in mijn werk behoorlijk veel mensen tegen die helemaal de weg kwijt zijn , ik vraag me dan soms wel eens af waar ze me bezig zijn - op dat soort momenten ben je ook zo kwetsbaar , een beroving/geweld is dan zo gepleegd want je bent dan natuurlijk een ideaal doelwit - en wat is er nou mooier om een grote sterk uitziende kerel eens lekker af te rossen - bart het gebeurt , ik hoop dat het jou nooit overkomt mate
heerlijke rug training weer bart
heerlijke rug training weer bart
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja ik zie dat zelf niet maar anderen wel, ik zie alleen dat mijn lovehandles gainen
Dat vind ik leuk om te horen, welkom!
haha dat verhaal met die fiets heb ik ook eens gehad alleen niet zo erg als bij jou
Verder is het niet wat hoog gewicht voor een deload damm
vroeger brachten mijn makkers mij altijd naar huis maar tegenwoordig hebben ze kinderen en wonen niet meer in het zelfde dorp... sinds die tijd beland ik nog wel eens in het ziekenhuis... afgelopen winter nog onderkoeld geraakt omdat ik in de sloot lag met zatte kop. is een bartstijl deload, haha.
Ik werk zelf in de beveiliging, weet precies wat je bedoeld John, ze hebben me al eens flink te grazen gehad helaas. Dat heeft me een permanente zenuwbeschadiging opgeleverd in mijn linkerkuit. Thanks the worry's!
Vandaag benen, alles licht en max 20 sec rust tussen de sets in.
Extensions:
12 x 45 kg
12 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 60 kg
Squat:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
Hacksquat:
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
Extensions:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Lying leg curls:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
SLDL met barbell:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Polka dansachtige beweging apparaat
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw, echt ik heb straks nooit meer moeite om van de wc op te staan
Seated hamstring curls:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Seated calfraises:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
Standing caflraises:
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
Seated calfraises:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Cardio:
- 30 minuten interval crosstrainer.
Nice train al zeg ik het zelf.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Ja ik zie dat zelf niet maar anderen wel, ik zie alleen dat mijn lovehandles gainen
is een bartstijl deload, haha.
Ik werk zelf in de beveiliging, weet precies wat je bedoeld John, ze hebben me al eens flink te grazen gehad helaas. Dat heeft me een permanente zenuwbeschadiging opgeleverd in mijn linkerkuit. Thanks the worry's!
Vandaag benen, alles licht en max 20 sec rust tussen de sets in.
Extensions:
12 x 45 kg
12 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 60 kg
Squat:
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
Hacksquat:
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
Extensions:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Lying leg curls:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
SLDL met barbell:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Polka dansachtige beweging apparaat
12 x bw
12 x bw
12 x bw
12 x bw, echt ik heb straks nooit meer moeite om van de wc op te staan
Seated hamstring curls:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Seated calfraises:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
Standing caflraises:
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
Seated calfraises:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Cardio:
- 30 minuten interval crosstrainer.
Nice train al zeg ik het zelf.
Hahaha damn kerel wat een training weer, echt niet normaal zeg. Dat je nog loopt. En dan nog cardio ook. Nice.
Ik zit ook te overwegen dit schema te pakken (na mijn FB 5x5), het ziet er erg goed uit en kennelijk gain je er goed op.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
iedereen die ik tot nu toe heb gesproken die een tijdje dit schema doet gaat er erg goed op. ik kan het ook echt aanraden. Ik doe dit nog 1 maandtje en dan ga ik weer 3 maanden gewoon een piramideschema pakken.
Deze training ging echt makkelijk, gewichten zijn denk ik op alles zo;n 50% van mijn max maar door de snelheid van de training voelde ik wel lekkere pomp. Na die extensions liep ik ook ff moeilijk
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
iedereen die ik tot nu toe heb gesproken die een tijdje dit schema doet gaat er erg goed op. ik kan het ook echt aanraden. Ik doe dit nog 1 maandtje en dan ga ik weer 3 maanden gewoon een piramideschema pakken.
Deze training ging echt makkelijk, gewichten zijn denk ik op alles zo;n 50% van mijn max maar door de snelheid van de training voelde ik wel lekkere pomp. Na die extensions liep ik ook ff moeilijk
Zoals we in mijn log al zeiden, door een hoog tempo tijdens deload kan het alsnog een zware training worden.
Trouwens, alles op 50%?! Damn.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
yep, train nu iets meer dan 2 jaar idd. Maar ik had altijd al dikke poten alleen was dat 2 jaar terug zonder definitie
haha jij ziet alles...
Wel netjes hoor met twee jaar. Heb ff snel je OP gecheckt en als je dan meeneemt dat je zo bent afgevallen is het helemaal netjes.
