Bart's trainingslogje

[Waterpoloer]

Nondeju, wat een sets!

 

[JOHN OVE]

stevige schouder-training weer bart - nice job + nu lekker alles gedaan voor de nachtdiensten - hehe ik ben er vanmorgen net uitgekomen

 

[justbart]

Nondeju, wat een sets!

Klik om te verkleinen...

hell yeah buddy

stevige schouder-training weer bart - nice job + nu lekker alles gedaan voor de nachtdiensten - hehe ik ben er vanmorgen net uitgekomen

Klik om te verkleinen...

Nou de eerste dag slapen was waardeloos, leek wel een sauna op de kamer... Komende nacht maar een koffie infuus aanleggen denk ik

 

[flexx123]

vandaag geen training ?

 

[justbart]

vandaag geen training ?

Klik om te verkleinen...

Nope, pas dinsdag weer denk ik, zit nu in de nachtdiensten en dan heb ik weinig tot geen tijd om te trainen, gym is alleen van 1000 tot 1300 open en dan lig ik te slapen...

Ff rust is wel lekker ooi

 

[Miss H]

Nope, pas dinsdag weer denk ik, zit nu in de nachtdiensten en dan heb ik weinig tot geen tijd om te trainen, gym is alleen van 1000 tot 1300 open en dan lig ik te slapen...

Ff rust is wel lekker ooi

Klik om te verkleinen...

Rust is het belangerijkste hé..dan groeien we
Dus lekker relaxen..en alweer een fijn weekend..tjeez die weken vliegen ook voorbij zeg..

 

[justbart]

Rust is het belangerijkste hé..dan groeien we
Dus lekker relaxen..en alweer een fijn weekend..tjeez die weken vliegen ook voorbij zeg..

Klik om te verkleinen...

Ja idd, weken gaan hard. Ik haat nachtdiensten... Ff doorbijten weer. Prettig weekend

 

[Skatermarvin]

Maar gelukkig zitten de nachtdiensten er weer op! Morgen komt de volume man weer in actie!

 

[hot12345]

Nope, pas dinsdag weer denk ik, zit nu in de nachtdiensten en dan heb ik weinig tot geen tijd om te trainen, gym is alleen van 1000 tot 1300 open en dan lig ik te slapen...

Ff rust is wel lekker ooi

Klik om te verkleinen...

Hebben ze niet bij jullie in de buurt 'n '' Schuurtje '' ?,

 

[dumba]

Sterke schoudertraining kerel.

 

[Miss H]

Bijna..dan mag je weer

 

[justbart]

Jaja i am back. Ben blij dat de nachtdiensten er op zitten.

Borst triceps

Borst:

Incline dumbbell press:
12 x 20 kg
12 x 28 kg
12 x 34 kg
11 x 38 kg

Incline dumbbell fly's:
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 26 kg
12 x 28 kg

Flat dumbbell press;
12 x 18 kg
12 x 20 kg
12 x 26 kg
8 x 28 kg

Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Triceps:

Pushdown:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Reverse pushdown:
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg

Rope pulldown;
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Buik:
- situps
- stoettwist
- twisten op draaischijf

lekkerrrrrr

 

[JOHN OVE]

geen naween uit je nachtdiensten - zo te zien niet he - lekker weer aan de gang
nice job

 

[Ano_050121]

Back in business. En 11x38 IDBP, netjes man.

 

[flexx123]

fijn he weer trainen ,ging lekker zo te zien.

 

[McMetronome]

Incline dumbbell press:
12 x 20 kg
12 x 28 kg
12 x 34 kg
11 x 38 kg

Klik om te verkleinen...

Reverse pushdowns zijn lekker he

 

[Robke78]

boink !

 

[SkyBlazer]

Sterke training brah.

 

[Waterpoloer]

Ik ben trots op je! keep it up bro!

 

[Nesselaarr]

Pff