- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha Bart wtf, dit motiveert mij voor mijn been training morgen. Wat een oefeningen echt ziek
Haha nice, wat sta jij er beestachtig bij man... Ik ben jaloers buffel!
Vanmorgen was wederom afzien, de trainingen zijn zwaar met deze hitte maar wel krijg ik veel meer voldoening van op de een of andere manier.
Rug:
Wide grip pullups:
10 x bw -75 kg
7 x bw -75 kg
7 x bw -75 kg
8 x bw -75 kg
T-bar rows machine:
12 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg
12 x 50 kg
BOR:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
Romanian Deadlift:
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
Wide grip machine rows:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Biceps:
Machine curls ez bar:
8 x 28 kg
8 x 33 kg
8 x 38 kg
8 x 43 kg
Rope hammer curls:
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg
EZ bar curls:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg, small grip
8 x 30 kg, small grip
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg, small grip
Buik:
- situps
- abcrunch
- stoeltwist
Ze hebben er een zaal bij getrokken in de gym waar ik train, de fitness ruimte is dus 2 x zo groot geworden
Ze zijn alleen nog druk met het indelen van de apparaten dus alles staat bij elkaar en door elkaar, dikke chaos, vandaar wat andere oefeningen en volgorde dan normaal
viel wel tegen dat optrekken, pff
