Bart's trainingslogje

[dumba]

Pittige incline fly's; goede training.

 

[justbart]

geen naween uit je nachtdiensten - zo te zien niet he - lekker weer aan de gang
nice job

Klik om te verkleinen...

Nou ik ben de hele dag al niet in mijn doen, moe en suf vooral. Standaard na de nightshift

Back in business. En 11x38 IDBP, netjes man.

Klik om te verkleinen...

Ja die gingen heerlijk, net de 12e rep niet helaas

fijn he weer trainen ,ging lekker zo te zien.

Klik om te verkleinen...

Ja beter, nu weer paar dagen lekker trainen

Reverse pushdowns zijn lekker he

Klik om te verkleinen...

Yes yes

boink !

Klik om te verkleinen...

hehe

Sterke training brah.

Klik om te verkleinen...

ben er tevreden over

Ik ben trots op je! keep it up bro!

Klik om te verkleinen...

Pff

Klik om te verkleinen...

haha, ja mocht wel weer een keer natuurlijk

---------- Post toegevoegd Tue 3 Jul 2012 om 19:54 ----------

Pittige incline fly's; goede training.

Klik om te verkleinen...

Cheers, die inclines gingen wel boven verwachting.

 

[Miss H]

Niks te merken van naweeen van nachtdiensten pittige training weer..wat veel sets op de peck deck ook..

 

[Skatermarvin]

Wederom een bazen training Bart!

 

[justbart]

cheers

Benen:


Extensions:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Squat:
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg

Hacksquat:
12 x 70 kg
12 x 85 kg
12 x 100 kg
12 x 115 kg

Leg Extensions:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Lying leg curls:
12 x 15 kg
12 x 20 kg
12 x 25 kg
12 x 30 kg

One leg hamstring curls:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg

SLDL dumbbells:
12 x 26 kg
12 x 30 kg
12 x 34 kg

Seated hamstrings curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Seated calfraises:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg

Standing calfraises:
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg
15 x 150 kg

Seated calfraises:
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg

Loopband:
- 10 minuten

Buik:
- situps
- stoeltwist
- draaischijf

 

[flexx123]

ik tel 11 beenoefeningen ,goed bezig ,dat wordt weer moeilijk lopen haha

 

[Ano_050121]

Jezus man, niet normaal. Als een eend naar buiten gewaggeld?

 

[justbart]

ik tel 11 beenoefeningen ,goed bezig ,dat wordt weer moeilijk lopen haha

Klik om te verkleinen...

Zal wel meevallen, gewichten zijn niet bijzonder. Voeld altijd lekker dat reppen met light weights

Jezus man, niet normaal. Als een eend naar buiten gewaggeld?

Klik om te verkleinen...

Viel mee, alleen drijf nat van het zweten, dat wel

 

[SkyBlazer]

Lekker volume weer!

 

[Robke78]

met zulke poten verwacht ik niets anders



nice train mate

 

[justbart]

Lekker volume weer!

Klik om te verkleinen...

cheers brah

met zulke poten verwacht ik niets anders



nice train mate

Klik om te verkleinen...

Jah gelijk heb je! haha, cheers

 

[hot12345]

Pff.... Stier wordt eindelijk wakker ,

Gaat lkkr maat, nog effe..

 

[dumba]

Wauw!

 

[justbart]

Pff.... Stier wordt eindelijk wakker ,

Gaat lkkr maat, nog effe..

Klik om te verkleinen...

Wauw!

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee toch, het is net als cardio alleen net wat pittiger

 

[Ano_52347]

Wow, benen weer lekker aangepakt bart.Doe je goed met dit weer.

 

[Rooney1977]

Lekker beentraining! Hoelang heb je over deze training gedaan?

 

[Skatermarvin]

Holy shit! Ik blijf dit absurt vinden! Zoveel oefeningen, zoveel sets en zoveel volume!

Must be intens like hell!

 

[Jaytjuh]

Dude, neem je wel wat extra dat je zoveel volume draait? Zo niet, zou ik het echt niet doen.

 

[justbart]

Wow, benen weer lekker aangepakt bart.Doe je goed met dit weer.

Klik om te verkleinen...

Ja was zeker pittig in deze hitte

Lekker beentraining! Hoelang heb je over deze training gedaan?

Klik om te verkleinen...

Toch wel bijna 2 uur

Holy shit! Ik blijf dit absurt vinden! Zoveel oefeningen, zoveel sets en zoveel volume!

Must be intens like hell!

Klik om te verkleinen...

Is ook best absurt idd, haha

Dude, neem je wel wat extra dat je zoveel volume draait? Zo niet, zou ik het echt niet doen.

Klik om te verkleinen...

Nope niks extra, ja beta alanine en andere sups maar geen aas. Qua voeding zit ik ook niet hoger. Moet zeggen dat ik er geen last van heb.

 

[Waterpoloer]

Haha Bart wtf, dit motiveert mij voor mijn been training morgen. Wat een oefeningen echt ziek