Bart's trainingslogje

justbart · 11 dec 2012

Robke78 zei:
Misschien eens proberen om je tenen van de press plaat te houden als je leg pressed?
Dat je zeker en vast met je hielen drukt..

Zou ik kunnen proberen idd, maar zoals je weet heb ik een zenuwbeschadiging wat die ellende veroorzaakt. soms komen die krampen zonder rede al dus tja... what can i doooo :rolleyes:

Robke78 · 11 dec 2012

justbart zei:
Zou ik kunnen proberen idd, maar zoals je weet heb ik een zenuwbeschadiging wat die ellende veroorzaakt. soms komen die krampen zonder rede al dus tja... what can i doooo

Zal toch wel iets met belasting te maken hebben ofzo wat dat triggerd. Niet?
Of echt gewoon at random boenk erop?

Calcium & magnesium helpen ook niet?

Stevige · 11 dec 2012

Kramp in je k*tje Bart?

Haha sterk man wil ook weer los squatten grrrr
Wel klote die kramp, oude blessure ofzo?

Ano_050121 · 12 dec 2012

Klote van je kuit man. Wat ik doe met dat soort dingen is het ff in de tijgerbalsem zetten voor ik ga trainen, voorkomt altijd dat ik last krijg.
En dikke +1 dat je geen straps gebruikt met bor! :thumbs:

justbart · 12 dec 2012

Robke78 zei:
Zal toch wel iets met belasting te maken hebben ofzo wat dat triggerd. Niet?
Of echt gewoon at random boenk erop?

Calcium & magnesium helpen ook niet?

Ik ben geen doktor Robbie

geen idee.... Ik slik calcium magnesium, die kramp komt wanneer die komt...

Stevige zei:
Kramp in je k*tje Bart?
Haha sterk man wil ook weer los squatten grrrr
Wel klote die kramp, oude blessure ofzo?

Ja is klote, ben 2 jaar terug in elkaar geschopt door een stelletje mong*len, lang verhaal maar uiteindelijk heb ik dus een zwakke linkerkuit

RustyM zei:
Klote van je kuit man. Wat ik doe met dat soort dingen is het ff in de tijgerbalsem zetten voor ik ga trainen, voorkomt altijd dat ik last krijg.
En dikke +1 dat je geen straps gebruikt met bor!

Zou dat helpen tegen een zenuwbeschadiging...? Ja moet toch ergens beginnen met grip krijgen haha.

Vandaag rustdaggie gehad, morgen weer naar de gym, borst en triceps

Miss H · 12 dec 2012

Whaha zegt ie, ik ben maar niet zwaarder gegaan ivm kramp in kuit.. wtf nog zwaarder dan 360kg?? Verder alles wel lekker :eek:

Tot hoever gaat die legpress dan? Trouwens mooi balen (rustige uitdrukking) dat je door anderen zo'n last van je kuit hebt bij tijd en wijlen.. fijne maatschappij leven we toch

Ondanks dat, dit was zeker een kick-ass training..ik ging ook al lekker..t hangt in de lucht

Skatermarvin · 13 dec 2012

Man, man Bart! Wat een training weer!

Sterkte met je kuit in ieder geval!

JOHN OVE · 13 dec 2012

al met al toch een mooie training - gewoon effe niet zwaarder gaan
reps maken met 300 kilo legpress lijkt me toch ook niet verkeerd
met de cardio heb je er geen last van ?

justbart · 13 dec 2012

Miss H zei:
Whaha zegt ie, ik ben maar niet zwaarder gegaan ivm kramp in kuit.. wtf nog zwaarder dan 360kg?? Verder alles wel lekker Tot hoever gaat die legpress dan? Trouwens mooi balen (rustige uitdrukking) dat je door anderen zo'n last van je kuit hebt bij tijd en wijlen.. fijne maatschappij leven we toch Ondanks dat, dit was zeker een kick-ass training..ik ging ook al lekker..t hangt in de lucht

Die legpress kan wel tot 700 denk ik, is een 45 graden waar je de schijven op laad, bovenop en zijkant. Ik wil eigenlijk richting de 500 kg gaan. Tja ik weet inmiddels niet beter met de kuit, tis hinderlijk

Skatermarvin zei:
Man, man Bart! Wat een training weer!

Sterkte met je kuit in ieder geval!

thanks

JOHN OVE zei:
al met al toch een mooie training - gewoon effe niet zwaarder gaan
reps maken met 300 kilo legpress lijkt me toch ook niet verkeerd
met de cardio heb je er geen last van ?

Denk idd dat ik ga reppen met 300, goed plan. Cardio soms wel als ik langer dan een uur bezig ben gaat vaak mis.

Vandaag borst en triceps

Incline dumbbell press:
12 x 18 kg
10 x 28 kg
8 x 34 kg
6 x 42 kg
6 x 46 kg, hell yeah

Incline dumbbell fly:
10 x 20 kg
8 x 22 kg
6 x 26 kg
4 x 32 kg

Flat lying dumbbell hammer press:
10 x 20 kg
8 x 26 kg
6 x 30 kg
4 x 36 kg

Pressmachine:
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 75 kg

Pecdeck:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg

Trisceps

Skullcrushers ez bar:
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
4 x 55 kg, yeahh

Pushdown:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg

Rope pulldown:
10 x 20 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
4 x 30 kg

Cardio:
- 30 minuten interval crosstrainer

Zeer tevreden

dumba · 13 dec 2012

Goede training met een flinke incl. fly.

SkyBlazer · 13 dec 2012

Hnnngg ik incline db press maar 12 kg minder dan jou

Training ziet er hard uit brah! Ben je net met nieuwe cycle gestart?

Jaap ja · 13 dec 2012

Dikke incline, lekker bezig.

JOHN OVE · 13 dec 2012

damn boy - you're f strong
sterke training - hard borst/triceps werk

justbart · 13 dec 2012

dumba zei:
Goede training met een flinke incl. fly.

Heerlijke weights idd, ging erg goed.

SkyBlazer zei:
Hnnngg ik incline db press maar 12 kg minder dan jou
Training ziet er hard uit brah! Ben je net met nieuwe cycle gestart?

Das toch niks brah

Nieuwe cycle? wat is een cycle?

Jaap ja zei:
Dikke incline, lekker bezig.

cheers jaap

JOHN OVE zei:
damn boy - you're f strong
sterke training - hard borst/triceps werk

Thanks John, voelde me vandaag ook erg fatty

euhhhh fitty

Stevige · 13 dec 2012

Kijk dat zijn die dumbbell presses goed bezig beesttt

justbart · 13 dec 2012

Stevige zei:
Kijk dat zijn die dumbbell presses goed bezig beesttt

Die gingen lekker de lucht in vandaag idd! Knallen

Miss H · 13 dec 2012

en db flyes met 32kg?? What the.... dat is echt bizar veel. Lekker getraind dus weer en nu op naar de 500kg legpress dan maar

SBB · 14 dec 2012

Qua kracht heeft hij erg goede genen.

flexx123 · 14 dec 2012

goeie presses en flyes man, 6x46kg is ech goed!

justbart · 15 dec 2012

Miss H zei:
en db flyes met 32kg?? What the.... dat is echt bizar veel. Lekker getraind dus weer en nu op naar de 500kg legpress dan maar

Je snapt natuurlijk dat ik de armen bij 32`s behoorlijk krommer heb staan dan bij de lichtere gewichten

thanks

SBB zei:
Qua kracht heeft hij erg goede genen.

zou `t

flexx123 zei:
goeie presses en flyes man, 6x46kg is ech goed!

De 50`s komen in zicht, volgende jaar moeten die de lucht in gaan

Gisteren en vandaag rust, morgen heb een rugby match en vandaag is mijn vriendin jarig, dat moeten we vieren

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Town Drunk

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Soortgelijke topics