seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.503
- Volgers 106
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
goeie training weer
cheers flexx
Zozo Bart, jij moet met een flinke pomp de gym hebben verlaten
Ja en een spierpijn in de rug nu hey... damn
Lekker bezig weer man, hopelijk gaat t snel beter met je blessure...
Is ook wel weer lekker he? dat hogere volume
Ja ik doe nu een beetje waar ik zin in heb
heerlijkWhoppa lots of volume ...
En succes met je doel , ga ervoor
Thanks mannen, ik ga er zeker voor.
Vandaag had ik geen tijd om te trainen, ik had ff belangrijkere dingen te doen. Morgen weer en dan borst en triceps.
Dag 3 van het stricte dieet gedoe, so far so good
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
c
Dag 3 van het stricte dieet gedoe, so far so good
Succes met je training morgen en je dieet brah!! :kiss
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
cheers brah
Deze serie BOR was stricht, ik wil bij de 100 kg+ nog wel eens wat cheaten. Mijn dieet is echt een dieet waar geen enkele krachtsporter achter zal staan, ik eet echt heel weinig. Dat werkt bij mij, moet ff back to basic... ga een tijdje zelfde doen als toen ik begon met afvallen. Dan rustig aan meer en meer schoon voer eten en meer cardio.
Lees net van je blessure da's klote bro...Toch mooie trainingen weer volumebeest!
Ja bro... hoort bij de sport zeggen ze. Baal er wel een beetje van. Ik hou niet van beperkt zijn in me doen en laten.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Training van gisteren, borst en triceps
Incline dumbbell press:
12 x 18 kg
10 x 26 kg
8 x 34 kg
8 x 38 kg
6 x 42 kg
Incline dumbbell fly:
10 x 18 kg
8 x 22 kg
6 x 26 kg
4 x 28 kg
Pressmachine:
10 x 55 kg
8 x 65 kg
6 x 70 kg
6 x 75 kg
Pecdeck:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Triceps:
Pushdown:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg
Reverse pushdown:
10 x 25 kg
8 x 30 kg
6 x 35 kg
6 x 40 kg
Rope pulldown:
10 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
Buik:
- situps
- stoeltwist
- abcrunch
Cardio revalidatie:
- 10 minuten stepmachine
Incline dumbbell press:
12 x 18 kg
10 x 26 kg
8 x 34 kg
8 x 38 kg
6 x 42 kg
Incline dumbbell fly:
10 x 18 kg
8 x 22 kg
6 x 26 kg
4 x 28 kg
Pressmachine:
10 x 55 kg
8 x 65 kg
6 x 70 kg
6 x 75 kg
Pecdeck:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Triceps:
Pushdown:
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg
Reverse pushdown:
10 x 25 kg
8 x 30 kg
6 x 35 kg
6 x 40 kg
Rope pulldown:
10 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
Buik:
- situps
- stoeltwist
- abcrunch
Cardio revalidatie:
- 10 minuten stepmachine
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Care, als het werkt dan werkt het man. Onconventioneel kan heel goed zijn.
Wel echt heel sterk trouwens die BOR!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Klopt, discipline moet gewoon goed zijn. Voor mij is dat al heel mijn leven een probleem, ben veels te gek op vette hap en bier... Maar moet me nu weer ff in toom houden
Care, als het werkt dan werkt het man. Onconventioneel kan heel goed zijn.
Wel echt heel sterk trouwens die BOR!
cheers rusty
Vandaag schouders
MP:
12 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
note: ging me niet ze makkelijk af deze keer
Nekpress smittie:
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 70 kg
4 x 80 kg
Front rais met losse schijf:
10 x 10 kg
8 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 26 kg
Dumbbell sideraises:
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
6 x 18 kg
Dumbbell bent over lateral:
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
6 x 18 kg
reverse cable fly's:
10 x 55 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 70 kg
note: veel katrollen op dit apparaat.
Dumbbell shrugs:
15 x 42 kg
15 x 42 kg
15 x 42 kg
15 x 42 kg
Cardio revalidatie:
- 10 minuten lopen met voeten na binnen
- 10 minuten steppen, korte snelle bewegingen
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Lekker Bart, maar heb jij een schijf van 26kg?
whaha moet zijn 25 kg! scherp marco!
Ja ik ben weer precies hetzelfde aan het doen waar ik in het eerste jaar 65 kilo mee afgevallen ben. Kracht en spieren interesseren me voorlopig ff niks. Moet weer terug na die 100-110 en als ik dat heb gehaald dan zie ik wel weer verder.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
vertel dan eens ... ik ben rete benieuwd
Ik heb geen in weer al ge gezeur van iedereen dus ik stuur je wel ff een PB.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
