dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.492
- Volgers 106
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb je niet de neiging te denken dat je minder moet gaan junken of eten als je met dit soort sessies bezig bent? Ik zou halverwege al stoppen en tegen mezelf zeggen dat ik maar wat minder moet vreten
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
\Ziet er goed uit Bart.
cheers
Heb je niet de neiging te denken dat je minder moet gaan junken of eten als je met dit soort sessies bezig bent? Ik zou halverwege al stoppen en tegen mezelf zeggen dat ik maar wat minder moet vreten
Ja dat denk ik idd vaak zat maar ja als ik dan lekker languit lig dan vergeet ik dat weer en ga ik toch snaaien
Vandaag borst en triceps
Incline dumbbell press:
10 x 22 kg
8 x 28 kg
8 x 34 kg
6 x 38 kg
5 x 42 kg
4 x 46 kg
Incline dumbbell fly:
10 x 18 kg
8 x 20 kg
6 x 22 kg
4 x 26 kg
Flat dumbbell hammer press:
10 x 26 kg
8 x 28 kg
6 x 30 kg
4 x 32 kg
Pecdeck:
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Standing Cable fly:
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Triceps:
Seated pushdown machine:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Pushdown:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
Reverse grip pushdown:
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
Lekkere training
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Was ook te voelen idd, lekkere spierpijn
Vandaag beentjes
Leg extensions:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Squat:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Lying leg curls:
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
Seated leg curls:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Seated calfraises:
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg
20 x 75 kg
Standing calfraises:
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
done for the day
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Schouders
MP:
12 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
Nekpress smit:
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
4 x 90 kg
Frontpress:
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Dumbbell sideraises:
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
4 x 18 kg
Reverse pecdeck:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Reverse standing cable fly:
10 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Dumbbell shrugs:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
MP:
12 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
Nekpress smit:
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
4 x 90 kg
Frontpress:
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Dumbbell sideraises:
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg
4 x 18 kg
Reverse pecdeck:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Reverse standing cable fly:
10 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Dumbbell shrugs:
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
lol Bart ben jij dit 2 jaar geleden? 
http://forum.dutchbodybuilding.com/f253/poison-drops-to-12-5-a-275164/index7.html#post5837058
en updatess!!!
i cry evrytiem i see this log and no update
http://forum.dutchbodybuilding.com/f253/poison-drops-to-12-5-a-275164/index7.html#post5837058
en updatess!!!
i cry evrytiem i see this log and no update
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
lol Bart ben jij dit 2 jaar geleden?
http://forum.dutchbodybuilding.com/f253/poison-drops-to-12-5-a-275164/index7.html#post5837058
en updatess!!!
Ja dat ben ik bro, toen was ik nog ecto, haha.
sorry ik heb geen zin meer om te loggen, train weinig de laatste tijd door de lange dagen op het werk. Is niet goed voor mijn gewicht, zal nu wel rond de 135 zitten denk ik.
Cheers buddy
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 17 mrt 2011
- Berichten
- 1.257
- Waardering
- 258
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik kom er nu pas achter hoe makkelijk internet op het werk was
Hoi, je bent nog wel bezig! Ik ben heel benieuwd hoe je er nu uitziet! Ga zo je logje doorzoeken voor pics
Sterkte met de drukte!
Thanks meid, je zult geen recente pics vinden, ik ben ook eigenlijk alleen maar achteruit gegaan de laatste 1.5 jaar... Ben wel sterker geworden maar ook stukken vetter weer. Zit nu al een tijd tussen 130 en 135 kilo met zo'n 28% vet. Boeit me ook niet erg veel momenteel, train wel lekker door en hopelijk vind ik snel de juiste motivatie weer om af te gaan vallen.
het is nu vooral veel bbq en feessies!
True that!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Whaha ofnie
Ik mis internet op mijn werk robbie.... nu heb ik bijna geen tijd om rustig het forum te checken
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Whaha ofnie
I feel your pain compadre ... daarom is het een absolute vereiste om te i'netten op het werk, anders
zoek ik een andere job
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
I feel your pain compadre ... daarom is het een absolute vereiste om te i'netten op het werk, anders
zoek ik een andere job
haha, helaas ligt het werk hier niet voor het oprapen en daarbij heb ik nu best een goede job
dan maar geen internet! Zo lang ik nog maar wel kan trainen!Die foto
Ja das ff geleden... toen was ik nog mager en slap
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Even een kleine update, ben niks afgevallen. Wel sterker geworden, week of 6 terug voor het eerst de 50's gedrukt met incline db presses, sinds die tijd gaan ze nu bij elke chest workout de lucht in. Was ik erg blij mee. Ben nu ff uit de running door een been infectie en 7 augustus krijg ik de knie operatie. Vanaf 12 augustus revalideren en ga ik weer mijn logje bijhouden. Zit dan toch een tijd in de ziektewet en heb dan tijd zat om ook jullie logjes weer vol te spammen. Tevens start mijn dieet fase dan ook dus heb afleiding nodig, haha
Cheers en fijne vakantie voor diegene die vakantie hebben.
Cheers en fijne vakantie voor diegene die vakantie hebben.
