Bart's trainingslogje

[Robke78]

wat ga je trainen dan maandag?

 

[justbart]

wat ga je trainen dan maandag?

Klik om te verkleinen...

Haha ik laat me verrassen qua revalidatie oefeningen, so ie so upperbody en arms. Alles zittend en ff lekker pompen met low weights denk ik

 

[horn]

Zittend pompen?

 

[justbart]

Herstel gaat goed. Wondjes gaan alleen na elke wandeling open dus moet wat voorzichtiger doen. Ben erg benieuwd hoe het morgen in de gym gaat.

 

[Skatermarvin]

Herstel gaat goed. Wondjes gaan alleen na elke wandeling open dus moet wat voorzichtiger doen. Ben erg benieuwd hoe het morgen in de gym gaat.

Klik om te verkleinen...

Ik ook Bart! je zet in ieder geval goed door! Kijk uit dat je niet te overmoeding wordt

 

[dumba]

That's the spirit; go for it Rock... eh nee Bart!

 

[justbart]

Ik ook Bart! je zet in ieder geval goed door! Kijk uit dat je niet te overmoeding wordt

Klik om te verkleinen...

Idd overmoedig ben ik soms wel eens ik wil de boel wel blijven bewegen, het zal maar eens vast roesten, haha

That's the spirit; go for it Rock... eh nee Bart!

Klik om te verkleinen...

Thanks Marco, ik doe mijn best

 

[justbart]

Nog niet begonnen met trainen, knie buigt nog niet na wens.... mss vanavond of morgen.

 

[Robke78]

Nog niet begonnen met trainen, knie buigt nog niet na wens.... mss vanavond of morgen.

Klik om te verkleinen...

rustig aan maar kerel

 

[horn]

rustig aan maar kerel

Klik om te verkleinen...

Inderdaad niet forceren. Liever nog even wachten dan.

 

[justbart]

Inderdaad niet forceren. Liever nog even wachten dan.

Klik om te verkleinen...

True, het bloed kruipt altijd waar het niet gaan kan...

Horn heb jij al weer een logje?

 

[horn]

Das waar. Neen, nog geen logje. Weet niet of ik het nog ga doen.

 

[justbart]

De kop is er af.

10 min crosstrainer.
10 min kniebanden training op de loopband
10 min fietsen

Rug

Latpully behind
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg

Latpull front wide
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg

Latpull front small
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg
8 x 70 kg

Seated rowmachine small
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Biceps

One arm incline dumbell preachercurls
8 x 14 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Preacher curls ez bar
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Preachercurl machine
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Ging redelijk allemaal, kon merken dat ik een tijdje niks gedaan heb

 

[Skatermarvin]

Goed begin is het halve werk Bart!

Dat moet weer even lekker zijn geweest om de boel weer eens goed vol te pompen! Mister-volume = back!

 

[justbart]

Goed begin is het halve werk Bart!

Dat moet weer even lekker zijn geweest om de boel weer eens goed vol te pompen! Mister-volume = back!

Klik om te verkleinen...

Ja heerlijk, de spierpijn nu ook

Vanmorgen wat cardio gedaan

15 min crosstrainer
15 min kniebanden training loopband
15 min fietsen


Vanavond borst en triceps en wat cardio staat er op de planning.

 

[horn]

He, super Bartje,

Blij dat je terug begonnen bent Bart. Rustig aan, dan breekt het lijntje niet

 

[justbart]

He, super Bartje,

Blij dat je terug begonnen bent Bart. Rustig aan, dan breekt het lijntje niet

Klik om te verkleinen...

Rustig aan beginnen idd. Haha

Borst triceps gedaan

Incline dumbell press
10 x 20 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
10 x 30 kg

Incline dumbell fly
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 20 kg

Seated press machine
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Peckdeck
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Triceps

Pushdown
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg

Pushdown machine
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Rope pulldown
8 x 15 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Lekker rustig zo, niet te zwaar, goede focus op de uitvoering. Feels good

 

[horn]

Vooral je 2 laatste woorden vind ik belangrijk. Feels good.
Fijn zo

 

[Nesselaarr]

Lekker bezig geweest!

 

[Skatermarvin]

Pumped up Bart na de training van gisteren!

Met goed gefocuste trainingen is ook niks mis! Vaak voer je de oefeningen dan zo goed uit dat de intensiteit als nog hoog is in vergelijking met zware gewichten..