- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Cheers, was wel lekker die bench in een voor mij vreemde sportschool ook nog.
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.489
- Volgers 106
Cheers, was wel lekker die bench in een voor mij vreemde sportschool ook nog.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
TrickyTatsu
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2005
- Berichten
- 458
- Waardering
- 105
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 10%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Gestoorde stats zie ik - niiice
haha het gaat lekker vooruit idd.
Weer lekker met gewichten aan het smijten Bart
Kan vreselijk zijn, zo de dag erna.
ja de ene keer erger dan de andere keer, ik krijg toch altijd wel last van allerlei pijntjes in de krachtfase....
---------- Toegevoegd om 17:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:44 ----------
Schouders gedaan vanmiddag...
Ik merkte gelijk al bij de mp dat het niks ging worden, veel last van de schouder dus besloten om licht en op herhaling te trainen, oefeningen die wel lukte wat zwaarder gedaan.
mp
10 x 40 kg
8 x 50 kg
5 x 60 kg, gestopt ivm pijn
nekpress machine
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
dumbell sideraises
10 x 6 kg
10 x 8 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
frontraises met schijf
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
facepulls rechte stang
10 x 55 kg
8 x 65 kg
6 x 75 kg
4 x 85 kg
hierbij geen last
reverse peckdeck
10 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
Dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg
Buik
10 minuten
cardio
20 minuten stepmachine
Had er flink de balen in dat mijn lijf niet mee wilde werken...
mauriceje75
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 jul 2011
- Berichten
- 70
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 122kg
- Vetpercentage
- 5%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Bart die 150 kg bench was toch wel je warming up toch
Whaha grote beer, nee ik ben nog steeds niet zo sterk als jij... jij deed laatst incline al 8 x 150 kg toch?
ja eigenlijk nog steeds, voorlopig dus oefeningen die pijn doen op laag gewicht, de rest gewoon zo zwaar mogelijk
ik denk dat ik de schouder beetje verrekt heb in mijn laatste rugby match, daarbij heb ik ook nog een ontsteking in de ellenboog, die wordt al minder gelukkig...
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
wil je dat ff uitleggen voor me....
Tegendeel, juist extra prettig, kan de oefening stukken beter uitvoeren op deze manier. Paar weken terug van onze marcel3000 afgekeken.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
http://www.youtube.com/watch?v=02HdChcpyBs
kan ook met handdoek, elke dag een paar sets van 30 reps en je schouders worden stuk mobieler, bij mij gingen toen alle klachten weg
kan ook met handdoek, elke dag een paar sets van 30 reps en je schouders worden stuk mobieler, bij mij gingen toen alle klachten weg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
ik ga ze ook gelijk maar doen, hopen dat dat preventief werkt.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb de eerste 5 minuten er op zitten, moet er ff aan wennen
borst triceps gedaan
incline dumbell press
10 x 26 kg
8 x 34 kg
8 x 38 kg
8 x 42 kg
6 x 50 kg
benchpress
10 x 70 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
4 x 120 kg
seated press machine
10 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
peckdeck
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
triceps
Seated pushdown machine
10 x 85 kg
8 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
pushdown
10 x 25 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 50 kg
buik
10 minuten
cardio
20 minuten crosstrainer
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
mobiliteitsoefeningen zijn altijd goed !
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Zeker, maar je slaat ze (ik) wel gauw over.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
