- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Dat ging goed, hij heeft een goede hit in de schouders. Bob komt binnenkort weer mee trainen, volgens mij vond ie het wel wat
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.489
- Volgers 106
Dat ging goed, hij heeft een goede hit in de schouders. Bob komt binnenkort weer mee trainen, volgens mij vond ie het wel wat
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Gaat hier aardig hard vooruitBlessure al wat beter?
heb nu paar dagen rust gehad, blessure gaat wel iets beter maar denk dat ik er voorlopig nog wel last van blijf houden. ik ken die soort pijntjes zo onderhand wel...
FortiusFitness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2012
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 61
Vandaag de riem van Fortius Fitness ontvangen dus gaan de gewichten op squat en deads langzaam omhoog
Fijn om te horen man! Hopelijk heb je er veel plezier van
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Fijn om te horen man! Hopelijk heb je er veel plezier van
Morgen ga ik hem uitproberen met squaten.
Borst en triceps gedaan bij de healthclub arnhem.
benchpress
20 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 120 kg
4 x 140 kg
1 x 150 kg, nice
incline benchpress
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
4 x 100 kg
incline dumbell fly
10 x 18 kg
8 x 22 kg
6 x 26 kg
6 x 30 kg
seated cablepress machine
10 x
8 x
6 x
4 x
geen idee wat de gewichten waren, was wel zwaar in ieder geval.
triceps
pushdown
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
flut apparaat met veel katrollen, was full stack en nog veel te licht
skullcrushers
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Mooie sportschool dat healthclub in arnhem maar geef me toch maar liever m, n vertrouwde gym. Is toch meer op bodybuilding gericht.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nice je bench weer aan het opbouwen man
Ken die pushdown machien geloof ik. Apart apparaat.
Alleen de naam healthclub al haha.
yes bench opbouwen na een maxje, zat nog een beetje rek in gisteren maar niet veel meer. de gym waar ik train zat dicht dus dit was een mooi alternatief. vanmiddag benen trainen na het werk. eens kijken of ik de riem nodig heb.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Bart..WTF is dit! 150kg bench..100kg incline bench..30kg fly's!
Is this real life!
yeah buddy, was er ook erg blij mee kerel. ik merk al weken dat de bench gewoon heerlijk gaat en er een pr in moest zitten. ik hoop dat er nog wat rek in zit stiekem...
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks mate!
Vandaag benen gedaan.
Leg extensions 2 sec hold bovenin
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
squat
10 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 140 kg
4 x 160 kg
4 x 180 kg
2 x 200 kg
vanaf 180 kg nieuwe riem om gedaan, zit prima!
hacksquat
10 x 90 kg
8 x 140 kg
6 x 165 kg
4 x 190 kg
Leg extensions
10 x 75 kg
8 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 75 kg
lying legcurls
10 x 25 kg
8 x 35 kg
6 x 45 kg
4 x 55 kg
seated hamstring curls
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
seated calfraises
4 x 15 x 75 kg
standing calfraises
4 x 15 x 150 kg
buik
10 minuten
ipv 20 min cardio 20 min onder de zonnebank gaan liggen
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
als ik jonger was dan had ik dat ook zeker wel gedaan. nu hou ik het lekker bij beetje bodybuilden met de nadruk op vet verliezen.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
bevalt de riem?
Beste training weer maat.
Ja die riem zit goed, met pijn en moeite kom ik in het derde gaatje nu, dus mooi streven om die riem steeds strakker te krijgen! Training ging idd boven verwachting. Vandaag rug en biceps, ben benieuwd wat de deadlift gewichten gaan worden.
---------- Toegevoegd om 18:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:18 ----------
Romanian deadlift
10 x 70 kg
8 x 110 kg
8 x 130 kg
6 x 170 kg
4 x 200 kg
1 x 220 kg
vanaf 170 kg riem om gehad, goede rug support alleen had ik hem wat strakker moeten doen denk ik, bij de laatste beurt kwam m, n buik vetje klem te zitten waardoor ik een mega blauwe plek\klemblaar heb opgelopen
Bor met 2 sec hold
10 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
seated row machine
10 x 55 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
6 x 95 kg
seated cable rows small
10 x 70 kg
8 x 85 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
biceps
preachercurl machine
10 x 50 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
standing ez bar curls
10 x 30 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 50 kg
buik
10 minuten
cardio
20 minuten crosstrainer
de cardio viel me erg tegen vandaag, had behoorlijke verzuurde benen van gister...
FortiusFitness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2012
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 61
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha, fijn dat je riem goed zit. Maar gelukkig ben je al in de cut, want dan is er straks geen buikvet meer om vast te raken
whaha, zou mooi zijn gozer
ik kan er nog niks van zeggen, ga ik komende tijd even uitvogelen
thanks buddy, gewoon elke keer alles geven!
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
