Bart's trainingslogje

justbart · 10 mrt 2014

diaephi zei:
mobiliteitsoefeningen zijn altijd goed !

Helemaal mee eens

magnetron zei:
prima training man. Ben zelf ook veel aan het stretchen.

Ik hou het er in vanaf nu, klote blessures....

Tepelbram zei:
Zeker, maar je slaat ze (ik) wel gauw over.

dat ken ik en waarschijnlijk betaal ik er ook de prijs voor....

Skatermarvin zei:
Gruwelijk weer Bart! Flink heftig presswerk!

Lekker aan de 50's

was blij met die 6 x 50, zijn weer 2 repjes meer dan de laatste keer db press. Gelukkig weinig last van mijn schouder en ellenboog bij borst...

zodadelijk benen trainen, zin in!

---------- Toegevoegd om 12:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:30 ----------

Benen training zit er ook weer op.

squat
10 x 70 kg
8 x 100 kg
6 x 130 kg
6 x 160 kg
4 x 180 kg
2 x 200 kg

hacksquat
10 x 90 kg
8 x 115 kg
6 x 165 kg
4 x 200 kg
volgende keer starten op 115 kg.

leg extensions, 2 sec hold
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

lying legcurl
10 x 25 kg
8 x 35 kg
6 x 45 kg
4 x 55 kg

seated legcurl
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

standing calf fraises
4 x 15 x 150 kg

seated calfraises
4 x 15 x 75 kg

buik
10 minuten

cardio
20 minuten stepmachine

Squat ging super vandaag, voelde allemaal flexibel en kwam goed op diepte.

JOHN OVE · 10 mrt 2014

and it goes on and on
supersquat bart - netjes man

magnetron · 10 mrt 2014

Flinke training bart. Flink gegaan op de squats

Hoody · 10 mrt 2014

Bart!

Zieke squatts

justbart · 10 mrt 2014

JOHN OVE zei:
and it goes on and on
supersquat bart - netjes man

de krachtfase gaat heerlijk John, nog een paar weekjes en dan ga ik weer terug op volume trainen dus hoop alles nog wat zwaarder te kunnen pakken voor die tijd.

magnetron zei:
Flinke training bart. Flink gegaan op de squats

Hoody zei:
Bart!

Zieke squatts

thanks mannen, dit was zo.n dag waarbij ik gelijk al voelde dat het goed zou komen

Hopelijk loop ik morgen nog een beetje normaal ipv als een zombie... whaha

SkyBlazer · 10 mrt 2014

Damn lekkere training bro! mooie squats, soon 20x200 en je hebt Hoody ingehaald

justbart · 10 mrt 2014

SkyBlazer zei:
Damn lekkere training bro! mooie squats, soon 20x200 en je hebt Hoody ingehaald

Tnx buddy, Hoody is the Masters of squats uiteraard, die is niet in te halen

McMetronome · 10 mrt 2014

Wtf loop jij ineens 200kg te squatten dan!

justbart · 10 mrt 2014

McMetronome zei:
Wtf loop jij ineens 200kg te squatten dan!

Is niet echt verrassend big mac.... Dat deed ik 2 jaar terug ook al namelijk

Alleen een knie probleempje heeft mij er lang van weerhouden om zwaar te kunnen squaten.

dumba · 10 mrt 2014

Supergoed bezig Bartje.

justbart · 10 mrt 2014

dumba zei:
Supergoed bezig Bartje.

Cheers Marco, elke keer gewoon er 100% voor gaan wah...

Tepelbram · 10 mrt 2014

de t*ring, zieke squats man.
Magisch ook die 200.

cardiogenetics · 10 mrt 2014

Holy shiet, idiote squat

justbart · 10 mrt 2014

Tepelbram zei:
de t*ring, zieke squats man.
Magisch ook die 200.

cardiogenetics zei:
Holy shiet, idiote squat

Is voor mij nog niet wat het moet zijn, ik heb dit gewicht jaren terug ook al gesquat. De bedoeling is binnen nu en 4 weken de 220 kg te halen.. Moet wel bekennen dat ik die 200 kilo nog zwaar zat vind en hij moet nog iets dieper, als ik tevreden ben over de diepte dan ga ik verhogen.

Skatermarvin · 10 mrt 2014

Lekker Bart! Wat een hacksquats ook :eek:

justbart · 11 mrt 2014

Skatermarvin zei:
Lekker Bart! Wat een hacksquats ook

Thanks buddy, voeld lekker stijfjes nu...

Zo schouders aanpakken, weer een beetje aanvoelen wat ik wel of niet zwaar kan doen

Robke78 · 11 mrt 2014

Een dubbeltje met 200 gesquat... damn, je bent me voorbij

justbart · 11 mrt 2014

Robke78 zei:
Een dubbeltje met 200 gesquat... damn, je bent me voorbij

ik zeg eerlijk, ze waren net iets boven parallel hoor. Ga pas verhogen als ik ze op parallel of dieper heb.

magnetron · 11 mrt 2014

Doe je ook mobiliteit oefeningen voor je heupen, ik merk zelf dat ik dan veel makkelijker dieper kan squaten.

justbart · 11 mrt 2014

magnetron zei:
Doe je ook mobiliteit oefeningen voor je heupen, ik merk zelf dat ik dan veel makkelijker dieper kan squaten.

niet specifiek nee... ik kom wel goed op diepte, tis meer durven, die 4 x 180 waren allemaal op diepte alleen bij die 200 kg durfde ik niet. Ben meestal alleen, met back up zou het anders zijn.

schouders ging goed.

Seated dumbell shoulder press
10 x 26 kg
8 x 30 kg
6 x 36 kg
4 x 42 kg

nekpress machine
10 x 75 kg
10 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

seated side raise machine
4 x 10 x 50 kg

frontraises met schijf
10 x 15 kg
8 x 20 kg
6 x 25 kg
4 x 30 kg

facepulls
10 x 65 kg
8 x 75 kg
6 x 85 kg
6 x 95 kg

reverse peckdeck
10 x 35 kg
8 x 45 kg
6 x 55 kg
6 x 60 kg

dumbell shrugs
4 x 15 x 50 kg

buik
10 minuten

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics