Bart's trainingslogje

[Nomen Nescio]

Whaha, Bart 2009 en 2010.... damn als ik dat terug zie zeg.... not cool.






Heerlijke motivatie pics, nooit meer, nooit meer

Klik om te verkleinen...

Damn bro...nooit last gehad van greenpeace?Dat ze je terug wilden gooien ofzo?

Dat verdient een hele dikke respect idd

Klik om te verkleinen...

+ oneindig!

 

[justbart]

Dat verdient een hele dikke respect idd

Klik om te verkleinen...

cheers man!

BBB Big Beautiful Bart haha

Je hebt ook BBW maar als je wilt weten wat dat betekend moet je maar ff google

maar kerel wat een transformatie, meeste 'zware' mensen die beginnen haken al snel weer af als ze zien wat je er voor moet doen en een aantal zetten daadwerkelijk ook echt door zoals jij. Zwaar respect!

Klik om te verkleinen...

Hahaha, BBB.... Veer in my ass.. Die stop ik wat dieper weg verassing voor fysiotherapeut morgen

Damn bro...nooit last gehad van greenpeace?Dat ze je terug wilden gooien ofzo?QUOTE]

hahaha, nou ik had wel altijd last van paaidrang als ik op het strand lag

Klik om te verkleinen...

 

[Jaytjuh]

Ik zal ook eens een foto van mij posten voordat ik trainde. Ik was vies dun en altijd stoned. Was echt een losertje

 

[zodroog]

cheers man!



Hahaha, BBB.... Veer in my ass.. Die stop ik wat dieper weg verassing voor fysiotherapeut morgen

Klik om te verkleinen...

Whaha!

Geen veer maar een hele kip krijg je van mij!!

Linkerbil heh? dat wordt dus de portemonnee in den anderen kontzak ghehe

 

[horn]

Bart man, als je ziet van waar je komt en hoe je er nu bijstaat.

respect man, echt kerel.

Hoe gaat het met de blessures nu?

 

[justbart]

Bart man, als je ziet van waar je komt en hoe je er nu bijstaat.

respect man, echt kerel.

Hoe gaat het met de blessures nu?

Klik om te verkleinen...

Thanks man,

Blessure is onzeker allemaal. De medicijnen helpen me met de pijn omgaan nu en kan weer wat trainen. Komende weken of maanden afwachten hoe het verloopt. Het is zeker dat er een zenuw in de verdrukking of knel zit. Kan lang duren zeggen de therapeuten.

Dus ik wacht af en train rustig door.

 

[Ano_92_2]

Kvond je wel sexy in 2009 :$$$$

(no homo)

 

[horn]

die laatste zin: ik wacht af en train rustig door super. Je bent een van de weinigen die mij kan doen glimlachen deze dagen. Wil wat zeggen.

Zenuwen zijn idd delicaat. Hoop dat het allemaal goed komt.

 

[justbart]

Kvond je wel sexy in 2009 :$$$$

(no homo)

Klik om te verkleinen...

die laatste zin: ik wacht af en train rustig door super. Je bent een van de weinigen die mij kan doen glimlachen deze dagen. Wil wat zeggen.

Zenuwen zijn idd delicaat. Hoop dat het allemaal goed komt.

Klik om te verkleinen...

Kijk, daar ben ik dan wel weer blij om! Driven by motivation only god can keep me from playing with iron!

 

[McMetronome]

Je hebt ook BBW maar als je wilt weten wat dat betekend moet je maar ff google

Klik om te verkleinen...

Waar staat t nou eigenlijk letterlijk voor? Big Boobed Women of iets in die trand?

Damn bro...nooit last gehad van greenpeace?Dat ze je terug wilden gooien ofzo?

Klik om te verkleinen...

Hahaha gast lig helemaal in een deuk hier

Hahaha, BBB.... Veer in my ass.. Die stop ik wat dieper weg verassing voor fysiotherapeut morgen

Klik om te verkleinen...

Plof! KIEKEBOE!!

Gast echt dikke respect voor je progress!

 

[nightfly]

goed man ...die after met before pis vergeleken .....echt top!!


kippen, veren en terug douwen in zee daar ga ik verder niet op in

 

[justbart]

Cheers BigMc!

Vanochtend borst - triceps.

Benchpress:
20 x barbell
12 x 50 kg
10 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg

Incline dumbbell press:
12 x 24 kg
10 x 26 kg
8 x 28 kg
6 x 30 kg

Incline Benchpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg

Pressmachine:
12 x 50 kg
10 x 55 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg

Incline dumbbell fly's:
12 x 10 kg
10 x 12 kg
8 x 14 kg
6 x 16 kg

Triceps time:

Pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg

Frenshpress (skullcrushers) ez bar:
12 x 35 kg
10 x 35 kg
8 x 35 kg
6 x 35 kg, ik had geen zin om hele tijd schijven te verwisselen. hehe

Reverse pulldown ez bar:
12 x 25 kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg

Triceps rope pulldown:
12 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Na de training buik gedaan, zo'n 300 sit-ups met 10 kg schijfje, freaking nice dat het ging. Eindelijk weer wat buikoefeningen.

Ik was behoorlijk suf van de medicijnen wel, weinig energie, was gelijk leeg dus de training moest op karakter vandaag.

 

[horn]

Voor "leeg" te zijn toch een mooi volume hoor. Is 300situps niet wat veel en doe je Mss niet beter nog een andere oefening? Of zie ik het mis?

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[justbart]

Ik deed er altijd 400 per dag, soms voor en na de training. Dus ging wel easy eigenlijk. Ik voelde er geen pijn bij dus dan vind ik het prima. Ga morgen weer stoeltje draaien proberen met 50 kilo of zo, prone bridges en vloeroefeningen lukt nog niet.

 

[horn]

Zolang je ergens nog pijn bij hebt doe je het idd beter niet, das waar

 

[Robke78]

Voor "leeg" te zijn toch een mooi volume hoor. Is 300situps niet wat veel en doe je Mss niet beter nog een andere oefening? Of zie ik het mis?

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Klik om te verkleinen...

Hehehe ... Bart = volume monster van DBB

Sent from Belgium using internet

 

[horn]

Hehehe ... Bart = volume monster van DBB



Sent from Belgium using internet

Klik om te verkleinen...

Samen met Sanne dan toch


die Sent from krijg ik niet weg
maar lag wel strike met je quote. thx

 

[justbart]

Hehehe ... Bart = volume monster van DBB

Sent from Belgium using internet

Klik om te verkleinen...

das nou humor Rob, nice! And thanks bro

Samen met Sanne dan toch


die Sent from krijg ik niet weg
maar lag wel strike met je quote. thx

Klik om te verkleinen...

Sanne is de nummero uno qua volume op dit moment, maar ik ga straks ook weer mega volumes draaien, no shit.

 

[mhl92]

op karakter trainen is

 

[Nomen Nescio]

Ook niks mis met je karakter blijkbaar bro.
Lekkere incline db presses btw en wtf zoveel situps is gewoon cardio man.