bas: road to contest 2014

[Ano_93_94]

ik ben aan het cutten he de onderste was van paar maanden gelden

 

[FTIO]

ik ben aan het cutten he de onderste was van paar maanden gelden

Klik om te verkleinen...

Oeps.

Ik ben even te lui om te rekenen, hoeveek vetmassa tegenover spiermassa ben je nu ongeveer kwijt?

 

[Ano_93_94]

pff moeilijk om tezeggen begon op 76,5kg nu 72,8kg

zoon 4kg er af maar in de eerste paar weken verlies je ook vocht (1/2liter) volgens mijn berekingen ben ik 1,91kg vet kwijt 0,6 kg spier. rest vocht

maar zal wel ietsje minder vet zijn aangezien dit ideal zou zijn.

 

[FTIO]

Ja prima toch? Ja je verliest in het begin vooral darminhoud en vocht. Dat kan al oplopen tot 2kg inderdaad.

 

[magnetron]

0,6kg spier, hoe ben je daar zo zeker van?

 

[JochemB]

ben ik ook benieuwd naar!

 

[FTIO]

0,6kg spier, hoe ben je daar zo zeker van?

Klik om te verkleinen...

Niet, het blijven schattingen.

 

[ShadyNG]

Cut gaat lekker hier man

 

[magnetron]

Niet, het blijven schattingen.

Klik om te verkleinen...

Oké, vind het wel veel namelijk.

 

[FTIO]

Oké, vind het wel veel namelijk.

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat de nauwkeurigheid zo laag is, dat het in het slechtste geval ook gewoon 0,2 of 0,3 kg winst zou kunnen zijn.

Is gewoon moeilijk te zeggen.

 

[Sandorrr]

Vooral jaloers op het feit dat je calves groter zijn dan je biceps.


sweatdreams.jpg

 

[Ano_93_94]

training: benen
van maandag

examens liggen ff still voorlopig niet zoveel werk (school)


nu weer loggen



full squat:
5x100kg
5x100kg
6x100kg
5x100kg
5x100kg

leg extension
15x50kg
20x60kg
15x50kg

legg pres
15x150kg
20x150kg
35x150kg (rep out dat feeling)

stifflegg deadlift
8x70kg
8x70kg
8x70kg

liggende leg curl
10x15kg
10x20kg

standing calf press
12x145kg
10x175kg
10x190kg
12x145kg

toe press:
15x150kg
17x150kg
15x150kg


planks

2 minuten
2 minuten en 15sec

 

[JochemB]

vanwaar die extra rep op je 3e setje squat? vergeten reps te tellen?

 

[BeastMode0N]

Dikke training man ! Keep up the good work

 

[Ano_93_94]

vanwaar die extra rep op je 3e setje squat? vergeten reps te tellen?

Klik om te verkleinen...

ja XD

Dikke training man ! Keep up the good work

Klik om te verkleinen...

thx, wad killing voel het nog

 

[Skatermarvin]

t*ring...die legpress repout!

 

[Inexpugnabilis]

Damn jelly at je legpress.
Ik was al blij met 15x100, wil het me benen nieteens aandoen om richting de 35reps te gaan

 

[magnetron]

Cardio leg press, dat zul je gemerkt hebben of niet?

 

[Sandorrr]

Ik vond mijn 25 reps al heavy, le fu

 

[Ano_93_94]

Cardio leg press, dat zul je gemerkt hebben of niet?

Klik om te verkleinen...

ja,dacht ook eens gek tedoen

Ik vond mijn 25 reps al heavy, le fu

Klik om te verkleinen...

je had me kop moeten zien XD


taille /buik omtrek 79,8cm yeah! eindelijk onder de 80cm