bas: road to contest 2014

[Sandorrr]

Lekker man.
Deze avond hier ook naar de bios, nu wil ik ook terug wel eens m&m's eten =$

 

[Ano_93_94]

Lekker man.
Deze avond hier ook naar de bios, nu wil ik ook terug wel eens m&m's eten =$

Klik om te verkleinen...

Vandaag naar mijn opa en oma, ofc taart enc... XD

Welke film ga je naar toe? Ben gisteren naar 12 years a slave geweest. Vond het erg goede film

 

[FTIO]

Massief, als je van plan bent om naar het tweede deel van 300 te gaan: NIET DOEN!

 

[Sandorrr]

Vandaag naar mijn opa en oma, ofc taart enc... XD

Welke film ga je naar toe? Ben gisteren naar 12 years a slave geweest. Vond het erg goede film

Klik om te verkleinen...

Die staat ook nog op m'n lijstje, good to know!
American Husle deze avond, ben benieuwd

 

[FTIO]

Die staat ook nog op m'n lijstje, good to know!
American Husle deze avond, ben benieuwd

Klik om te verkleinen...

Die film lijkt mij dan wel weer leuk!

Het vervolg van 300 gaat nergens over.. De helft van de film is in slow motion gefilmd en de film gaat ook niet over de spartanen. Het tweede deel gaat over de oorlog van heel Griekenland tegen Perzië, waar de eerste film een deel van uit maakte. Daarnaast lijkt de naam van de hoofdpersoon op 'Testikels' en zijn de side stories te belachelijk voor woorden!! Op IMDb kreeg de film ook een 4,6 van filmcritici.

 

[Sandorrr]

Die film lijkt mij dan wel weer leuk!

Het vervolg van 300 gaat nergens over.. De helft van de film is in slow motion gefilmd en de film gaat ook niet over de spartanen. Het tweede deel gaat over de oorlog van heel Griekenland tegen Perzië, waar de eerste film een deel van uit maakte. Daarnaast lijkt de naam van de hoofdpersoon op 'Testikels' en zijn de side stories te belachelijk voor woorden!! Op IMDb kreeg de film ook een 4,6 van filmcritici.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je verslag, dan pas ik maar voor deze!

 

[Ano_93_94]

True ben ook naar 300 geweest 2de deel, wat een drama zo veel actie en zo weining logica. Verhaal lijn is al helemaal bagger

 

[Ano_93_94]

Update:

Gemete gewicht ochtend (na de wc: 73,8kg

Vp: 10% gaat riching de 9,5

Taille: 81,7cm :0


Vet vliegt er af , sta er echt van tekijken dat zo snel gaat..
Schuine strepen zijn ook al beetje zichtbaar op de quads

 

[Sandorrr]

Update:

Gemete gewicht ochtend (na de wc: 73,8kg

Vp: 10% gaat riching de 9,5

Taille: 81,7cm :0


Vet vliegt er af , sta er echt van tekijken dat zo snel gaat..
Schuine strepen zijn ook al beetje zichtbaar op de quads

Klik om te verkleinen...

pics pics pics

 

[Inexpugnabilis]

Hoe de **** val je zo snel af man :O
Jelly at je snelle progressie.

 

[Ano_93_94]

pics pics pics

Klik om te verkleinen...

No i did not happen...

Spoiler

wel moeilijk tezien maar rechtse zie je het beste, Moet ook wat bij kleuren in de zomer XD

 

[Sandorrr]

Echt dikke poten. Je vastus lateralis is echt huge.

 

[JochemB]

Idd, dikke quadsweep


netjes!

 

[FTIO]

Hele dikke poten man!! Voor de rest wat massive zei.

 

[Sawsbuck]

Goede poten man

 

[Skatermarvin]

Fuaaark! Wat een gruwelijke outsweep!

Nogmaals, met zulke poten ga je hoge ogen gooien met de contest!

 

[Ashbringer45]

Gvd dikke tumoren man nice

 

[magnetron]

That legs, squats paying off.

 

[The Novice]

Nice wheels!

 

[Ano_93_94]

Training: Borst, kuiten en abs



Slechte train, ben helemaal leeg van binnen.. cutten kost me nu kracht en energie. . Stond 3x5x85kg bp maar werd -5kg


Heel de gym zat vol met ouderen mensen.. radio stond op praat zender en er werd buik spier oefening gedaan in kracht gedeelte, leken wel vissen op het droge


Volgende training op een maandag ochtend met oortjes in...


(Morgen: rug )


Training:


Bench presss
Warming up
3 setjes 20kg/40kg/65kg

5x80kg
5x80kg
5x80kg
7x70kg

Incline press:

6x26kg
5x28kg
8x26kg
(...)

Flat Dumbel fly
12x18kg
10x18kg
Gelijk: 12x14kg

machine fly
60kg/35kg met langzaam negatieve reps.


Toe press superset Seatedcalf press
calf press----Toe press
12x50kgkg SS 15x125kg
12x45kg SS 15x150kg
12x50kg SS 20x175kg


Plank
2 minuut en 1,5 minuut

Ab wheel:
12/15 reps 3 keer

Internal en exsternal rotaties:
2x 7,5kg beide kanten



kcal 2550


Bijzonderheden: heerlijke doner wrap gehaald @ de turk :etenmeal: