bas: road to contest 2014

[Ano_93_94]

Schouder warming up (5 minuten)


deadlifts:
warming up:
10x20kg
10x50kg
10x70kg
6x90kg
3x110kg
3x125kg



4x140kg
5x140kg
10x145k (pr met dit gewicht!/repout)



Chin ups:
10bw
6xbw+10kg
4xbw+10kg
5xbw+10kg
7xbs hammer grip


Seated cable rows:
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Facepulls:
12x22,5kg
12x27.5kg
12x32,5kg
12x27.5kg

Dumbel shurgs:
15x32kg
12x36kg
10x40kg
gelijk:
14x20kg

Hammer curls:
6/7x22kg
8x18kg
12x12kg

EZ Barbell curls:70%
3x10x30kg

Klik om te verkleinen...

Goed train, Rep out of de deadlifts

alleen het snel koud nu, zou dat kunnen komen doordat ik cut?

 

[Inexpugnabilis]

Verdomd lekkere gewichten pak je man.
Weet niet of het toeval is maar ik ben ook lager gegaan met kcal en heb het sneller kouder.

 

[Skatermarvin]

Misselijkmakende repout! 10 reps met dergelijke gewichten op de deads zijn dodelijk man! Lekkere chinups ook nadien!

 

[Sandorrr]

Goede kracht bro!
Ja, kan perfect. In de cut krijg ik het ook altijd sneller koud.

 

[magnetron]

Nette repout vriend. Killing pull-ups erachter aan.

 

[JochemB]

Sterk man! Ja in de cut heb ik het ook sneller koud dan normaal. Gelukkig nooit echt koud

 

[MiTrenZ]

Lekkere repout man!

Ga ook jou eens goed volgen

Bedoel je hebt big calves... nuff said!

 

[Ano_93_94]

I.v.m school (examens) en werk heb ik het momenteel tedruk om mijn log bij tehouden :/

 

[Skatermarvin]

Succes met school en de examens dan!

Ook best wel belangrijk

 

[MiTrenZ]

I.v.m school (exsamens) en werk heb ik het momenteel tedruk om mijn log bij tehouden :/

Klik om te verkleinen...

gvd net nu ik ga volgen...

Spoiler

nee succes man goede en verstandige keuze!!!

 

[tymboo]

I.v.m school (exsamens) en werk heb ik het momenteel tedruk om mijn log bij tehouden :/

Klik om te verkleinen...

Exsamen Nederlands?

Succes man

 

[Bosshogg]

Exsamen Nederlands?

Succes man

Klik om te verkleinen...

Misschien moet hij wel met zijn ex samen naar school

 

[Jespeeer]

Haha dat zou wat zijn. Succes met je examens man!

 

[Ano_93_94]

Met mijn ex samen naar de examen nederlands gaan.. die combinatie gaat niet echt samen..

Bedankt! Zal het nodig hebben...

 

[magnetron]

Prio's stellen brah. Good job.

 

[Ano_93_94]

Zeker! Al hoop ''examens'' gedaan


Volgende week beginnen met rijbewijs, totaal pakket genomen voor die prijs kan je aardig mooie home gym kope

 

[magnetron]

Rijbewijs is vies duur. Ik zelf was +/- 1500 euro kwijt. Kom je bij het gemeentehuis kan je nog is 40 euro neer leggen.
'Achja, wat is die 40 euro nou vergeleken met die 1500?'. Ik heb nog nooit iemand zo kwaad aangekeken.

 

[Sandorrr]

Zeker! Al hoop ''examens'' gedaan


Volgende week beginnen met rijbewijs, totaal pakket genomen voor die prijs kan je aardig mooie home gym kope

Klik om te verkleinen...

Rijbewijs is vies duur. Ik zelf was +/- 1500 euro kwijt. Kom je bij het gemeentehuis kan je nog is 40 euro neer leggen.
'Achja, wat is die 40 euro nou vergeleken met die 1500?'. Ik heb nog nooit iemand zo kwaad aangekeken.

Klik om te verkleinen...

Begrijpelijk. Echt schandalig dat ze het zo duur maken voor aspirant-bestuurders.
Dan hebben we het nog niet over de bijkomende kosten als wegenbelastingen, verzekering en dergelijke.

 

[Ano_93_94]

kleine update:

gemeten 30/03/2014 9:00


nu:

taille: 80,2cm
gewicht: 72,8kg
bodyfat: 9-9,5%
been omtrek:61cm
kuit omtrek: 40cm
arm omtrek:38cm

1,5 maand gelden:

gewicht: 76,5kg
taille:86cm
bodyfat 11,5% /12%
beenomtrek:63,5cm
arm omtrek 39,5/40cm
kuitomtrek 42cm


gaat de goede kant op

 

[FTIO]

Ligt aardig op schema inderdaad!

Is er een reden waarom je zo veel bijhoud? In plaats van gewoon je gewicht.. Als je bulkt is dat in principe wel voldoende in mijn opzicht.