Comeback for glory! V2

[Fallingout]

techniek veranderingen kosten gewoon even tijd. squats zullen een tijdje zwaarder aanvoelen maar komt wel goed.



heeft dat trainen thuis dus toch nog zin

yep.

plan is nu ergens rond 21-03 weer 1rm zoeken en dan een programma starten en naar waarschijnlijk de SBD werken
dat is een mooi moment om techniek om te gooien.

wat voor programma nog geen idee verder dus als je suggestief hebt kom maar binnen.


ook wel tempted om voor personal coaching te gaan maar eigenlijk de €€€ ff niet.

 

[Camelus]

Wat kost dat ongeveer?

 

[Fallingout]

92.2kg

Vandaag en morgen geen training omdat werk.

Wat kost dat ongeveer?

50-75 euro PM meestal.

 

[Fallingout]

Hallotjes.

Gister 91.8.
Vandaag 92.2.

Training gister

Paused bench

100x3
120x1
130x1
130x1
130x1
130x1
130x1
130x1
130x1 heavy
130x1 pff ja oke behoorlijk heavy.

Chest press
Ohp
Triceps



Training vandaag

Deadlift

220x1
235x1
252.5x1 oke ja dit was eigenlijk gewoon een 1rm rep.

222.5x1

180x5
180x5
180x5 allemaal beltless.

Lat pulldown
Biceps


Oke tis wel weer mooigeweest met de veels te zware single op bench en deadlifts.

 

[elnostra]

Nice lifts!

 

[floris.sp]

Weer wat meer volume(reps) toevoegen aan de training?

 

[Fallingout]

92.2 weer.

Nice lifts!

Thnx

Weer wat meer volume(reps) toevoegen aan de training?

Yes.

Plan is om rond 20 maart weer een 1rm test te doen.
Daarna een trainingsblok met minder intensity en meer volume voor de komende tijd.
Ben nu bezig om die samen te stellen.

ABCD met 2x bench, 1x squat, 1x squat variatie 1x deadlift, 1x deadlift variatie.

 

[wovano]

Plan is om rond 20 maart weer 1ml test te doen.

 

[floris.sp]

Wat hoop je te halen op 20 maart qua gewichten?

 

[Fallingout]

Na voor 1ML ga ik de natty kaart niet inleveren.
Als je het doet doe het dan goed.

Wat hoop je te halen op 20 maart qua gewichten?

S:200-210
B:135-137.5 paused
D:255-260
Total: 590-607.5

 

[Fallingout]

91.9kg.

Training vandaag

Savicas press

20x10
40x5
46.5x21

Bench paused

100x3
107.5x5
107.5x5
107.5x5
107.5x5
107.5x5

Seated OHP.

40x10
60x6
70x5
80x5
60x10

Machine fly
Face pulls
Tricep pushdowns.

 

[elnostra]

Netjes baas

 

[Camelus]

Schouders aardig gefrituurd.

 

[Fallingout]

92.8KG whoop whoop PCPR

Zwaarste sinds Juni 2017.

Netjes baas

danku danku

Schouders aardig gefrituurd.

Na die savickas press waren ze al zuur

 

[Fallingout]

Niet echt een volle training vandaag.

Squat. Voelde in warming up de linker knie best wel. Ik ben bang dat dat door de split squats komt.
Na 140kg was het weg.

180x1
195x1 best lekker, staat op instastory.
155x4
155x4
155x4 allemaal met betere techniek en langzamer zakken.

Dbb suicide challange.

40x6
60x5
70x35 god. Ver. Jesus.

Lang rust.

90x1
110x1
130x1
140x1

En toen was het ineens 22:30...

 

[Fallingout]

Voelde na de training al niet zo lekker in mijn rug, maar nu voelt het helemaal rip in de wervels.

Gelukkig nu een paar dagen rust maar moet even opletten hoe dit gaat.

 

[ProudPizza]

Is het dan niet een kwestie van je rug goed kraken? Of wat anders?

Kijk nu al uit naar m'n poging voor de challenge

 

[Vissertje1980]

Alle machtig wat een gewichten zie ik voorbij komen als ik door je log blader, respect man.

Ik ga je log in de gaten houden, mooi voorbeeld voor deze kleine lichte man

 

[Fallingout]

Is het dan niet een kwestie van je rug goed kraken? Of wat anders?

Kijk nu al uit naar m'n poging voor de challenge

Nee tis wel wat erger dan dat helaas.

Alle machtig wat een gewichten zie ik voorbij komen als ik door je log blader, respect man.

Ik ga je log in de gaten houden, mooi voorbeeld voor deze kleine lichte man

Thnx thnx.

Wees welkom.

 

[Fallingout]

Goedemorgen deze zeiknatte morgen.

91.9kg.

Rug voelt al stukke beter aan! Alleen met achterover leunen voel ik het nog.

Vandaag stond sws een rustdag in de planning, morgen weer een bench.