Fitness Seller

BB'en met BB

Peiling Peiling Meedoen is belangrijker dan winnen?

  • Ja

    Stemmen: 5 10,9%

  • Nee

    Stemmen: 10 21,7%

  • Als je het maximale uit jezelf hebt gehaald ben je een winnaar :thumbs:

    Stemmen: 19 41,3%

  • Ik ben BB :BB_:

    Stemmen: 12 26,1%
  • Totaal stemmers
    46
1689467618735.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #366
Training 202307016
Training: Cut Day 3 (Legs)
@Back 2 Basic Breda
14:46-16:10 uur
BW: 113.3 kg
KCal: 3100
  1. Seated Leg Curl:
    • 10 x 50 kg
    • 8 x 60 kg
    • 8 x 60 kg
    • 7 x 65 kg + negatieve reps en dropset
  2. Leg Extension:
    • 10 x 60 kg
    • 8 x 65 kg
    • 8 x 65 kg
    • 7 x 70 kg + dropset en pompreps
  3. Incline Squat Machine (Hack Squat):
    • 8 x 170 kg
    • 8 x 170 kg
    • 8 x 170 kg
    • 9 x 170 kg
  4. Glute Bridge:
    • 8 x 100 kg
    • 8 x 120 kg
    • 8 x 120 kg
    • 10 x 120 kg
  5. Leg Press (High & Close Stance):
    • 10 x 250 kg
    • 8 x 290 kg
    • 8 x 290 kg
    • 8 x 300 kg
  6. Leg Adduction:
    • 10 x 110 kg
    • 8 x 115 kg
    • 8 x 120 kg
    • 8 x 120 kg
  7. Leg Abduction (extra)
    • 4 x 10 x 190 kg

Alles met 90 seconden pauze tussen sets.

> 1 uur fietsen naar Decathlon (en bouwmarkt) in totaal
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #367
Training 202307017
Training: Cut Day 4 (chest, back, arms)
@Back 2 Basic Breda
BW: 113.8 kg

Flyes
Incline DB Press
Cable Row small
Lat pulldown small
Triceps extension
Low end cable biceps curl (facing in)

4x8 met 90 sec. Rest
Ff geen zin om nu nog hier te loggen

45 min. Buiten wandelen

Welterusten schatjes.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #368
Training 20230712
Training: Cut Day 5 (Legs)
Tijd: 19:45-21:14 uur (incl. cardio)
BW: ?
KCal: 3150
Training @werk
  1. Leg Extension:
    • 10 x 80 kg
    • 8 x 90 kg
    • 8 x 90 kg
    • 8 x 95 kg (whole stack) + dropsets tot failure
  2. Seated Leg Curl:
    • 10 x 75 kg
    • 8 x 85 kg (rug iets te hol)
    • 8 x 80 kg
    • 6 x 85 kg + dropsets
  3. Leg Press:
    • 10 x 180 kg
    • 8 x 190 kg (whole stack)
    • 8 x 190 kg
    • 10 x 190 kg failure
  4. Calf Raise (op Leg Press): 4 setjes 190-180 kg, niet geteld, tot failure
  5. RDL (wegens ontbreken Hip Extension)
    • 10 x 140 kg
    • 8 x 180 kg
    • 8 x 180 kg
    • 8 x 180 kg, leeg
30 minuten crosstrainer.

Morgen aderlating @ Android Health Clinic.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #369
Vandaag rustdag. Lange dag gehad, dus trainen kwam ook even niet uit en goed excuus om eens een rustdag te houden. Wel een stukje buiten gelopen (functioneel).
Kcal: 2900
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #370
Training 20230720
20:58-22:35 uur (incl. cardio)
BW: 113.6 kg
KCal: 3150
6 uur slaap, want laat thuis en vroeg op. Morgen gelukkig uitslapen. :D
  1. Machine Chest Press:
    • 8 x 100 kg
    • 8 x 100 kg
    • 8 x 110 kg, moeizaam
    • 8 x 110 kg, failure
  2. Incline Machine Chest Press:
    • 8 x 100 kg
    • 8 x 100 kg
    • 8 x 100 kg, failure
    • 8 x 100 kg, failure + dropset
  3. Smith Machine Shoulders Press:
    • 8 x 80 kg
    • 8 x 80 kg
    • 8 x 80 kg
    • 8 x 80 kg + dropset
  4. Machine Side Raise (cables bezet):
    • 8 x 10 kg
    • 8 x 11.25 kg
    • 8 x 12.5 kg
    • 8 x 12.5 kg + 2 dropsets, heerlijke branden
  5. Crossing Cable Triceps Extension: 4 x 8 x 37.5 kg
  6. Overhead Crossing Cable Triceps Extension:
    • 8 x 37.5 kg
    • 8 x 40 kg
    • 8 x 40 kg
    • 7 x 40 kg + dropset
25 minuten crosstrainer

Alles met 90 seconden pauze tussen sets.

Bizar hoge eetlust, mede doordat ik om 12:00 uur m'n maaltijden tot aan de training al op had. Nog wel 1 boterham met jam en 20 gram whey kunnen eten voor het trainen, maar pas om 23 uur weer een maaltijd. :roflol:
Bijna een eiwitreep gepakt in de gym, maar me ingehouden, want gewicht moet omlaag. :P

Uiteindelijk nog wel prima getraind.

Ondanks dat gewicht niet hard daalt, wel het gevoel dat ik droger wordt en ver beneden onderhoud eet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #371
Training 20230721 (gisteren)
Training: Cut Day 2 (Back, Biceps)
19:57-21:40 uur (incl. cardio)
BW: 112.3 kg :woot:
KCal: 3150
@b2b Gym

  1. MTS Front Pulldown:
    • 8 x 65 kg
    • 8 x 70 kg
    • 8 x 70 kg
    • 8 x 70 kg
  2. Chest Supported T-Bar Row (wide overhand):
    • 8 x 60 kg
    • 8 x 65 kg
    • 8 x 70 kg (ROM iets te weinig)
    • 7 x 70 kg + dropset
  3. Upperback Pulldown:
    • 8 x 90 kg
    • 8 x 90 kg
    • 8 x 90 kg
    • 8 x 90 kg
  4. Crossing Cable Rear Delt Row:
    • 8 x 22.5 kg (too heavy, lelijke form)
    • 8 x 20 kg
    • ? x 20 kg
    • ? x 20 kg
  5. EZ-Bar Biceps Curl:
    • 8 x 48 kg
    • 8 x 48 kg
    • 9 x 48 kg
    • 8 x 48 kg
  6. Low End Biceps Curl (facing in)
    • 8 x 40 kg
    • 8 x 40 kg
    • 8 x 40 kg
    • 8 x 40 kg + dropset
Alles met 90 seconden pauze tussen sets.

25 minuten crosstrainer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #372
Vandaag 112.1 kg
110 kg komt in zicht :cheer:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #373
Training 202307022
Training: Cut Day 3 (Legs)
@Back 2 Basic Breda
17:22-19:19 uur
BW: 112.1 kg :woot:
KCal: 3150
  1. Seated Leg Curl:
    • (8 x 50 kg)
    • 8 x 55 kg
    • 8 x 55kg
    • 8 x 60 kg
    • 6 x 65 kg + negatieve reps en dropset
  2. Leg Extension:
    • (8 x 50 kg)
    • 8 x 60 kg
    • 8 x 60 kg
    • 8 x 65 kg
    • 8 x 65 kg + dropset
  3. Incline Squat Machine (Hack Squat): (focus op knieën naar buiten)
    • 8 x 150 kg
    • 8 x 170 kg
    • 8 x 170 kg
    • 8 x 170 kg
  4. Glute Bridge:
    • 10 x 100 kg
    • 8 x 120 kg
    • 8 x 140 kg
    • 8 x 140 kg
  5. Leg Press (High & Close Stance):
    • (5 x 250 kg) (warming-up)
    • 8 x 290 kg
    • 8 x 300 kg
    • 8 x 300 kg
    • 8 x 300 kg
  6. Leg Adduction:
    • 10 x 110 kg
    • 8 x 115 kg
    • 8 x 120 kg
    • 7 x 120 kg + negatieve sets en dropset
  7. Leg Abduction (extra)
    • 10 x 90 kg
    • 8 x 100 kg
    • 10 x 100 kg
    • 8 x 100 kg + negatieve sets en dropset

Alles met 90 seconden pauze tussen sets.

30 minuten crosstrainer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #374
Training 202307023 (Gisteren)
Training: Cut Day 4 (Chest, Back, Arms)
Gewicht: 112.5 kg
@Back 2 Basic Breda
  1. Machine Pec Deck / Chest Fly
  2. Machine Chest Press
  3. Seated Cable Lat Row (small)
  4. Lat Pulldown (small)
  5. Crossing Cable Triceps Extension
  6. Low End Cable Biceps Curl, facing in
4 sets per oefening, goal = 8 reps, laatste 1-2 sets tot failure, 90 sec. rust
+ minuten fietsen buiten van/naar sauna

Even een dagje gerelaxed in de wellness, mealprep mee.

1690222626970.png

---

Training 202307024 (Vandaag)
Training: Cut Day 5 (Legs)
Gewicht: 112.3 kg
@Back 2 Basic Breda
  1. Leg Extension
  2. Leg Press
  3. Seated Leg Curl
  4. Hip Extension
  5. Calf Raise
  6. Leg Adduction
4 sets per oefening, goal = 8 reps, laatste 1-2 sets tot failure, 90 sec. rust
+ 25 minuten crosstrainer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #375
.
 

Bijlagen

  • IMG_20230723_112145.jpg
    IMG_20230723_112145.jpg
    107,1 KB · Weergaven: 114
  • IMG_20230723_112122.jpg
    IMG_20230723_112122.jpg
    116,6 KB · Weergaven: 113
  • IMG_20230723_205702.jpg
    IMG_20230723_205702.jpg
    218,3 KB · Weergaven: 101
  • IMG_20230724_190219.jpg
    IMG_20230724_190219.jpg
    149,9 KB · Weergaven: 115
  • IMG_20230724_171655.jpg
    IMG_20230724_171655.jpg
    93,4 KB · Weergaven: 112
  • IMG_20230724_153836.jpg
    IMG_20230724_153836.jpg
    157,5 KB · Weergaven: 121
Damn bijna 8KG kilo kwijt in 1,5 maand. Goed bezig !
 
  • Like
Waarderingen: BB_
  • Topic Starter Topic Starter
  • #377
  • Topic Starter Topic Starter
  • #378
Vandaag rustdag v.w.b. kracht. Energie wat minder, druk met werk etc. 2900 kcal merk ik ook wel, ben geneigd meer te eten.

Wel 45 min. cardio gedaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #379
Training 20230726
06:50 uur
BW: 113.4 kg
KCal: 2900
6 uur slaap
  1. Bench Press:
    • 8 x 110 kg
    • 8 x 120 kg
    • 8 x 120 kg
  2. Incline Bench Press:
    • 8 x 100 kg
    • 8 x 110 kg
    • 8 x 110 kg
  3. OH Press:
    • 8 x 70 kg
    • 8 x 70 kg
    • 8 x 70 kg
  4. Cable Side Raise:
    • 8 x 10 kg
    • 6 x 12.5 kg
    • 8 x 10 kg
    • Dropset DB's
  5. Crossing Cable Triceps Extension
  6. Overhead Crossing Cable Triceps Extension
Alles 3 sets, laatste 2 sets tot failure, 120 sec. rust.

25 minuten crosstrainer
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #380
Training 20230728
Training: Cut Day 2 (Back, Biceps)
21:02 - 22:41 uur (incl. cardio)
BW: 112 kg
KCal: 2900
6 uur slaap
  1. MTS Front Pulldown:
    • 8 x 70 kg
    • 9 x 75 kg
    • 8 x 77.5 kg
  2. Chest Supported T-Bar Row (wide overhand)
    • 8 x 70 kg
    • 9 x 75 kg
    • 8 x 75 kg
  3. Upperback Pulldown
    • 8 x 95 kg
    • 10 x 100 kg
    • 6 x 105 kg + dropset
  4. Crossing Cable Rear Delt Row:
    • 7 x 22.5 kg, lelijk, te zwaar
    • 8 x 20 kg
    • 8 x 20 kg
    • 9 x 20 kg + dropset
  5. EZ-Bar Biceps Curl:
    • 8 x 48 kg
    • 8 x 58 kg lichte cheat; dacht dat ik 53 kg had, foutje :roflol:
    • 7 x 58 kg + dropset
  6. Low End Biceps Curl (facing in)
    • 8 x 40 kg
    • 8 x 40 kg
    • 8 x 42.5 kg + dropset
Alles met 120 seconden pauze tussen sets.

28 minuten crosstainer

Goeie dag gehad. Lange dag, erg druk met werk momenteel; voordeel dat je dan niet met eten bezig bent. Wel lekker getraind. Bijna weekend.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

D
Low Test - higher Deca cycle
Reacties
13
Weergaven
652
Domientje
D
A
Highlights kuur test 500 deca 200.
Reacties
0
Weergaven
776
Alpow
A
MrChriz92
Eerste kuur
2
Reacties
38
Weergaven
10.630
Maximum Effort
M
M
Kuurlog 50 mg Winny ED
Reacties
16
Weergaven
2.139
Marco18
M
M
kuurlog / herstelkuurlog
Reacties
4
Weergaven
1.401
tedroog
tedroog
Terug
Naar boven