Beast's Log Summer 2010 !
- Topic starter Beast N°1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 448
- Weergaven 26.840
- Volgers 33
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
Tnx man! Hopelijk is het eindresultaat deze zomer zoals ik het verwacht!
Strepen in die Tricep en Quads moet ik zien!
Net nog 100gr pasta en 200 biefstuk naarbinnen gespeeld , ik voelde me even te laag in carbs na die cardio vandaag en benen gisteren.
Ben nog nooit laag in carbs gegaan dus dat gaat bnnkort wennen worden!
Strepen in die Tricep en Quads moet ik zien!
Net nog 100gr pasta en 200 biefstuk naarbinnen gespeeld , ik voelde me even te laag in carbs na die cardio vandaag en benen gisteren.
Ben nog nooit laag in carbs gegaan dus dat gaat bnnkort wennen worden!
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 91
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
Wat een gaylog!
Succes maat! Binnenkort is komen kotsen bij ons héstrepen op de quads kweke!
Doe ik zeker maat!
Eerst wa voorbereiden met die ouwe nu, geloof me die traint ook loco benen, ik denk da ge goei vrienden zou zijn
Zaterdag met El Monstro Delts afmaken! Als ik eraan denk zal ik de camera meenemen!
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
denk eraan!
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
Military press:
15 x 32.5kg
12 x 52.5kg
10 x 72.5kg
Monstro deed nog even 8 x 92.5kg
Schouders waren goed warm nu ,ik doe miltary nooit te zwaar want das voor mij een oefening waar ik toch wel al paar keer men linkerdelt mee verdoet heb dus doe ze traag en heel strict.
Front raise:
10 x 16kg, Monstro 10 x 24kg
10 x 18kg, Monstro 10 x 28kg
8 x 20kg; Monstro 8 x 30kg
Upright row met EZ bar:
12 x 32.5
12 x 32.5
8 x 52.5 , Monstro 10 x 62.5
Side raise 7's
5 setjes met 10kg max 30sec rust , 10 reps en 2 setjes bovenaan vasthouden met 6kg, ja gay I know ma ik kon echt nie meer , pomp was echt te hard
Monstro zelfde alleen beginnen met 18kg en laatste setjes met 14kg
Shrugs
30-40-62-50kg, Monstro meteen de 62's setje of 4 van 10-12 reps
One arm Cable voor de rear delt
3 setjes 10-12 met 10-15kg op de rack
Reverse Peck Deck
7 setjes met 40kg , max 30sec rust tussen sets
Monstro alles met 70kg op de rack
Pomp was super, trek al strepen op men delts, sta duidelijk droger als vorige week! Ik zal volgende week updaten met pics, anders word het te snel op mekaar...
Na trainen meteen 20gr Dextrojuice en 6gr nitrocrea
15min later 50gr whey
Nu ga ik half zakje rijst eten met 200gr kip !
15 x 32.5kg
12 x 52.5kg
10 x 72.5kg
Monstro deed nog even 8 x 92.5kg
Schouders waren goed warm nu ,ik doe miltary nooit te zwaar want das voor mij een oefening waar ik toch wel al paar keer men linkerdelt mee verdoet heb dus doe ze traag en heel strict.
Front raise:
10 x 16kg, Monstro 10 x 24kg
10 x 18kg, Monstro 10 x 28kg
8 x 20kg; Monstro 8 x 30kg
Upright row met EZ bar:
12 x 32.5
12 x 32.5
8 x 52.5 , Monstro 10 x 62.5
Side raise 7's
5 setjes met 10kg max 30sec rust , 10 reps en 2 setjes bovenaan vasthouden met 6kg, ja gay I know ma ik kon echt nie meer , pomp was echt te hard
Monstro zelfde alleen beginnen met 18kg en laatste setjes met 14kg
Shrugs
30-40-62-50kg, Monstro meteen de 62's setje of 4 van 10-12 reps
One arm Cable voor de rear delt
3 setjes 10-12 met 10-15kg op de rack
Reverse Peck Deck
7 setjes met 40kg , max 30sec rust tussen sets
Monstro alles met 70kg op de rack
Pomp was super, trek al strepen op men delts, sta duidelijk droger als vorige week! Ik zal volgende week updaten met pics, anders word het te snel op mekaar...
Na trainen meteen 20gr Dextrojuice en 6gr nitrocrea
15min later 50gr whey
Nu ga ik half zakje rijst eten met 200gr kip !
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
Vanmorgen om 10u opgestaan Brinta + whey gegeten
Rond 11u 5km gejogged op halfuurtje, thuisgekomen nat bezweet ff wat nitrocrea met wat dextrojuice gedronken en toen dacht ik hmm tis og zo vroeg op een k*tzondag , Dus de garage in, fiets genomen en diezelfde 5km gefietst op ee kwartiertje!
Morgen Chest op het programma met Danny the champ, ben benieuwd wat die voor me in petto heeft !
Rond 11u 5km gejogged op halfuurtje, thuisgekomen nat bezweet ff wat nitrocrea met wat dextrojuice gedronken en toen dacht ik hmm tis og zo vroeg op een k*tzondag , Dus de garage in, fiets genomen en diezelfde 5km gefietst op ee kwartiertje!
Morgen Chest op het programma met Danny the champ, ben benieuwd wat die voor me in petto heeft !
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
gewoonkevin
Novice
- Lid sinds
- 20 mrt 2010
- Berichten
- 19
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
Danny was te laat vandaag hèhè
Samen met een maat getraind
Borst:
Decline bench:
20 x 50kg
15 x 80kg
10 x 110kg
10 x 110kg
6 x 110kg geen rust 4 x 80kg,geen rust 6 x 50kg
Pomp was hier al zeer zeer netjes!
Incline Chest Press op machine:
3 setjes van 10 met 30kg schijven per kant
Flat DB-Press:
12 x 38kg
10 x 38kg
Incline Fly:
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
7's Breeed Dippen
Na 5de setje ging het gewoon niet meer , toen heb ik me op de grond gegooid en even 8x gepompt maar chest was WAISTED!!!
Triceps:
EZ bar Sculls
12 x 32.5kg
12 x 42.5kg
6 x 62.5kg
One arm DB extension:
10 x 16kg
10 x 16kg
12 x 14kg
Machine Dips (zijkant schijven hangen, zittend op bankje)
12 x 60 per kant
12 x 60 per kant
8 x 75 per kant
7's met de koord
mooi afgemaakt 7 x 10 sets
Geen cardio vandaag, kom echt goed ripped zoals ik nu bezig ben!
Samen met een maat getraind
Borst:
Decline bench:
20 x 50kg
15 x 80kg
10 x 110kg
10 x 110kg
6 x 110kg geen rust 4 x 80kg,geen rust 6 x 50kg
Pomp was hier al zeer zeer netjes!
Incline Chest Press op machine:
3 setjes van 10 met 30kg schijven per kant
Flat DB-Press:
12 x 38kg
10 x 38kg
Incline Fly:
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
7's Breeed Dippen
Na 5de setje ging het gewoon niet meer , toen heb ik me op de grond gegooid en even 8x gepompt maar chest was WAISTED!!!
Triceps:
EZ bar Sculls
12 x 32.5kg
12 x 42.5kg
6 x 62.5kg
One arm DB extension:
10 x 16kg
10 x 16kg
12 x 14kg
Machine Dips (zijkant schijven hangen, zittend op bankje)
12 x 60 per kant
12 x 60 per kant
8 x 75 per kant
7's met de koord
mooi afgemaakt 7 x 10 sets
Geen cardio vandaag, kom echt goed ripped zoals ik nu bezig ben!
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
Ik betaal 6€ voor 600gr biefstuk en dat eet ik 5 dagen per week de laatste tijd...
Meestal eet ik in het weekend kip of vis, kwestie van afwisseling...
FF pic tussendoor vanmorgen nuchtere maag 84kg :
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Peter Gedons
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2007
- Berichten
- 642
- Waardering
- 15
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
Ik zou deze: "Incline Chest Press op machine" pas op het einde zetten, zo heb je meer
power over op je DB press en fly. Nu ja, just a tought natuurlijk
Brute pic trouwens kerel !
Had jij trouwens ook geen last van acne op je rug etc... ? Het ziet er helemaal opgeklaard uit !
Die machine voel ik eig echt extreem op men upper pecs isoleren en wou eigenlijk speciaal die als 2de oef doen zodat ik daar men volle kracht voor kon gebruiken
Ja idd, maar 2j geleden heb ik een Roa cycle gedaan en gelukkig verlost ervan!
---------- Toegevoegd om 22:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:49 ----------
Ik volg ook.
Goede UB voor 84kg. Definitie en vooral symmetrie zijn sterk.
Iedereen is aan de FST-7 blijkbaar
Komt door die legs hè, Als ik fatsoenlijke poten had woog ik easy 90...
Ik beul men benen echt wekelijks af, tot kotsen toe ma het wil nie echt baten, de groei gaat gestaag...
FST-7 voelt vr mij echt lekker aan en nu kan ik da volume wel gebruiken, zweet als een rund na van die setjes dus qua kcalorie verbruik tijdens trainen zit da ook heel goed!
Laatst bewerkt:
