Becoming a strong man

[rock666]

Op de wheelflip is het mij absoluut bekend dat mijn techniek niet voldoende is en daar zal ik ook keihard aan gaan werken de komende weken.

Training 17-1-2010.

Push press:
-5x40kg.
-5x60kg.
-3x70kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.

M.p:
-5x50kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-5x75kg.

Hammer biceps curl:
-12x14kg.
-12x16kg.
-12x18kg.
-12x20kg.
-12x22kg.
-12x24kg.
-12x26kg.

Biceps cable curl:
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x60kg.
-8x70kg.

Is mijn schouder helemaal hersteld, Hell no. Ben ik tevreden over deze press training, Hell yeah. Setjes met 100kg ging allemaal redelijk soepel. Merkte voor het eerst geen krachtsverschil, ondanks dat ik bij mijn push press toch veel moet na pressen. Ook de stabiliteit in mijn linker schouder voelde prima. De m.p. ging ook goed, durf hier alleen nog niet te zwaar op te gaan.

 

[Ano_1982_9]

Gute trainung Freund! Du bist ein wirklich Gro*es Tier!

Kus Der Marlboro Man

 

[Maxiation]

Ruben heeft een Duitse dag vandaag

Maurice, ik vond de pushpress er goed uitzien, maar de verzuring sloeg wel goed in. Denk dat dit slechts nog ongewend is ipv echt nog een blessure... Ik heb er iig vertrouwen in dat het op zeer korte termijn weer helemaal op oud niveau is of perhaps above !

 

[Shampoo83]

Snelheidsduivel, trek je eigen plan maar deze week. Zoals het er nu uit ziet kan ik alleen dinsdag, donderdag en vrijdag laat trainen. Heb het erg druk met werk en zal het woensdag naar alle waarschijnlijkheid niet redden. Ben van 0900 tot 1800 in Utrecht, dan nog terug met OV....

 

[rock666]

-Thanx mannen, ben blij dat de schouder herstellende lijkt.

@ Lex, jammer man, had wel zin in een epische squattraining met jou woensdag.

 

[Shampoo83]

Volgende week!

 

[rock666]

Training 19-01-2011.

Squat:
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x110kg.
-1x140kg.
-1x170kg, riem om.
-4x195kg, bandages om.
-4x195kg.
-4x195kg.
-6x195kg. (Rep PR)

Deadlift, zelf op 1 blok gaan staan:
-5x70kg.
-5x100kg.
-5x130kg.
-4x170kg.
-4x170kg.
-4x170kg.
-4x170kg, alles no belt, no straps.

Single handed row (machine):
-8x40kg p/hand.
-8x60kg p/hand.
-8x70kg p/hand.
-8x80kg p/hand.
-8x90kg p/hand.

Bull bar pull down:
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x90kg.
-8x100kg.
-8x110kg.

Biceps curl machine, single handed:
-10x65kg p/hand.
-10x65kg p/hand.
-10x65kg p/hand.

Good train met Jules en Rubi. Ben erg tevreden over de vorm van de squat. Vervolgens afgedroogd door Ruben op de upperback oefeningen. Had eigenlijk maandag al biceps gedaan, maar als je met Ruben traint ontkom je er natuurlijk niet aan om een biceps variantje te doen

Zodadelijk eens het presentje van Max bekijken, nogmaals thanx Maxi. Laat nog wel weten wat ik ervan vond.

 

[Tommyboy]

nice die squats

 

[rock666]

nice die squats

Klik om te verkleinen...

Squats gaan wel aardig, thanx man.

 

[Maxiation]

er zat ook 8x195 in vandaag luiwammes ! en Maurice, graag gedaan offcourse thnx for the smelling socks right now !

 

[rock666]

er zat ook 8x195 in vandaag luiwammes ! en Maurice, graag gedaan offcourse thnx for the smelling socks right now !

Klik om te verkleinen...

Those smelling socks will give you great power

 

[Maxiation]

haha, ik heb de dvd net nog even met de Tauro's bekeken. Hij werkt perfect veel plezier... ik lees vanavond wel wat je er van vond xxx

 

[rock666]

Max je hebt de DVD goed in elkaar gezet, respect man. Fijn ook dat je een menu'tje hebt gemaakt en dat je per deelnemer kunt skippen.

Maar damn wat heb ik me aan mezelf geergerd tijdens het kijken. Statische kracht zat, maar je ziet duidelijk dat ik te weining events heb getraind en dat mijn conditie echt suckt. Heb toch behoorlijk wat steekjes laten vallen. Deze DVD is voor mij toch weer een goede "eye-opener" geweest. Verliezen is niet erg, maar dan moet je wel optimaal gepresteert hebben en dat was tijdens deze wedstrijd zeker niet het geval.

 

[prosteenstoter]

wel erg mooie squat maat

 

[Ano_1982_9]

hoezo afgedroogd? Je ging toch gewoon goed mee! Was een nette en lekkere training vriend. Moeten we vaker doen.

Truste

 

[Maxiation]

Max je hebt de DVD goed in elkaar gezet, respect man. Fijn ook dat je een menu'tje hebt gemaakt en dat je per deelnemer kunt skippen.

Maar damn wat heb ik me aan mezelf geergerd tijdens het kijken. Statische kracht zat, maar je ziet duidelijk dat ik te weining events heb getraind en dat mijn conditie echt suckt. Heb toch behoorlijk wat steekjes laten vallen. Deze DVD is voor mij toch weer een goede "eye-opener" geweest. Verliezen is niet erg, maar dan moet je wel optimaal gepresteert hebben en dat was tijdens deze wedstrijd zeker niet het geval.

Klik om te verkleinen...

Lijkt me een mooie motivatie dan om 2011 jouw jaar te maken dan !

BeeldKwaliteit is trouwens ook nog relatief goed te noemen toch?

 

[Maxiation]

Deze krijg je nog sjatz:

 

[rock666]

Training 20-1-2011.

Bench press:
-5x50kg.
-5x70kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
-6x100kg.
-6x100kg.
-6x100kg.
-6x100kg.
-6x100kg.
-6x100kg.
-6x100kg.
-6x100kg.

Incline bench press:
-8x50kg.
-8x80kg.
-5x100kg.
-8x90kg.
-6x90kg.
-6x90kg. (Incline press vind mijn schouder nog niet echt prettig)

Cable fly's:
-12x16kg.
-12x22kg.
-12x30kg.
-12x35kg.
-10x40kg.

Triceps barble extensions:
-6x20kg.
-6x40kg.
-6x50kg.
-6x50kg.
-6x50kg.
-6x50kg.

Triceps cabe extensions, single handed:
-8x25kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x35kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x45kg p/hand.

 

[Ano_1982_9]

lekker gepompt zie ik Schwanzen! Gut!

 

[rock666]

Ben sinds 5 weken weer structureel events aan het trainen. Aanvankelijk flink gericht op conditie met wat mindere gewichten en veel getraind in medley vorm. De afgelopen 2 weken toch weer begonnen om mijn lichaam weer aan wat zwaardere gewichten te laten wennen.

Eventstraining vandaag:

Warming up:
-Run 1: Keg load (4 vaten op verhoging laden) + sled pull ong. 200kg: 40sec.
-Run 2: Keg load (4 vaten op verhoging laden) + sled pull ong. 250kg: 42 sec.

Medley: 1
-115kg p/hand, (haarbalken) 24m + 3 wheelflips 360kg.

Timbers, (haarbalken):
-125kg p/hand 24m.
-135kg p/hand 12m. Het uittillen is erg zwaar met deze balken, grip geen probleem.

Vervolgens nog een aantal wheelflips gemaakt met Alex en Teun om de "doorstap" techniek een beetje onder de knie te krijgen. Hier heb ik vandaag veel aan gehad.

Vervolgens nog wat stones geschouderd, maar merkte dat ik toch al ver leeg was, so i called it a day.