- Lid geworden
- 13 feb 2003
- Berichten
- 15
- Waardering
- 0
Ik ben een beginnend fitnesser met als gegevens 68 kg en 12,3 % BF en nu heb ik van mn trainer bij de sportschool een schema gehad. Ik streef naar een nog lager BF% en een strak lichaam (hoef geen hulk hogan te worden)
Gaarne jullie tips/kritiek enz (binnenkort fotos)
Ma: op nuchtere maag 45 min op de rollerbank (soort van hometrainer voor fiets)
Training op sportschool: bench press/pectoral machine/chest press/triceps push down/leg extension/leg curl/leg press/abs/torso twister
Di: op nuchtere maag 45 min op de rollerbank
Training op sportschool: lat pull down/vertical seated row/arm curl/calf standing/abductor/adductor/lower back/shoulder press/abs/torso twister
Do: hetzelfde als maandag
Vr: hetzelfde als dinsdag
PS. Ik wil wel heel mijn lichaam trainen (hoeft niet perse alles op 1 dag) en train op ma/di/do/vr
Gaarne jullie tips/kritiek enz (binnenkort fotos)
Ma: op nuchtere maag 45 min op de rollerbank (soort van hometrainer voor fiets)
Training op sportschool: bench press/pectoral machine/chest press/triceps push down/leg extension/leg curl/leg press/abs/torso twister
Di: op nuchtere maag 45 min op de rollerbank
Training op sportschool: lat pull down/vertical seated row/arm curl/calf standing/abductor/adductor/lower back/shoulder press/abs/torso twister
Do: hetzelfde als maandag
Vr: hetzelfde als dinsdag
PS. Ik wil wel heel mijn lichaam trainen (hoeft niet perse alles op 1 dag) en train op ma/di/do/vr
