Fitness Seller

Beginner

Users who are viewing this thread

Barthezz

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
13 feb 2003
Berichten
15
Karma
0
Ik ben een beginnend fitnesser met als gegevens 68 kg en 12,3 % BF en nu heb ik van mn trainer bij de sportschool een schema gehad. Ik streef naar een nog lager BF% en een strak lichaam (hoef geen hulk hogan te worden)

Gaarne jullie tips/kritiek enz (binnenkort fotos)

Ma: op nuchtere maag 45 min op de rollerbank (soort van hometrainer voor fiets)
Training op sportschool: bench press/pectoral machine/chest press/triceps push down/leg extension/leg curl/leg press/abs/torso twister

Di: op nuchtere maag 45 min op de rollerbank
Training op sportschool: lat pull down/vertical seated row/arm curl/calf standing/abductor/adductor/lower back/shoulder press/abs/torso twister

Do: hetzelfde als maandag

Vr: hetzelfde als dinsdag

PS. Ik wil wel heel mijn lichaam trainen (hoeft niet perse alles op 1 dag) en train op ma/di/do/vr
 

maniac

Puny human
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 nov 2002
Berichten
7.335
Karma
54
Lees ff in het onderdeel "Sticky topics" : Korte introductie en voorbeeldsplit.
En dan vragen wat je niet begrijpt.
 

Naar boven