beheerst buffelen

[diaephi]

ik ken het gevoel, fails maken is dag verpesten

sterkte

 

[Ano_200622]

-

 

[swagger]

toen me moeder vroeger een oogje op me vader kreeg.

Klik om te verkleinen...

Wat negatief weer.

Spoiler

 

[Ano_568]

Je blijft m'n idool, m'n inspiratie en m'n muse!

 

[originele naam]

walgelijke zaadtraining....

deadlift 307,5 fail

lattpulldown
90
2x10
1x8

roeigebeuren
90
3x10

facepulls
55
3x10

cableflyes voor de rug (achterlangs)
30
3x10

dumbbellrow met 2 tegelijk
36
3x8

crunches
15x
2x10
5x kramp

goedemorgens op de pin
140 2x
150 2x
160 2x

Klik om te verkleinen...

wat is dit nu weer

 

[wannabeestrong]

Ken t gevoel, na een fail op dl is de training over

 

[Ano_200622]

-

 

[originele naam]

kramp in me pens, eerste setje haal ik vaak wel 15 maar daarna is het snel afgelopen. heb de afgelopen 10 jaar ofzo geen buikspieroefeningen gedaan.

Klik om te verkleinen...

houden zo, is voor ecto's

 

[swagger]

kramp in me pens, eerste setje haal ik vaak wel 15 maar daarna is het snel afgelopen. heb de afgelopen 10 jaar ofzo geen buikspieroefeningen gedaan.

Klik om te verkleinen...

Probeer eens planks, de favoriete core oefening van Pete Rubish.

 

[Ano_200622]

-

 

[diaephi]

kramp in me pens, eerste setje haal ik vaak wel 15 maar daarna is het snel afgelopen. heb de afgelopen 10 jaar ofzo geen buikspieroefeningen gedaan.

Klik om te verkleinen...

hanging straight leg raises

http://www.youtube.com/watch?v=pGWSGg9Yonw&list=PLwBvfBuTasmxPn-qtqjCqKyV-9SYnGqh7&index=7

dit dus, mij kun je bij 8 reps echt afschrijven, ideaal volume dus

 

[Ano_200622]

-

 

[diaephi]

wat een k*tgym dan

 

[UnCompress]

Zou de volgende keer wat tijd besteden aan een warming up want zo ineens 307,5kg trekken is niet ideaal.
Indrukwekkende goedemorgens, dat dan weer wel.

 

[Vladi]

Dragon flags of bb roll outs. Vooral die laatste is erg goed.

 

[Ano_200622]

-

 

[Sanca Saxon]

fl**ker toch potverdomme op met je planken en je ****ing piet troepjes.

Klik om te verkleinen...

Lalas raad ze ook aan, just sayin'

 

[Ano_200622]

-

 

[Sanca Saxon]

Lekkere smal banken en dumbelpresses en de rest

lalas traint voor sterkste man van de wereld, ik heb hele andere doelen!

Klik om te verkleinen...

Misschien toch maar beter bij de crunches houden dan, je moet natuurlijk niet te sterk gaan worden

 

[Ano_200622]

-