beheerst buffelen

[pol0100]

vandaag al 2 gebakjes op, en er staat er nog 1 op me bureau voor na de middag. ik denk dat ik me verloren kilo snel zal terug vinden.

Klik om te verkleinen...

Je bent net een wijf man...altijd zeiken

 

[Ano_200622]

-

 

[Ano_200622]

-

 

[gewoonlekkel]

er is een nieuwe vrijwilliger in de sportschool en eindelijk is het iemand met goede muzieksmaak, ik heb de hele training me oordopjes niet nodig gehad en had een big smile op me bek gefitnesst
http://www.youtube.com/watch?v=iBlXz-TaadY

schouders
mp 97,5 5x
70 2x8
zittende side raises 11 3x10
zittende achterkant schouders 8 15x
facepulls 45 20x
shrugs 220 7x 230 7x ik was eerst van plan powershrugs te doen maar zonder hupsje ging het ook.

triceps
smal banken 100 3x10
skullcrushers 25 10x
dips 12x

en weer een kilootje eraf, vraag me af of de weegschaal wel goed werkt.

ik heb wat last van me onderrug van het deadliften, heeft iemand een tip om daar wat aan te doen?

Klik om te verkleinen...

Probeer eens heatwraps, gebruik ze altijd en pijntjes zijn voor je het weet weer weg. Geweldige dingen!

 

[Ano_200622]

-

 

[gewoonlekkel]

vet als ik dat een beetje strak aantrek dan hoef ik me corrigerende ondergoed niet aan.

Klik om te verkleinen...

Klopt, pas wel op als je daarna gaat douchen het voelt letterlijk of je huid in de fik staat.
@karma bericht: nee je moet het gewoon aandoen als je traint.
Heb zelf deze voor de rug:
http://dx.com/p/magnetic-therapy-se...1878?rt=1&p=2&m=2&r=3&k=1&t=1&s=54002&u=51878
Je hebt ze ook voor schouders, polsen, nek etc

 

[Ano_200622]

-

 

[pol0100]

ik heb wat last van me onderrug van het deadliften, heeft iemand een tip om daar wat aan te doen?

Klik om te verkleinen...

had ik eerder ook vaak last van...bij mij was het een techniek issue....zet nu vooral eerst aan met de benen..daarna volgt de rest. Merk dat ik hierdoor minder stress op de onderrug zet. misschien heb je er wat aan.

 

[gewoonlekkel]

volgens mij heb ik vandaag met zoiets in me hand gestaan bij de aldi voor ik ging trainen. kun je er een trainriem overheen dragen?

Klik om te verkleinen...

Uiteraard. Let wel op dat die van mij warmte magneten hebben. Heb ze in NL zelf nog nooit gezien.

 

[Ano_200622]

-

 

[Robke78]

je knie, je rug, je wordt oud man

Wel een beste schoudertraining hierboven

 

[pol0100]

gisteren een poging tot trainen gedaan maar na 95kg 5x squat opgehouden omdat me knie niet gezond voelt....

Klik om te verkleinen...

Maybe is het supplement Cissus ook wel interessant voor jou.....

http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/werking-cissus-329968/


Zaterdag trainen Kelderwerk? ik en Wiebje gaan dan squatten, banken en deadliften.

 

[Ano_200622]

-

 

[Ano_200622]

-

 

[DG80]

Dus thuis nuttig bezig geweest!

Dikke deadlift hoor.

 

[Ano_200622]

-

 

[HB89]

Mooie lift's, zeker als het zoon tijd geleden is dat je dit gewicht gehanteerd hebt!

 

[pol0100]

hoerig sterk

 

[Robke78]

verdomme die DL zeg !

 

[willem9]

Damn, je ziet er nog steeds large and in charge uit!