belt squats

[Mister TN]

Wie doet er wel eens belt squats?
En wat vinden jullie ervan?
Welk toestel of materiaal gebruiken jullie ervoor?

Het grote voordeel van de belt squat is dat ie de rug veel minder belast dan de barbell squat. Verder is de beweging erg gelijkaardig.

Als je de belt squat niet kent doe dan maar een een search op youtube http://www.youtube.com/results?search_query=belt+squats&search_type=&aq=f

Er bestaan verschillende varianten om het te doen: met speciale machines of met halterschijven of eeb barbell tussen de benen etc.

Klik om meer te lezen...

 

[Antropoid]

Ja wel eens gebrobeerd vond het een beetje onwennig en ik werd verzocht door het sportschool personeel niet met mijn vieze schoenen op de bankjes te gaan staan. Misschien volgende keer eens de steps opstapjes proberen als die tenminste hoog genoeg zijn.

 

[porterhouse]

Nooit gezien, lijkt me ook niet fijn al het gewicht aan die riem.

 

[koef]

Denk dat je dan toch 50kg schijven moet hebben

 

[Mister TN]

Er bestaan ook wel goede toestellen voor:

http://www.youtube.com/watch?v=TZ-OQHwAa0g

http://www.youtube.com/watch?v=a_2qcST8mM8

http://www.youtube.com/watch?v=Q8AYI2Ane8A

http://www.youtube.com/watch?v=cIPeJzUxq4Q

 

[Arminius]

Ooit eens gelezen dat het goed is om nu en dan 2-3 weken de barbell van je rug te halen, maw geen back squats en deze als 'vervanging' doen. Ik vind dat je net zo goed trap bar squats kan gaan doen.

 

[3XL]

Ik doe het met enige regelmaat. Je kan met deze squat variant met minder totaal gewicht de benen prima belasten en voor mensen met lage rug klachten is het ook een uitkomst

Ik heb alleen altijd ruzie met de keting die in m'n liezen snijd waardoor ik de reps laag houd.

Er is trouwens ook een variant waarbij je een riem gebruikt waaraan je een stang tussen je benen kan hangen en je geen last van de snijden heb

 

[Mister TN]

Dit lijkt me een bijzonder goed toestel voor de belt squat:

http://www.youtube.com/watch?v=hZgrRpv7E2I

http://loadthebar.com/

 

[3XL]

Mischien iets voor een nieuw topic. Voor deze een megabumpslotje