Ben er toch niet klaar mee

[mack10]

ik ook, pat is een lekker ding

 

[28taP]

Haha thx voor de boost!

Ik wilde eigenlijk toch proberen te gaan eten binnen de macro's, ik heb nu geen haast en kan het best een maandje proberen. Heb voor 2 dagen uitgerekend en het is nog steeds strikt maar wel lekkerder :-)

 

[mack10]

Wat is je onderhoud?

 

[Ano_1991_32]

Grosje is een ouwe snoeper man !

Goed fysiek en goeie trainingen, keep it up!
Zouden meer vrouwen moeten doen. Ik volg

 

[Sannee]

Grosje is een ouwe snoeper man !

Goed fysiek en goeie trainingen, keep it up!
Zouden meer vrouwen moeten doen. Ik volg

Klik om te verkleinen...

Nog nooit bij de andere dames gekeken in deze sectie? Kan er zo een paar op noemen die al een tijd non-stop bezig zijn (Ab-fab, Dinkytoy, Miss-H.)


(Oh, en ik.. thanks abfab )

 

[grosje]

Ik ben niet oud, snoeper ben ik wel

 

[28taP]

1750 onderhoud ... Niet zo veel dus toch vrij beperkt nog...

Ja hier zijn flink wat strong womans,ik ben nog niet zo sterk ;-)

Thx :-P

 

[Ano_1991_32]

Nog nooit bij de andere dames gekeken in deze sectie? Kan er zo een paar op noemen die al een tijd non-stop bezig zijn (Ab-fab, Dinkytoy, Miss-H.)


(Oh, en ik.. thanks abfab )

Klik om te verkleinen...

M'n excuses, kom idd niet veel in de vrouwen sectie, moet ik misschien meer doen

Maar wel respect voor Pat dat ze direct foto's post enz. ook!

 

[mack10]

hartstikke gezellig in de vrouwensectie

 

[Ano_1991_32]

Kijk wel soms eens bij ideaal vrouwen lichaam en zie er heel veel posts van jou mack haha

 

[Masego]

Mack weet ons wel te motiveren

 

[Robke78]

Mack heeft gewoon geen tijd om iets anders te doen tijdens het eten

 

[28taP]

Beetje laat vandaag ,net nog pan nasi gemaakt voor 3 dagen en eetschema volgens iifym.

Eten vandaag was ook volgens iifym:

Shake
Sultana
2 baguettes ,2 eieren,15 ml boter en 1 plak kaas
90 gr frietjes,15 ml mayo,15 ml boter ,100 gr satéschnitzel,200 gr sla
Shake
6 fido dido's

Lekker getraind vandaag: 4x16 weer

Leg extension 15 kilo
Leg curl 15 kilo
Leg press 40 kilo
Adductor 25 kilo
Abductor 25 kilo
Squat. 20 kilo

Lat pull down sm 15 kilo
Lat pull down br. 15 kilo
Low row. 25 kilo
Back extension. 20 kilo

Mil press. 3 kilo
Front raise. 3 kilo
Upprigt row. 12,5kilo

Bicep curl kabelstok 7,5 kilo
Iso curl. 3 kilo
Achter je hoofd. 5 kilo
Kabel maar failled..

Seated crunch 25 kilo
Draaien. 7,5

Daarna was ik leeg ,geen cardio meer gedaan. Truste.

 

[mack10]

Fido Dido? Haha dat is oldskool!

 

[Robke78]

90gr Frietjes? Weeg je die werkelijk? Als ze gebakken zijn dan?

 

[cura]

moest dat even opzoeken

IIFYM = If It Fits Your Macros

maar toch waarom frietjes? is dat niet gewoon verkeerd? of was het je junk dag

 

[mack10]

iifym geloof ik ook neit zo in

 

[cura]

heb even die body fat cal gebruikt op de site op basis van cm meetingen en kwam op 135 % bodyfat uit.. denk dat er wat mis is mee hahahh

 

[28taP]

Ja old school maar wel lekker mack! Kan ik zo een hele grote zak van leegeten.

Omdat het erin past, was zo'n pakje voor in de magnetron ,90 gram das niet zo veel :-P. Junken doe ik wel anders en dat hoeft nu ook niet.

Ja ik weet niet of ik er in geloof ik ga het proberen,een maandje kan best en ik denk dat dit beter vol te houden is dan dat tonijn/rijst verhaal wat je na een tijdje ook de keel uit komt. Moeten een terugval voorkomen he?

Uh misschien de komma verkeerd gelezen?

Vandaag staat op het menu:

1 shake
Appel
2 volkoren boterhammen met 30gr jam lightjam
2 volkoren boterhammen met 2 pl vega-kaas
200 gr nasi
130 gr tonijn ,1 gekookt ei,200 gr sla
1 shake

 

[Robke78]

Pakje friet van 90gr in de magnetron? Dus het raakt het frietenvet niet eens aan?
Lijkt me niet zo heel ongezond dan