benchpress hoe snel?

[boelie89]

hallo bodybuilders,
Ik heb even een vraagje ik train al 2 jaar ongeveer en de laatste 4 maanden ben ik flink omhoog gegaan met gewicht met mijn bechpress. Zat een half jaar geleden nog op 40 kg en nu zit ik op 75 kilo(vooral laatste 2 maanden omhoog gegaan met 20 kilo). Dit doe ik 4reps 8 herhalingen. Nou zeggen veel mensen dat ik voor juni de 105 kilo niet kan halen, omdat je te maken krijgt met mindere snellere verhoging van gewicht. Denken jullie door echt hard te trainen, dat ik het wel of niet ga halen de 105 kilo eind juni? Heb namelijk een weddenschap met een maat van mij?

Klik om meer te lezen...

 

[IJSer]

hallo bodybuilders,
Ik heb even een vraagje ik train al 2 jaar ongeveer en de laatste 4 maanden ben ik flink omhoog gegaan met gewicht met mijn bechpress. Zat een half jaar geleden nog op 40 kg en nu zit ik op 75 kilo(vooral laatste 2 maanden omhoog gegaan met 20 kilo). Dit doe ik 4reps 8 herhalingen. Nou zeggen veel mensen dat ik voor juni de 105 kilo niet kan halen, omdat je te maken krijgt met mindere snellere verhoging van gewicht. Denken jullie door echt hard te trainen, dat ik het wel of niet ga halen de 105 kilo eind juni? Heb namelijk een weddenschap met een maat van mij?

Klik om te verkleinen...

mm gozer ik weet het niet.. als je na anderhalf jaar 40kg bencht

 

[override]

hoe oud ben je ? 18 ?

4 reps 8 herhalingen :S
wat is het nu 4 of 8
of bedoel je setjes ?

hoeveel weeg je nu ?

 

[Ciko]

na 1.5 jaar op 40 kg bench is uber zwak, maar ik denk niet dat je de 105 gaat hale hoor tege de zomer

 

[boelie89]

heb de eerste anderhalf jaar niet gebankdrukt. En ik bedoel 4 setjes, 8 herhalingen, maar klopt het dat als je boven je lichaamsgewicht komt met bench press dat je dan veel minder snel kan verhogen dan in de periode ervoor?

 

[christG]

Kan niemand hier zeggen. En 't hangt niet enkel van je training af, maar ook hoe goed je tussenin rust en hoeveel je vreet!

 

[override]

heb de eerste anderhalf jaar niet gebankdrukt. En ik bedoel 4 setjes, 8 herhalingen, maar klopt het dat als je boven je lichaamsgewicht komt met bench press dat je dan veel minder snel kan verhogen dan in de periode ervoor?

Klik om te verkleinen...

hoeveel weeg je nou....

boven je lichaamsgewicht wil niet zeggen dat je dan pas langzamer ga
sommige ervoor al en sommige erna

het is gewoon des te hoger je komt des te langzamer het gaat

 

[boelie89]

ben 1,74m en 80kg

 

[override]

misschien wat minder herhalingen en zwaarder gewicht
zal je meer helpen voor kracht

ik neem aan dat je doel dan is 1 rm 105 ? ( niet 4 setjes van 8 X 105 )
hoeveel is het nu ?

 

[boelie89]

1rm is nu 92,5kg

 

[Blackadder]

moet zeker lukken mits de juiste instelling.

 

[boelie89]

ik hoop dat het lukt

 

[override]

moet zeker lukken mits de juiste instelling.

Klik om te verkleinen...

het is inderdaad mogelijk maar
dan moet het wel goed gedaan worden

 

[boelie89]

wat bedoel je met goed gedaan worden? goed schema?

 

[Anoniem_1990_1]

Genoeg eten.

 

[MacB]

is een dalende progressie ja...ik steeg eerst ook vet snel, maar nu doe ik gaat het HEEL traag. ik bench nu meer dan jij, 85kg ofzo(schat ik) 1 rep max. echter denk ik niet de 105 te halen deze zomer hoor...Als 1 rep max mischien wel. maar niet als worksets (5reps)
En wat is de zomer?? juni of september?

 

[boelie89]

oh oke

 

[bodybuilderant]

ik bench nu 45 na een jaar niet te trainen :s 12 keer alleen

 

[override]

Genoeg eten.

Klik om te verkleinen...

en het goede aantal herhalingen voor kracht
5X5 zal waarschijnlijk beter werken dan 3 X 12 of 4 X 8 in dit geval

ik bench nu 45 na een jaar niet te trainen :s 12 keer alleen

Klik om te verkleinen...

12 keer 45 :S ?

 

[Ciko]

ik bench nu 45 na een jaar niet te trainen :s 12 keer alleen

Klik om te verkleinen...