Berry's Log!

[BerryDK]

Training vrijdag 18 jan.

Deadlift
5 × 60
5 × 90
5 × 120
0 × 150
0 × 150

Bent over row
8 × 30
8 × 40
8 × 50
8 × 60

Chinnen
6 × BW
2 × 5 × BW
4 × BW

Dippen
4 × 6 × BW

CGBP
10 × 30
10 × 40
8 × 50
5 × 60

Opmerking: Wat een k*t trainingEen dikke fail op 150 deadlift, terwijl ik wel verwacht had dat ik hem zou pakken na vorige week Hierna ging de rest van de training ook gewoon k*t, had totaal geen puf en energie meer.

 

[Phenochef]

Komt wel man ! Probeer anders de 145 'ns ?cgbp valt toch ook goed mee !

 

[BerryDK]

Komt wel man ! Probeer anders de 145 'ns ?cgbp valt toch ook goed mee !

Klik om te verkleinen...

Volgende week anders proberen met singels naar die 150 toe te werken, ipv zo'n grote stap in ene, misschien lag het daar wel aan.

 

[Grotesuriman]

komt vanzelf geef jezelf de tijd

 

[wwe]

Jammer man, maar het duurt niet lang meer en dan kan je 150!!

 

[BerryDK]

komt vanzelf geef jezelf de tijd

Klik om te verkleinen...

Thnx!

Jammer man, maar het duurt niet lang meer en dan kan je 150!!

Klik om te verkleinen...

Thnx, ik hoop het

 

[ShorTyke]

150kg Deadlift zou wel graaf zijn...
Make us proud

 

[kane]

Better luck next week, maak je gewoon kwaad en doe wat singels ervoor zoals je zelf al aangaf.

 

[BerryDK]

Training van gisteren 21 jan.

Borst

BP
12 × 20
8 × 40
8 × 60
5 × 70
0 × 80 fail
2 × 70

Incline BP
8 × 30
8 × 40
8 × 50
2 × 60PR

Dumbbell press
8 × 12
8 × 14
8 × 20
6 × 24PR

Fly's
8 × 8
8 × 9
8 × 10
4 × 12PR

Biceps

Barbell curl EZ(gewicht is zonder stang)
12 × 10
12 × 14
10 × 18
8 × 22PR

Dumbbell curl
10 × 9
10 × 10
10 × 12
8 × 14PR

Cable curl
12 × 25
12 × 35
12 × 45
8 × 55PR


Opmerking: Was wel een redelijke training, alleen BP wil niet echt vooruit gaan.

 

[BerryDK]

Training 22 jan.

Benen

Fullsquat
8 × 20
5 × 40
5 × 60
5 × 80
0 × 105 fail

45 graden leg press
8 × 90
8 × 100
8 × 110
4 × 120PR

Leg extension
8 × 10
8 × 20
8 × 30
8 × 40

Leg curl
8 × 10
8 × 15
8 × 20
8 × 25

Standing calf raise
15 × 50
15 × 60
15 × 70
15 × 80PR

Traps

Barbell shrug
12 × 60
10 × 80
8 × 90
8 × 100


Opmerking: Jammer van de fail op de squat, volgende week pak ik hem. Voor de rest had ik geen genoeg tijd meer om nog dumbbell shrugs te doen.

 

[Phenochef]

Ben je niet op je gezicht geknald met die fail ?
Goeie shrugs en calf raises .
Verder mis je nog een oefening voor de hams vind ik .

 

[wwe]

Ik zie een paar Pr's, goed zo
Nette dumbbell curl, shrugs en BP!

 

[BerryDK]

Ben je niet op je gezicht geknald met die fail ?
Goeie shrugs en calf raises .
Verder mis je nog een oefening voor de hams vind ik .

Klik om te verkleinen...

Thnx man, ik squat helaas in de smith dus kon hem gewoon laten vallen. De hams pak ik vrijdag al mee met deadlift.

PS. van de week even naar een nieuwe gym om me in te schrijven. Daar hebben ze tenminste wel een squat rek en dumbbell tot 65 kg

 

[BerryDK]

Ik zie een paar Pr's, goed zo
Nette dumbbell curl, shrugs en BP!

Klik om te verkleinen...

thnx, doe me best

 

[kane]

Als je voor je 1rm gaat doe dan gewoon wat singles ervoor en bouw dat zo op.

 

[BerryDK]

Als je voor je 1rm gaat doe dan gewoon wat singles ervoor en bouw dat zo op.

Klik om te verkleinen...

In het vervolg ga ik dat ook doen.

 

[BerryDK]

Vandaag eindelijk bij een nieuwe gym ingeschreven, waar ik lekker kan squaten! Vrijdag begin ik daarzo

 

[wwe]

 

[ShorTyke]

Vandaag eindelijk bij een nieuwe gym ingeschreven, waar ik lekker kan squaten! Vrijdag begin ik daarzo

Klik om te verkleinen...

I wish we had a squatrack Veel plezier ermee!

 

[Zipper]

Succes in die nieuwe gym! Hopelijk ben je snel gewend aan het losse squatten.